Kukura Kwemarwadzo: Zviratidzo uye Maekisesaizi Kuderedza Marwadzo

Zvemukati

• Zviratidzo
• Kurwisa sei mabvi uye kurwadziwa kwegumbo
• Kudzidzira kudzikamisa marwadzo
• Nguva yekutora mushonga
• Zviratidzo zvinonyevera

Chirwere chaOsgood-Schlatter, chinonziwo Kukura Kwemarwadzo, chinoonekwa nemarwadzo anomuka mugumbo, padyo nemabvi, muvana vane makore matatu kusvika gumi ekuberekwa. Uku kurwadziwa kunowanzoitika kazhinji pazasi pemabvi asi kunogona kutambanuka kusvika kumakumbo, kunyanya husiku uye panguva yekuita basa.

Kurwadziwa kwekukura kunofungidzirwa semhedzisiro yekukurumidza kukura kwemapfupa pane kukura kwemhasuru, izvo zvinoita kuti micro-trauma kune iyo quadriceps tendon, inoitika kana mwana apfuura 'nguva yekutambanudza', kana ichikura zvakanyanya nekukurumidza. Ichi hachisi chaicho chirwere, uye hachidi kurapwa kwakasarudzika, asi chinokonzeresa kusagadzikana, kuchida kuongororwa nachiremba wevana.

Izvo zvakajairika kutaridzika kwekurwadziwa chete mugumbo uye padyo nemabvi, asi vamwe vana vanogona kurwadziwa kwakadai mumaoko avo, uye vachirwadziwa nemusoro panguva imwe chete.

Zviratidzo

Kukura kwekurwadziwa kunokonzera kurwadziwa uye kusagadzikana, kunyanya pakupera kwezuva, mushure mekunge mwana aita chiitiko chemuviri, akasvetuka kana kusvetuka. Hunhu ndohwekuti:

• Kurwadziwa pamberi pegumbo, padyo nemabvi (zvakajairika);
• Marwadzo mumaoko, padyo negokora (zvisingawanzoitika);
• Panogona kunge paine kutemwa nemusoro.

Iwo marwadzo munzvimbo idzi anowanzo kutora kwevhiki rimwe, uyezve anonyangarika zvachose kwemwedzi mishoma, kusvikira mushure maizvozvo zvadzokazve. Kutenderera uku kunogona kudzokororwa panguva yehudiki uye kuyaruka.

Kazhinji chiremba anouya pakuona kwako chete nekucherechedza hunhu hwemwana uye nekuteerera zvichemo zvavo, uye kazhinji hazviite kuti uite bvunzo, zvisinei chiremba anogona kuraira x-ray kana kuongororwa kweropa kusabvisa mikana yezvimwe zvirwere kana kutsemuka. , semuenzaniso.

Kurwisa sei mabvi uye kurwadziwa kwegumbo

Sechimiro chekurapa, vabereki vanogona kukwiza nzvimbo inorwadza neine mafuta ekunyorovesa, uye ipapo chando chiputuru chakaputirwa mumachira kana nyama nhete inogona kuiswa kwemaminetsi makumi maviri ekuderedza marwadzo. Mumazuva enjodzi, zororo rinokurudzirwawo, tichidzivirira kuita muviri kunonetsa.

Kudzidzira kudzikamisa marwadzo

Mimwe miitiro yekutambanudza iyo inogona kubatsira kubvisa marwadzo emakumbo ndeiyi:

Kazhinji marwadzo anoenda pamusoro pemakore, uye kana wechidiki paanosvika pakukwirira kwake pazera remakore gumi nemasere kurwadziwa kunonyangarika zvachose.

Ipo mwana achiri kukura, kurwadziwa kunogona kumuka, kunyanya mushure mekudzidzira zviitiko zvine simba rakawanda, sekutamba nhabvu, jiu-jitsu kana zvimwe zvinosanganisira kumhanya. Nekudaro, zvinonyanya kukodzera kumwana ane kurwadziwa kwekukura kuti aregedze urwu rudzi rwechiitiko, achisarudza chimwe chinhu chine mashoma maitiro, sekushambira uye Yoga.

Nguva yekutora mushonga

Kazhinji, chiremba haakurudzire kutora mishonga kurwisa kukura kwekurwadziwa, nekuti vana nevachiri kuyaruka havafanirwe kutora mishonga zvisina basa. Massage nzvimbo, kuisa chando uye kuzorora matanho akakwana ekudzora marwadzo uye kunzwa zviri nani. Nekudaro, kana kurwadziwa kwacho kuchinetsa kana kana mwana ari mumhanyi ari kukwikwidza, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga.

Zviratidzo zvinonyevera

Iwe unofanirwa kuenda kuna chiremba kana mwana aine zvimwe zviratidzo zvakaita se:

• Kupindwa nechando,
• Yakanyanya kutemwa nemusoro;
• Kurasikirwa nechido;
• Kana uine mavara paganda rako;
• Marwadzo mune mamwe mativi emuviri;
• Kusvipa kana manyoka.

Izvi zviratidzo zvezvimwe zvirwere, zvisina hukama nekurwadziwa kuri kukura, uye mwana anoda kuongororwa nachiremba wevana.