Kurapa kweachilles tendon kurwadziwa

Zvemukati

• Zvekuita?
• Yakaratidza kurovedza
• Chii chinokonzera achilles tendon kurwadziwa
• Nei tendon ichifutisa?

Kurapa marwadzo mune echilles tendon, zvinokurudzirwa kuisa bhegi rine matombo echando panzvimbo inorwadza uye zororo, kudzivirira kushanda nesimba uye kudzidzisa kudzidziswa.

Marwadzo muAchilles tendon anogona kuratidza kuputika kudiki, uko kunogona kuitika neimwe mhando yekuedza kwemuviri, sekumhanya, kufamba kana kuchovha bhasikoro, uye haisi kugara yakakomba. Iwo marwadzo anogona zvakare kuitika nekuda kwekushandiswa kweshangu inomanikidza iyi tendon, kupesana munzvimbo ino, kukura kwespur muchitsitsinho kana nekuda kwe bursitis.Kunyangwe zvisingawanzoitika, pane zviitiko apo munhu wacho anoti haana kunge aine chero rudzi rwekuedza runogona kupembedza kutanga kwekutambudzika.

Kazhinji, shanduko iyi yakapusa uye haigare kwenguva refu, nezviratidzo zvichiderera mukati memazuva manomwe kusvika gumi ekurapwa. Asi kana pasina zviratidzo zvekuvandudza nemazano anotevera, rubatsiro rwekurapa runofanira kutsvaga.

Zvekuita?

Mukana wekurwadziwa mumatiki echilles, mamwe maratidziro ekuti ndeapi:

• Mafuta: Iwe unogona kushandisa kirimu kana chizoro chine menthol, camphor kana arnica, inogona kugadzirisa kusagadzikana;
• Zororo: Dzivisa kushanda nesimba, asi hazvidiwe kuti uzorore zvakakwana, usango rovedza muviri kwemazuva mashoma;
• Shangu dzakakodzera: Pfeka mateki kana shangu dzakasununguka, uchidzivirira shangu dzakaomarara uye zvakare dzakakwirira zvitsitsinho, Anabela shangu dzinogona kushandiswa chero bedzi chitsitsinho chisina kupfuura 3 cm kukwirira, hapana imwe mhando yeshangu kana shangu ine chitsitsinho inokurudzirwa;
• Kusiyanisa bhati: isa tsoka dzako mubheseni nemvura inopisa uye munyu kweminiti imwe wobva wachinjira kubheseni rine mvura inotonhora, uchisiya imwe mineti. Ita 3 kuchinjanisa mumutsara.
• Ice mapakeji: Isa chando chakapwanyika mukati me sokisi uye ndokuchiputira mumakumbo uye rega chishande kwemaminetsi gumi nemashanu, kazhinji pazuva rese;
• Kugadzirira: Zvinogona kubatsira kurwisa kurwadziwa uye kuzvimba neimwe nzira.

Kana marwadzo akasara kweanopfuura mazuva manomwe zvinokurudzirwa kutsvaga rubatsiro rwechiremba, sezvo inogona kunge iri tendonitis, semuenzaniso, iyo inogona kurapwa nemishonga inorwisa-kuzvimba kwemazuva mashoma, uye zvikamu zvepa physiotherapy zvekuzorora zvakakwana. Kana tendonitis kurapwa kusingaitwe nemazvo, kurwadziwa kwacho kunogona kuwedzera uye kupora kunotora nguva yakareba, saka zvakakosha kutanga kurapwa nekukurumidza sezvazvinogona.

Izvo hazvidikanwe kudzikamisa kana kusunga tsoka.

Yakaratidza kurovedza

Kutambanudza nekusimbisa zviitwa zvetsandanyama yemakumbo zvinokurudzirwa: gastrocnemius uye soleus. Kuti utambanudze, unofanirwa:

• Kwira danho uye tsigira rutsoka rwako kumagumo enhanho;
• Tsigira uremu hwemuviri wako uye udzikise chitsitsinho chako nepese paunogona
• Bata munzvimbo iyoyo kwemasekondi makumi matatu paminiti rimwe;

Dzokorora chiitwa chimwe chete nerimwe gumbo. Ita matatu anotambanudzwa negumbo roga roga - kaviri pazuva, kwevhiki rimwe chete.

Mushure menguva ino zvinogona kuratidzwa kuita zviitwa zvekusimbisa nemhasuru dzimwe chete, mune iyo nhanho imwechete inogona kushandiswa, seinotevera:

• Tsigira tsoka dzako kumagumo enhanho;
• Simudza chitsitsinho chakakwirira sezvaunogona. Ita matatu seti e10 kudzokorora.

Kumwe kurovedza kunogona kukurudzirwa nachiremba wemuviri, zvinoenderana nezvinodiwa, iyi ingori mimwe mienzaniso yezvingaitwe pamba.

Kune vanhu vanoita zvakanyanya kurovedza muviri, kudzoka kukudzidziswa kunofanirwa kuitwa zvishoma nezvishoma.

Dzidza zvaunogona kuita kurapa Achilles tendonitis

Chii chinokonzera achilles tendon kurwadziwa

Zviratidzo zvikuru zvetendinopathy yeAchilles tendon kurwadziwa kwakapfava, apo munhu anenge achizorora, izvo zvinova zvine mwero panguva yezviitiko zvakaita sekufamba kweanopfuura maminetsi gumi neshanu kana kukwira kumusoro / pasi masitepisi. Iko kurwadziwa kunowedzera kana uchiita squat kana kusvetuka kufamba uye iwe unogona kuona kumwe kuzvimba kumashure kwetsoka. Munguva palpation yetendon, zvinogona kuita kuti uwane mapoinzi ehunyoro nyoro uye kuomarara kwetendon.

Muchiitiko chekutsemuka kweanachles tendon iro simba rakanyanya uye kana tendon ikabatwa zvinokwanisika kucherechedza kumira kwayo. Muchiitiko ichi, zvingave zvakakosha kuita oparesheni, kana tendon ichipaza zvachose, asi physiotherapy inogona kungoshandiswa chete mukukanganisa kusarura.

Tsvaga zvimwe nezve kurapa kweAchilles tendon kuputika

Nei tendon ichifutisa?

Iyo Achilles tendon inopisa kana ikaiswa nesimba rakawanda kupfuura zvakajairwa, uye kana munhu wacho asingakwanise kuzorora zvakakwana, zvinogona kukonzera kuparara padanho remaseru, izvo zvinobva mukukanganisa kupindura mhinduro, iyo inogona zvakare kuve nehukama neropa shoma rinouya ku tendon. Izvi zvinokonzeresa zvidiki zvidiki zvidiki maronda mune tendon, kusanganisira kuiswa kwefibrin uye kusarongeka kweiyo collagen fibers inokonzeresa kurwadziwa, kuzvimba uye kuomarara kwekufamba.

Chiremba anogona kuraira X-ray kana ultrasound kuti aongorore kunobva kurwadziwa uye kuratidza kurapwa kwakakodzera. Kuvhiya hakuwanzo kuratidzwa.