Exercise Zano kubva kuna Jessica Simpson's Mudzidzisi

Zvemukati

• Ongororo ye

Mike Alexander, muridzi weMADfit yekudzidzira studio muBeverly Hills, akashanda nevamwe vanozivikanwa vanopisa kuHollywood, vanosanganisira Jessica naAshlee Simpson, Kristin Chenoweth naAmanda Bynes. Anotipa matipi ake emukati ekuti tigadzirire kapeti. Kunoitika, haufanire kunge uine mukurumbira kuti uratidze muviri weA-runyorwa!

Mubvunzo: Unogadzirira sei mutengi webasa kana konzati yekushanya?

" pabhurugwa nguva yese, asi achange akapfeka tank top kana mukadzi anorova, saka tinoisa pfungwa zvakanyanya pamapfudzi nemaoko.

"Kana ndiri kudzidzisa mumwe munhu konzati kana kushanya, ndinotarisa zvakanyanya pahutano hwepamoyo nekuti vanenge vachiimba nekutamba nekumhanya-mhanya. Saka zvishoma nezve maitiro avo uye zvakawanda nezve mamiriro."

Mubvunzo: Kutaura nezvekuita kuti Jessica Simpson agadzirire kupa Daisy Dukes, ndeapi mazano aunawo ekugadzirisa kumashure kwako?

A: "Ini handigone kusimudzira squats uye mapapu uye nhanho-nhanho zvakakwana, nekuti izvo zvese zviitwa zvekuita zvaunogona kuita nehuremu hwemuviri wako uye unogona kuzviita chero kupi uine zvishoma kana zvisina michina."

Mubvunzo: Ndeapi matipi aunopa vatengi avo vanoda kudzikira chiitiko kune imwe nguva pfupi?

A: "Kudya kunokosha zvikuru. Iwe unofanirwa kudya zvakachena chaizvo nokuti calorie yose inoverengwa panguva iyoyo. Panguva imwecheteyo, iwe hausi kuda kucheka zvakanyanya. Zvakakosha kudya nokuti kana iwe usingaiti muviri wako. Kuenderera mberi nekurembera kune macalorie aanowana uye kupinda mukuita nzara.Kuita maekisesaizi, ndinokurudzira kuita maekisesaizi maviri-a-zuva: Mangwanani ita cardio uye masikati ita kukurumidza uremu kurovedza muviri nepamusoro reps. ichapisa mafuta uye inogadzira mhasuru toni. "

Mubvunzo: Ndezvipi zvikanganiso zvinowanzoitika vanhu pavanotanga chirongwa chekurovedza muviri?

A: "Unogona kuva nevarairidzi vakakurisa pasi rose kuungana nekukugadzirira chirongwa chekurovedza muviri, asi kana uchingozviita kamwe chete pasvondo, hausi kuzowana mhedzisiro yakafanana neuyo anoshanda nemudzidzisi wepakati. , asi uchiita maekisesaizi mazuva mana pavhiki.Uyezve, kana ukanyanya kuenderana nekusimbisa maekisesaizi ako, ndipo paunozonyanya kudzikira.Uye zvakare, kudya kwakakosha.Ndinofunga kuti vanhu vanotanga kuita maekisesaizi uye vanozviona sechikonzero. kuti vadye chero zvavanoda. Zvinosuruvarisa, handizvo.

Mubvunzo: Paunoshanda nenyeredzi dzakabatikana, unoita sei shuwa kuti vanowedzera nguva yavo mujimu?

A: "Ndinovaita kuti vaite maekisesaizi epamusoro-soro vakabata chinzvimbo chezasi, senge lunge. Iwe unogona kuita chinhu chimwe chete ne squat. Ingo dzikira mukati me squat ugare ipapo paunenge uchisimudza lateral kana Izvi zvinoshanda mhasuru dzakawanda pakufamba kwese, izvo zvinokusevha nguva."

Mubvunzo: Makabatsira vanaamai vane mukurumbira vanoverengeka kuti vadzore miviri yavo vasati vazvarwa. Ndeapi mazano akaderera-pasi aunawo amai vatsva?

A: "Chimwe chezvikonzero nei vakawanda amai vatsva vane nguva yakaoma yekurasikirwa nehuremu ndechekuti vanowandirwa neruzivo rwekuva amai zvekuti vanoita kunge vakaisa hupenyu hwavo panzira. Tsvaga nguva yako yekushandira kunze, kunyangwe kwave kurara iwe uchingoita squats nemapapu. Zvakakosha kuti uzviise pamberi uye uzvirerutse zvakare mukushanda."

Mubvunzo: Unogona kugovera chero zvakavanzika zvekusimba zvenyeredzi?

A: "Zvechokwadi hapana zvakavanzika. Munzira dzakawanda ivo vakangofanana newe neni. Vanogona kunge vane genetics yakakura, asi hapana munhu anoberekwa ane six-pack abs. Munhu wose anofanira kuzvishandira. Kunyange iwe ukaverenga mabvunzurudzo. nevasikana vane chimiro chisina musoro uye vanoti, "O, ini handitoendi kunzvimbo yekurovedza muviri. Ini ndinodya ice cream sundaes," hapana anozvitenda izvozvo. Chinhu chakakosha kusaona mukurumbira wobva uti, "Ndinoda kuti utaridzike saizvozvo! "Funga kuti ungazvinatsiridze sei woti, 'Ndiri kuzoita shanduko idzi uye nditaridzike zvakanaka."

Ongororo ye