Rondedzero yezvakaipa koriori chikafu

Zvemukati

• Maitiro ekushandisa zvisina kunaka koriori chikafu mune chako chikafu
• Musiyano uripo pakati pezvikafu zve thermogenic uye zvekudya zvine zvisina kunaka macalorie

Chikafu chine macalorie asina kunaka ndeavo muviri unoshandisa macalorie mazhinji mukutsenga nekugaya kupfuura macalorie aripo mune izvi chikafu, zvichikonzera iyo calorie balance kuve isina kunaka, iyo inofarira kurerutsa uremu uye kuonda.

Heino runyorwa ruzere rwezvikafu zvine zvisina kunaka macalorie:

• Muriwo: asparagus, broccoli, cauliflower, kabichi, lettuce, hanyanisi, sipinashi, turnip, cucumber, tsvuku tsvuku, zucchini, chicory, celery uye eggplant;
• Muriwo: grated mbishi karoti, bhinzi yegirini uye zucchini;
• Zvibereko: chinanazi, grapefruit, ndimu, gwavha, papaya, papaya, apurikoti, bhuribheri, pichisi, vise, sitirobheri, mango, tangerine, watermelon, tangerine, raspibheri, bheribheri.

Izvi zvekudya zvine hukuru hunhu hwakakwira fiber uye zvemukati zvemvura, uye yakaderera makabhohydrate zvemukati, zvichivaita iwo akaderera mumakhalori.

Nekudaro, zvakakosha kuti urangarire kuti iko kushandiswa kuri nyore kwezvikafu izvi hakuna kukwana kuti uderedze huremu, nekuti macalorie ese anodyiwa muswere wese ndiwo anoita mutsauko, uye anofanira kunge ari mashoma pane macalorie akashandiswa kuita zviitiko zvese zve zuva.

Maitiro ekushandisa zvisina kunaka koriori chikafu mune chako chikafu

Mune chikafu chekuderedza uremu, chikafu chine macalorie asina kunaka anogona kuverengerwa kuitira kuti chikafu chiwedzere fiber uye mashoma macalorie, izvo zvinowedzera kunzwa kwekuguta uye zvinoda kurasikirwa nekurema.

Nekudaro, munhu anofanirwa kusarudza kudya zvakaderera-macalorie michero mune zvekudya uye madhiri, nepo miriwo ichifanirwa kuverengerwa mumasikati nemanheru saladi. Uye zvakare, zucchini uye eggplant, semuenzaniso, zvinogona kushandiswa kugadzira yakaderera-koriori ndiro, senge eggplant lasagna uye zucchini spaghetti.

Izvo zvakakoshawo kuti urangarire kuti chikafu hachifanirwe kugadzirwa chete nezvisina kunaka macalorie chikafu, nekuti kuti metabolism ishande zvakanaka uye inofarira kurasikirwa nekurema, zvakafanira zvakare kusiyanisa kudya uye kudya mapuroteni sosi, senge nyama nehuku, nemafuta akanaka akaita sema chestnuts, mbeu nemafuta emaorivhi.

Musiyano uripo pakati pezvikafu zve thermogenic uye zvekudya zvine zvisina kunaka macalorie

Thermogenic chikafu, senge mhiripiri, girini tii uye kofi, ndeavo iwo ane mhedzisiro yekuwedzera metabolism kwemaawa mashoma, zvichikonzera muviri kushandisa simba shoma kupfuura zvakajairwa. Kudya kwekoriori kwakashata, kune rumwe rutivi, kunobatsira mukudya nekuti kwakadzika macalorie, zvichiita kuti kugaya kudya kupedzise kushandisa zvakadarika izvo zvekudya zvinofanirwa kupa muviri. Ona iyo rondedzero yezvikafu zve thermogenic.

Tarisa vhidhiyo pazasi uye dzidza maitiro ekugadzirira zucchini spaghetti, pamwe nemamwe matipi kubva kune wedu wezvehutano kuti arasikirwe nemuno mafuta.