Munyori: Charles Brown
Zuva Rekusika: 8 Kukadzi 2021
Gadziridza Zuva: 19 Kurume 2025
Anonim
Kunwisa mapuroteni kushandiswa kwakaipa uye kunogona kukuvadza itsvo - Utano
Kunwisa mapuroteni kushandiswa kwakaipa uye kunogona kukuvadza itsvo - Utano

Zvemukati

Kuwedzeredza protein kwakashata, kunyanya kune itsvo. Panyaya yevanhu vane matambudziko eitsvo, kana nhoroondo yemhuri yechirwere cheitsvo, zvakakosha kuti uzive, nekuti protein isina kushandiswa nemuviri inobviswa neitsvo, kuwandisa mabasa avo.

Kune munhu mukuru ane hutano, zvinokurudzirwa nemapuroteni 0.8 g epuroteni pakirogiramu yehuremu hwemuviri, inoenderana ne56 g yemapuroteni mune 70 kg munhu. A 100 g yakakangwa nyama yemombe ine 26.4 g yeprotein, saka ne 2 steaks unogona kusvika kusvika pane zvinokurudzirwa. Uye zvakare, zvimwe zvekudya zvine mapuroteni, semukaka uye zvigadzirwa zvemukaka, zvinowanzo kudyiwa muswere wese wezuva.

Naizvozvo, vanhu vanodya nyama, chizi uye vanonwa mukaka kana yogati zuva nezuva havadi kutora mapuroteni ekuwedzera nechinangwa chekuwedzera mhasuru. Dzimwe nguva zvinokwana kudya chikafu chine mapuroteni panguva yakakodzera, izvo chaipo mushure mekuita kwekuita muviri. Ona mienzaniso yezvikafu zvine mapuroteni-akapfuma.


Zviratidzo zvepuroteni yakawandisa

Zviratidzo zve yakawandisa mapuroteni mumuviri zvinogona kuva:

  • Kubudirira kwe atherosclerosis uye chirwere chemwoyo;
  • Osteoporosis, nekuti yakawandisa mapuroteni anogona kukonzera kuwedzera calcium kubuda;
  • Itsvo ibwe;
  • Kurera huremu;
  • Zvinetso zvechiropa.

Vazhinji vanhu vanogadzira izvi zviratidzo zveyakawanda mapuroteni kazhinji vane maitiro ekuzvarwa, rimwe dambudziko rehutano kana vakashandisa zvinowedzera zvisina kukodzera.

Nguva yekushandisa mapuroteni ekuwedzera

Zvekuwedzera se Whey protein, zvinogona kuratidzwa kune vanhu vanoita maekisesaizi uye vanoda kuwedzera tsandanyama uye vane tsananguro yemhasuru yakawanda, sevaki vemuviri, nekuti mapuroteni ndiwo 'mabhuroko ekuvaka' anoita mhasuru.

Kune avo vanoita maekisesaizi, huwandu hweprotein inonwa inokwanisa kusiyana pakati pe1 kusvika 2.4 g yeprotein pa kg yehuremu hwemuviri pazuva, zvinoenderana nesimba uye chinangwa chekudzidziswa, saka zvakakosha kubvunza nyanzvi yezvokudya kuti vaone kudiwa chaiko.


Kana iwe uchida kunatsiridza muviri wako gwara, heano maitiro ekushandisa mapuroteni kune yako mukana:

Sarudzo Yedu

Kunzwisisa Njodzi uye Matambudziko eGiant Cell Arteritis

Kunzwisisa Njodzi uye Matambudziko eGiant Cell Arteritis

Giant cell arteriti (GCA) inopi a maruva et inga dzako. Kazhinji kazhinji, inobata t inga mumu oro wako, zvichikonzera zviratidzo enge mu oro uye haya kurwadziwa. Yaimbove inonzi temporal arteriti nek...
Carpal Tunnel Syndrome

Carpal Tunnel Syndrome

I u tino angani ira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobat ira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, i u tinogona kuwana diki komi heni. Heano maitiro edu. Chii chinonzi c...