Kurwadziwa kwemaoko: gumi zvinokonzera uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Kutambudzika kwemhasuru
• 2. Tendonitis
• 3. Kutya kutya / kunetseka
• 4. Rotator cuff kukuvara
• 5. Kubviswa pabendekete
• 6. Arthrosis
• 7. Hosha yemwoyo
• 8. Angina
• 9. Namira capsulitis
• 10. Osteoporosis
• Nguva yekuenda kuna chiremba

Kurwadziwa kwemaoko kazhinji hachisi chiratidzo chechinetso chakakomba, kunyanya kana chiri munyoro uye chichioneka zvishoma nezvishoma, chiri muzviitiko zvakawanda zvine chekuita neshanduko yemhasuru kana tendoni, nekuda kwekurovedza muviri zvakanyanya kana kukuvara.

Kuti ukwanise kuziva chiri kukonzera chiratidzo, munhu anofanirwa kucherechedza kana kurwadziwa paruoko kwaonekwa, kusimba kwaro uye kana kukavandudza kana kuwedzera nekuzorora. Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, kuchisvika kamwe kamwe kana kukaperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvakakomba, zvakaita sedutu kana kufema, zvakakosha kuenda kuchipatara kana kuona chiremba.

Izvi zvinotevera gumi zvezvikonzero zvinowanzoitika zvekutambudzika paruoko:

1. Kutambudzika kwemhasuru

Zviratidzo nezviratidzo zvekushushikana kwemhasuru muruoko marwadzo epamhepo pamusoro pemhasuru, iyo inowanzo simuka mushure mekudonha, kurohwa, kana kushanda nesimba panzvimbo yekurovedza muviri. Dunhu racho rinogona kuramba richizvimba, asi izvi hazviwanzo kuoneka.

Zvekuita: panguva yekutanga kwemaawa makumi mana nemasere zvinogona kubatsira kuisa inotonhorera pombi panzvimbo yemarwadzo, uye mushure menguva iyoyo zvakanakisa kuisa compress inodziya kwemaminitsi makumi maviri, ka1 kana ka2 pazuva. Kuisa mafuta ekurwisa-kupisa seDiclofenac kunogona kubatsira. Tsvaga rumwe ruzivo rwekuti ungarape sei mhasuru kushushikana.

2. Tendonitis

Kurwadziwa kwemaoko kunogona zvakare kuve chiratidzo chetendonitis, mamiriro anonyanya kubata vadzidzisi, vashandi, vapeji kana vanhu vane basa ravanoda kusimudza maoko kakawanda pazuva kana nekudzokorora kufamba.

Nekudaro, tendonitis inogona zvakare kukanganisa vanhu vanoita huremu kudzidziswa kana vakawira ndokurova mapendekete avo kana gokora pasi, semuenzaniso. Iwo marwadzo anogona kuwanikwa padhuze negokora kana pabendekete, asi zvakajairika kuti iwo uburuke pasi paruoko.

Zvekuita: kuisa inotonhora compress, ine yakapwanyika chando, iri sarudzo yakanaka yekurwisa kurwadziwa. Physiotherapy zvakare iri sarudzo yakanaka yekuramba uchirwadziwa, iyo inogara kweinopfuura mwedzi mumwe. Tarisa uone makuru ekurapa sarudzo yetendonitis.

3. Kutya kutya / kunetseka

Munguva yekurwiswa kwekushushikana kana kwekuvhunduka kurwisa, zviratidzo senge kushushikana, kurova kwemoyo, kurwadziwa pachipfuva, kunzwa kupisa, kudikitira, kufema kwekufema uye kunzwa kusingazivikanwe paruoko kunogoneka. Uye zvakare, mukutya kwekutya munhu wacho anogona kunge achiri kutadza kubuda mumba, achidzivirira kusangana nevamwe vanhu uye achisarudza kuve ega mumba.

Zvekuita: mukutya kana kunetseka kunetsekana kuyedza kutora mweya wakadzika, dzikama uye, kana zvichidikanwa, kukotama kuti unzwe kudzivirirwa zvakanyanya. Ona zvimwe zvaungaite kuti ubate nekutya kurwisa.

