Tsandanyama kutambanudza: chii chiri, zviratidzo, zvinokonzera uye kurapwa

Zvemukati

• Zviratidzo zvekushushikana kwemhasuru
• Ndeupi musiyano uripo pakati pekutambanudza nekutambanudza?
• Zvinokonzera
• Kurapwa kunoitwa sei

Kutambanudza tsandanyama kunoitika kana mhasuru yakatambanuka yakawandisa, nekuda kwekuedza kwakanyanya kuita chimwe chiitiko, izvo zvinogona kukonzeresa kuputika kwetambo dziripo mumhasuru.

Pangosvika kutambanudza, munhu wacho anogona kurwadziwa zvakanyanya panzvimbo yekukuvara, uye anogonawo kuona kuderera kwesimba remhasuru uye kushanduka. Kurerutsa marwadzo uye kukurudzira nekukurumidza mhasuru kupora, zvinokurudzirwa kuzorora muswe wakakuvara uye kuisa chando, mukuwedzera kune kushandiswa kweanopokana-nekurwisa zvinodhaka kana physiotherapy zvikamu mune zvimwe zviitiko.

Zviratidzo zvekushushikana kwemhasuru

Kutambanudza zviratidzo kunoonekwa nekukurumidza kana paine kutambanudza zvakanyanya kana kuputika kwemhasuru yemhasuru, chikuru chiri:

• Kutambudzika kwakanyanya panzvimbo yakatambanudzwa;
• Kurasikirwa kwesimba remhasuru;
• Yakaderera nzira yekufamba;
• Kuderedza kuchinjika.

Zvinoenderana nekuoma kwekukuvara, iyo yakatambanudzwa inogona kuiswa mu:

• Bhuku 1, umo mune kutambanudza kwemhasuru kana tendon fibers, asi hapana kuputika. Nekudaro, kurwadziwa kwacho kwakareruka uye kunomira mushure meinenge vhiki;
• Bhuku 2, umo mune kuzorora kudiki mumhasuru kana tendon, iyo inokonzeresa kurwadziwa kwakanyanya, kupora kunoitika mumasvondo 8-10;
• Bhuku 3, iyo inoratidzirwa nekuputika kwakazara kwetsandanyama kana tendon, zvichikonzera zviratidzo zvakadai sekurwadziwa kwakanyanya, kuzvimba uye kupisa munzvimbo yakakuvara, kupora kunosiyana pakati pemwedzi mitanhatu kusvika pagore rimwe.

Aya marudzi maviri ekukuvara anowanzoitika kazhinji mukati memhasuru yemukati, yekumashure neyekunze chidya nemhuru, asi zvinogona zvakare kuitika kumashure nemaoko. Izvo zvakakosha kuti nekukurumidza apo zviratidzo zvinoratidza kutambanudza zvioneke, munhu anobvunza kuna orthopedist kana physiotherapist kuitira kuti kuomarara kwekukuvara kunoongororwa uye kurapwa kwakakodzera kwazvo kunoratidzwa.

Ndeupi musiyano uripo pakati pekutambanudza nekutambanudza?

Musiyano chete uripo pakati pekutambanudza uye mhasuru kutambanudza ndipo panokuvara.

• Tsandanyama Tambanudza: kukuvara kunoitika mutsvuku tsvuku yemhasuru, iyo iri pakati petsandanyama.
• Tsvina yemhasuru: kukuvara kunoitika mutendon kana kunosanganisira musanganiswa wemhasuru-tendon, inova nzvimbo chaiyo inobatana tendon nemhasuru, padhuze nejojo.

Kunyangwe ivo vaine chikonzero chakafanana, zviratidzo, kusarudzika uye kurapwa, havafanirwe kushandiswa zvakasiyana, sezvo vaine zvirevo zvakasiyana, sezvo saiti yekukuvara haina kufanana.

Zvinokonzera

Chikonzero chikuru chekutambanudza uye kudzikamisa ndiko kuyedza kwakanyanya kuita mutsimba, senge mumijaho, nhabvu, volleyball kana basketball, semuenzaniso. Uye zvakare, inogona kukonzerwa nekukurumidza kufamba, kushanda kwenguva refu, kuneta kwemhasuru kana kukwana michina yekudzidzira.

Kusimbisa kutambanudza tsandanyama, chiremba wemapfupa anogona kuratidza kuti kuongororwa kweMRI kana kuitiswa kuongorora kana paine kutambanuka kana kuputika kwemhasuru yemhasuru, pamusoro pekufunga nezvezviratidzo zvinoratidzwa nemunhu.

Kurapwa kunoitwa sei

Kurapa kwemhasuru kutambanudza kunofanirwa kuratidzwa nachiremba zvichienderana nezviratidzo zvinoratidzwa, mhedzisiro yemiedzo uye kuomarara kwekukuvara, nekushandiswa kwemishonga inorwisa-kupisa kudzikisira zviratidzo uye physiotherapy zvikamu zvinofarira kupora kunowanzo kuve kunoratidzwa tsandanyama . Izvo zvakakoshawo kuti uzorore apo marwadzo anotanga kuoneka uye kuapwanya nemvura inotonhorera kana chando katatu kana kanomwe pazuva.

Ona vhidhiyo pazasi kuti uwane rumwe ruzivo nezve kutambanudza mhasuru uye kurapwa: