Marwadzo parutivi rwetsoka: 5 zvikonzero uye nguva yekuenda kuna chiremba

Zvemukati

• 1. Kuneta kwetsandanyama
• 2. Nhanho isiriyo
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Kumonyoroka
• Nguva yekuenda kuna chiremba

Marwadzo parutivi rwetsoka, angave emukati kana ekunze, anogona kuve nezvikonzero zvinoverengeka senge kuneta kwemhasuru, mabunoni, tendonitis kana kupora. Muzviitiko zvakawanda iko kurwadziwa kusingagare kupfuura mazuva maviri uye kunogona kurapwa kumba nemaputi echando, zororo uye kukwira kwetsoka.

Kutsvaga kwefizotherapist kunokurudzirwa uye muzviitiko zvekukuvara kwakakomba chiremba wemazino kana pakaoma kuisa tsoka pasi uye / kana kuvapo kwemavanga. Dzidza nzira nhanhatu dzokurapa kurwadziwa kwetsoka kumba.

1. Kuneta kwetsandanyama

Iyi ndiyo mamiriro akajairika ekuonekwa kwekutambudzika parutivi rwetsoka, izvo zvinogona kuitika kana kudonha, kufamba munzira isina kukwana kwenguva yakareba, kutanga kwechiitiko pasina kutambanudza, shangu dzisina kukodzera dzekurovedza muviri kana kushanduka kamwe kamwe kwetsika. , senge kutanga mutambo mutsva.

Zvekuita: kusimudza rutsoka kunobatsira mukutenderera kweropa-rakapfuma reropa uye nekudaro rinobvisa kusagadzikana, zororo uye mapakeji echando kwemaminitsi makumi maviri kusvika makumi matatu maminitsi matatu kusvika mana pazuva zvinokurudzirwa, unogona kuisa matombo akaputirwa mumucheka kuti chando kwete kusangana neganda. Dzidza mamwe manomwe matipi ekurwisa kuneta kwemhasuru.

2. Nhanho isiriyo

Vamwe vanhu vanogona kunge vaine nhanho isina kujairika, uye izvi zvinokonzeresa shanduko mukufamba, mukuwedzera pakurwadziwa mukati mekunze kana kwekunze kwetsoka. Mune supine nhanho, rutsoka rwakanyanya kutenderedza kune rwekunze divi, kuisa kumanikidza pachigunwe chekupedzisira, yatove mukurehwa, simba rinobva pachigunwe chekutanga uye nhanho inotendeukira kudivi remukati rerutsoka. Icho chakanakira kuve neyakarerekera nhanho uko iko kushuvira kwekufamba kunotanga mune iyo instep, saka iko kukamurwa kwakagovaniswa zvakaenzana pamusoro penzvimbo yetsoka.

Zvekuita: kana paine marwadzo, echando mapaketi kwemaminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu katatu kusvika kanomwe pazuva inzira yakanaka yekubvisa marwadzo, kusamboisa chando zvakananga paganda. Kubvunza chiremba wemazino kunogona kudikanwa mumamiriro ekurwadziwa kusingaperi, kurapwa kunogona kusanganisira kupfeka shangu dzakakosha kana physiotherapy. Onawo maitiro ekusarudza shangu chaiyo yekumhanya.

3. Bunion

Iyo bunion kuremara kunokonzerwa nekombamiro yechigunwe chekutanga uye / kana chigunwe chekupedzisira, ichigadzira runhare kunze kana mukati memakumbo. Izvo zvinokonzeresa zvakasiyana, uye zvinogona kuve nemajini kana ezuva nezuva zvinhu zvakadai seshangu dzakasimba uye dzakakwirira zvitsitsinho.

Iko kuumbwa kwebunion kunoitika zvishoma nezvishoma uye mumatanho ekutanga kunogona kuratidza kurwadziwa mumativi etsoka.

Zvekuita: kana paine bunion pane zviitwa zvinogona kuitwa, pamusoro pekushandisa shangu dzakasununguka nemidziyo inobatsira kupatsanura zvigunwe zvichipa nyaradzo muhupenyu hwezuva nezuva, kana uchifungidzira kuzvimba nechando mapaketi makumi maviri- Maminitsi makumi matatu kanomwe pazuva, pasina chando chinobata ganda chairo. Onawo zviitwa zvina zve bunions uye maitiro ekuchengeta tsoka dzako.

4. Tendonitis

Tendonitis mune dzakawanda kesi inoumbwa nekushungurudzika kutsoka kunokonzerwa nekudzokororwa kufamba kana kuita kwakanyanya-kuita zviitiko zvemuviri, senge kusvetuka tambo kana kutamba nhabvu., kurwadziwa kwacho kunogona kuve padivi remukati kana rekunze kwetsoka.

Kuongororwa kwetendonitis kunoitwa neX-ray kuongororwa nachiremba wemazino, anozoisiyanisa kubva mukukuvara kwemhasuru uye kutanga kurapwa kwakakodzera kwazvo.

Zvekuita: unofanira kusimudza tsoka yakakuvara uye kuita chando kurongedza kwemaminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu katatu kana mana pazuva, asi pasina kuisa chando paganda. Kana kurwadziwa uye kuzvimba zvikacherechedzwa mushure mekuzorora zvakakosha kuenda kuna chiremba, sezvo kukuvara kwacho kungave kwakakomba.

5. Kumonyoroka

Sprain rudzi rwekushungurudzika kazhinji mumakumbo unogona kukonzeresa kurwadziwa mukati nekunze kwetsoka, iko kutambanudza kana kutyoka kwemhasuru kunogona kuitika nekuda kwepakati nepakati zvakakomba zviitiko senge kusvetuka tambo kana kutamba nhabvu, tsaona sekudonha kamwe kamwe kana kurohwa kwakasimba.

Zvekuita: simudza tsoka yakakuvara uye gadzira chando pack kwemaminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu katatu kana mana pazuva, pasina chando chiri kusangana neganda. Kana marwadzo akasara, zvinokurudzirwa kutsvaga chiremba wemazano kuti aongorore, sezvo mutsipa une madhigirii matatu ekukuvara uye zvinodikanwa kuongorora kukosha kwekupindira kwekuvhiya mumatambudziko akaipisisa. Dzidza zvakawanda nezve ankle sprains, zviratidzo uye maitiro ekurapa.

Nguva yekuenda kuna chiremba

Zvinokurudzirwa kuenda kuna chiremba kana zviratidzo zvikasavandudzika uye iwe unogona kuona zvinowedzera se:

• Zvakaoma kuisa tsoka yako pasi kana kufamba;
• Kuonekwa kwemavara epepuru;
• Kurwadziwa kusingatsungiririki uko hakuna kusimuka mushure mekushandisa analgesics;
• Kuzvimba;
• Kuvapo kwepus ipapo;

Izvo zvakakosha kuti uende kuna chiremba kana iwe uchifungidzira kuwedzera kwechiratidzo, sezvo mune zvimwe zviitiko zvichave zvakafanira kuti uite bvunzo dzakadai seiyo X-ray kuitira kuti uone chinokonzeresa chekurwadziwa uye kutanga kurapwa kwakakodzera kwazvo.