4. Rotator cuff kukuvara

Kurwadziwa paruoko uko kuri padhuze nepafudzi kunogona kuva chiratidzo chekukuvara kune iyo rotator cuff, inoitika kana paine kukuvara kune izvo zvivakwa zvinobatsira kudzikamisa fudzi, zvichikonzera kurwadziwa, mukuwedzera kuoma kana kushaya simba kune simudza ruoko.

Zvekuita: inoratidzirwa kuzorora, kuisa chando uye kuita physiotherapy zvikamu, uye chiremba wemapfupa anogona zvakare kuratidza kushandiswa kwemishonga inorwisa-kupisa, senge ketoprofen, kubvisa marwadzo kana, mune zviitiko kana pasina kuvandudzwa, zvingave zvakakodzera kuita kurapwa kurapwa. Dzidza zvakawanda nezve iyo rotator cuff.

5. Kubviswa pabendekete

Kana paine kurwadziwa kwakanyanya mubendekete iro rinobudikira paruoko, zvinogona kuve mucherechedzo wekutsemuka kwepafudzi, izvo zvinoitika kana bhonzo richikwanisa kubuda panzvimbo paro muchisungo chepafudzi. Rudzi urwu rwekukuvara rwunowanzoitika kune vanhu vanoita mitambo senge kushambira, basketball kana kushambira, asi zvinogona zvakare kuitika mushure me Tsaona kana kana uchisimudza chinhu chakanyanya kurema zvisirizvo, semuenzaniso.

Pamusoro pekurwadziwa, zvakajairika kuti munhu ave nekudzikira mukufamba kwavanogona kuita neruoko rwakakanganiswa.

Zvekuita: zvakakosha kuti ubvunze chiremba kuti ruoko rwudzokere panzvimbo yarwo. Mune zvimwe zviitiko, ruoko runogona kudzokera pachinzvimbo charo nenzira yechisikigo, uye mune idzi kesi, kubvisa marwadzo, unogona kutora bhati inodziya uye kuzora chizoro chakadai seDiclofenac pabendekete neruoko. Dzidza maitiro ekuziva uye kurapa kupatsanurwa kwepafudzi.

6. Arthrosis

Arthrosis chimwe chezvinonyanya kukonzera marwadzo paruoko, kunyanya mushure memakore makumi mana nemashanu ekuberekwa, uye inomuka kana ichiita mafambiro akakura anosanganisira bendekete kana gokora. Rudzi urwu rwekurwadziwa runogona kugara kwemaawa mashoma, uye panogona kuve nekunzwa kwejecha mumubatanidzwa kana kuputika panguva yekufamba.

Zvekuita: kurapwa kweosteoarthritis kunoitwa nekushandisa kwekurwadziwa kwekusunungura mishonga, iyo inofanirwa kukurudzirwa nachiremba wemazino, uye physiotherapy zvikamu zvekuvandudza kufamba kwekubatana. Kurapa kunowanzo kutora nguva uye, zvichienderana nenyaya yacho, kuvhiya kunogona kudikanwa. Zvirinani unzwisise kuti arthrosis chii uye marapirwo anoitwa.

7. Hosha yemwoyo

Kunyangwe zvichinyanya kushomeka, kurwadziwa paruoko kunogona zvakare kuve chiratidzo chekurwadziwa kwemoyo. Izvi zvinodaro nekuti, mukutapukirwa, zvakajairika kuti marwadzo anomuka muchipfuva apedzere kupenya paruoko, zvichikonzera kunzwa kwekuremerwa, mukuwedzera kune kurira, kunyanya kuruoko rweruboshwe.

Uye zvakare, infarction inofambidzana nezvimwe zvinoratidza zviratidzo sekusimba mubhokisi, kusagadzikana kugaya uye kusagadzikana pahuro. Ona iyo yepamusoro gumi yekurwara kwemoyo zviratidzo.

Zvekuita: pese paunofungidzirwa kuti chirwere chemwoyo chinofungidzirwa kuti zvakakosha kuenda kuchimbichimbi nekukurumidza sezvazvinogona.

8. Angina

Chimwe chiitiko chemoyo chinogona kusangana nekurwadziwa muruoko angina pectoris, zvisinei, muangina, kazhinji kurwadziwa kunoonekwa muchipfuva kwakanyanya kuderera.

Angina yakajairika kune vanhu vane imwe nzira yekufamba kweropa kusagadzikana, senge atherosclerosis, kukwirisa kweropa kana chirwere cheshuga, uye zvinomuka nekuti tsinga dzemwoyo dzinokanganiswa uye ropa harigone kupfuura nyore, zvichikonzera kurwadziwa mumhasuru yemwoyo. Marwadzo ane hukama neangina anogona kumuka mushure mekunzwa kwakasimba kana kuita imwe nhamburiko, semuenzaniso.

Zvekuita: kana paine fungidziro yeangina zvakakosha kuenda kuimba yekukurumidzira kana kubvunza chiremba wezvemwoyo, kuti usimbise kuongororwa uye utange kurapwa kwakakodzera. Chiremba anogona kukurudzira kushandiswa kwemishonga kuvandudza kuyerera kweropa kuburikidza nemidziyo yemoyo, senge dinitrate kana isosorbide mononitrate. Tsvaga rumwe ruzivo rwekurapa kwemhando dzakasiyana dze angina.

9. Namira capsulitis

Mukunamatira capsulitis, zvakajairika kuti munhu asakwanise kufambisa fudzi zvakanaka, zvinoita kunge 'chando' uye kurwadziwa kuchipenyera kuruoko, kuchinyanya kukura husiku. Shanduko iyi inogona kuerekana yaitika, panguva yekurara, uye inoita kunge ine chekuita nekushushikana kwepfungwa. Panogona kunge paine kurwadziwa pabendekete uye zviratidzo zvinowanzoenderera kwemwedzi yakati wandei, zvichikanganisa mabasa ezuva nezuva, akadai sekupfeka kana kuzama bvudzi.

Zvekuita: zvinokurudzirwa kuita physiotherapy zvikamu neinesiotherapy kurovedza uye kiriniki pilates, mukuwedzera kune zvisina basa nzira dzekuunganidza. Nzwisisa zvirinani chii chinonamira capsulitis uye maitiro ekurapa.

10. Osteoporosis

Kana kurwadziwa kwemaoko kuchiratidzika kunge kuri mumapfupa uye kuchiperekedzwa nekurwadziwa mune dzimwe nzvimbo dzemapfupa, senge makumbo, inogona kunge iri chiratidzo che osteoporosis. Rudzi urwu rwekurwadziwa runogona kuvepo kunyangwe paunenge uchizorora, uchive unowanzoitika kune vanhu vanopfuura makore makumi mashanu ekuberekwa, kunyanya mumadzimai ekumwedzi.

Zvekuita: kurapwa kunofanirwa kuitwa nekuwedzera kudya kwecalcium-zvakapfuma zvekudya uye nemishonga inowedzera calcium nevhitamin D, semuenzaniso. Ona mamwe matipi muvhidhiyo iyi:

Nguva yekuenda kuna chiremba

Kunyangwe muzviitiko zvakawanda kurwadziwa kwemaoko hakusi chiratidzo che chero dambudziko rakakomba, zvakakosha kuenda kuchipatara kana:

• Kufungidzira chirwere chemwoyo kana angina pectoris;
• Kana kurwadziwa kweruoko kuchioneka kamwe-kamwe uye kwakanyanya;
• Kana kurwadziwa kwacho kuchinge kwanyanya nekuedza;
• Kana iwe ukaona chero chakaremara muruoko;
• Kana kurwadziwa kuri kuramba kuchikura nekufamba kwenguva.

Kana fivha iriko, zvichiri kuitika kuti kurwadziwa kweruoko kunokonzerwa nerumwe rudzi rwehutachiona, uye zvinodikanwa kuita zviyero kuchipatara kuti uone chinokonzeresa uye kutanga kurapwa kwakakodzera kwazvo.