Iva Anoteerera Empathic mune gumi Matanho

Zvemukati

• 1. Ruramisa muviri wako
• 2. Bvisa zvinotsausa
• 3. Teerera usingatonge
• 4. Usazviita pamusoro pako
• 5. Kuvapo
• 6. Teerera kune zvisina kutaurwa
• 7. Dzivisa kupa mhinduro
• 8. Usarerutsira kunetseka kwavo
• 9. Fungisisa manzwiro avo
• 10. Usanetseke nezvekukanganisa

Empathic kuteerera, dzimwe nguva kunodaidzwa kuteerera kana kuteedzera kwekuteerera, inopfuura kupfuura kungoteerera chete. Izvo ndezvekuita kuti mumwe munhu anzwe akasimbiswa uye achionekwa.

Kana zvaitwa nemazvo, kuteerera nekunzwira tsitsi kunogona kudzamisa hukama hwako uye kupa vamwe pfungwa yekuve vamwe pavanotaura newe. Kunyangwe zvirinani? Chinhu chiri nyore kudzidza nekuisa mukuita.

1. Ruramisa muviri wako

Nhanho yekutanga pakuratidza mumwe munhu wavanotarisisa nekutarisana navo uye nekuramba wakatarisana nemeso nenzira yakasununguka.

Kazhinji, kana mumwe munhu achitaura nesu, isu tisingazive tifuratire kubva kwavari todzidzira yedu yekutengesa kana kufunga nezvenzvimbo dzatinoda kuenda kunodya. Asi kuteerera kune tsitsi kunosanganisira muviri wese.

Fungidzira shamwari yako yepedyo inoratidza zuva rako rekudya uchichema. Ungamubvunza zvisina tsarukano kuti chii chakashata pafudzi rako? Mikana ndeyokuti, iwe waibva watendeuka kutarisana naye. Vavarira kuita zvakafanana mune chero kutaurirana.

2. Bvisa zvinotsausa

Isu tinowanzo kubatwa mumafoni edu zvekuti hatizive kana mumwe munhu ari pamberi pedu ari kuyedza zvine hungwaru kubatana.

Panzvimbo yekupindura mameseji uye kugutsurira pamwe nezvose zviri kutaurwa nemumwe wako, isa zvese zvishandiso kure uye uvabvunze kuti vaite zvakafanana. Nekubvisa zvinokanganisa, iwe unogona kutarisa kune mumwe nemumwe uye kuve uripo zvakanyanya.

3. Teerera usingatonge

Zvakaoma kuti vanhu vabatanidze zvechokwadi pavanonzwa kutongwa. Kuti udzivise izvi, rangarira paunoteerera kwavari uye dzivisa kupindura nekusatendera kana kushoropodza kunyangwe iwe pachako usingabvumirani nezvavari kutaura.

Iti shamwari inovimba newe kuti ivo vane matambudziko muhukama hwavo. Panzvimbo pekukurumidza kusvetukira mukati nezvaunofunga kuti vari kuita zvisirizvo muhukama, enda kune chimwe chinhu munzira, "Ndine hurombo kunzwa izvozvo, unofanira kunge uri pasi pekushushikana kwakawanda izvozvi."

Izvi hazvireve kuti haugone kupa mazano, kunyanya kana vakaakumbira. Ingo usazviita iwe paunenge uchitamba chinzvimbo chemuteereri.

4. Usazviita pamusoro pako

Edza kuramba kuudza ako wega maonero pavanenge vachigovana chinhu chakakosha newe.

Kana mumwe munhu achangobva kurasikirwa nehama, semuenzaniso, usapindure nekutaura zvako pachako kurasikirwa. Pane kudaro, varatidze kuti une hanya nekubvunza mubvunzo wekutevera nezve ruzivo rwavo kana kungopa rutsigiro rwako.

Heano mhinduro dzekuremekedza dzaungaedza:

• “Ndine urombo zvikuru nekurasikirwa kwako. Ndinoziva kuti maivada zvakadii. ”
• "Ndiudze zvakawanda nezvaamai vako."
• "Handigoni kunzwisisa manzwiro aunoita, asi ndiri pano paunenge uchindida."

5. Kuvapo

Kana mumwe munhu achitaura, dzivisa kufunga nezve izvo zvauchazotaura zvinotevera kana kuvhiringidza ivo. Deredza zvinhu pasi uye mirira kumbomira muhurukuro usati wapinda mukati.

Edza kuisa pfungwa dzako pane uye kufungidzira zvavari kutaura kuti zvikubatsire kuramba wakangwarira mumarefu makonzon.

6. Teerera kune zvisina kutaurwa

Usangoteerera nenzeve dzako.

Iwe unogona kutaura kana munhu ari kunzwa kufara, kusvotwa, kana kuvhiringidzika nekutora mutauro wemuviri wake uye matauriro ezwi. Tarisa uone kutaura kwakakomberedza maziso avo, muromo uye kuti vakagara sei.

Kana mapendekete emumwe wako akatsvedza pavanokuudza nezvezuva ravo, semuenzaniso, vangangoda imwe rutsigiro.

7. Dzivisa kupa mhinduro

Kungoti nekuti mumwe munhu anogovera matambudziko avo, hazvireve kuti ivo vari kutsvaga zano mukudzoka. Rangarira kuti vanhu vazhinji vari kutsvaga kwekusimbiswa uye kutsigirwa uye pamwe havazofarire kunzwa mhinduro dzaunofanira kupa (zvisinei nekuti vane vavariro yakanaka sei).

Kana shamwari yako ikangorasikirwa nebasa uye ichida kuburitsa, semuenzaniso, dzivisa nekukurumidza kupa nzvimbo dzavanogona kutumira yavo kutangazve (unogona kupa ruzivo urwu gare gare kana vakaratidza kufarira). Panzvimbo iyoyo, regai ivo vatore hurukuro uye vongopa zvako kana ukabvunzwa.

8. Usarerutsira kunetseka kwavo

Empathic kuteerera zvinoreva kuve nekuziva panguva yekusagadzikana kwekutaurirana uye kusaramba izvo zvemumwe munhu zvinonetsa kana kunetseka.

Kunyangwe kana nyaya dzavo dzichiita sedzidiki kwauri, kungoziva manzwiro avo kunogona kuita kuti vanzwe vachinzwikwa nekusimbiswa.

9. Fungisisa manzwiro avo

Kana uchiteerera, zvakakosha kuratidza kuti wanzwisisa izvo izvo mumwe munhu ari kuedza kukuudza iwe. Izvi zvinoreva kugutsurira uye kupa mhinduro nekurangarira ruzivo uye kudzokorora mapoinzi akakosha kudzoka kwavari.

Kuti uratidze humbowo hwekuti uri kuteerera, edza mitsara inotevera:

• “Unofanira kufara!”
• "Zvinoita kunge zvinhu zvakaoma kusangana nazvo."
• "Ndinonzwisisa kuti unorwadziwa."

10. Usanetseke nezvekukanganisa

Hakuna akarurama. Iwe unogona kunge uine nguva muhurukuro umo iwe usina chokwadi chekuita kana kutaura. Uye dzimwe nguva, unogona kutaura zvisizvo. Wese munhu anoita pane imwe nguva.

Panzvimbo pekufunganya nezvekuti uri kunyatsoteerera kana kupindura, tarisa kuzvichengeta iwe uripo. Kazhinji kazhinji, vanhu vanongoda kunzwiwa uye kunzwisiswa.

Cindy Lamothe mutori wenhau anoshanda akazvimirira anogara kuGuatemala. Anonyora kazhinji nezve mapindano pakati pehutano, hutano, uye sainzi yekuzvibata kwevanhu. Akanyorerwa The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, uye zvimwe zvakawanda. Mutsvage pa cindylamothe.com.