Kunzwisisa Yakajeka Ndangariro

Zvemukati

• Pane mhando dzakasiyana dzekujekesa ndangariro here?
• Ndeipi mimwe mienzaniso yekujekesa ndangariro?
• Ndangariro dzenguva refu dzinoitwa sei?
• Nhanho 1: Encoding
• Nhanho 2: Kuchengeta
• Nhanho 3: Kudzosa
• Ndangariro yakajeka inofananidzwa sei neyakajeka ndangariro?
• Unogona here kunatsiridza yako yenguva refu ndangariro?
• Chinokosha

Chiyeuchidzo chinoreva maitiro ayo uropi hwako hunotora nawo ruzivo, kuuchengeta, uye kuutora gare gare.

Une marudzi matatu ekurangarira:

• Kunzwa ndangariro. Izvi zvinosanganisira izvo zvauri kutora izvozvi nepfungwa dzako. Iyo ipfupi mhando yekurangarira.
• Kurangarira kwenguva pfupi. Kurangarira-kwenguva pfupi ndangariro kunogara kwenguva isingasviki miniti, asi dzimwe nguva dzinogona kuve ndangariro dzenguva refu.
• Yekureba-kwenguva ndangariro. Ndangariro dzenguva refu dzinogona kugara kwemazuva kusvika kumakore.

Yakajeka ndangariro mhando yekureba-kwenguva ndangariro ine chekuita nekurangarira kwechokwadi uye zviitiko. Iwe unogona zvakare kuona yakajeka memory inotaurwa seyekuzivisa ndangariro.

Kujekesa ndangariro kunoda kuti iwe uzive ruzivo. Semuenzaniso, fungidzira mumwe munhu akubvunze kuti iro guta guru reFrance chii. Kuti upindure, ungangowana yako memory kuti uwane mhinduro chaiyo: Paris.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezve yakajeka ndangariro, ayo akasiyana marudzi, uye nemabatiro aungaite yako yekureba-refu ndangariro.

Pane mhando dzakasiyana dzekujekesa ndangariro here?

Yakajeka ndangariro inogona kupatsanurwa kuita maviri marudzi akasiyana: semantic uye episodic memory.

Semantic memory inosanganisira chokwadi uye ruzivo rwakazara. Izvi zvinogona kubva pazvinhu zvakaita seesainzi chokwadi kusvika kune yakakura, yakawanda isinganzwisisike pfungwa.

Episodic ndangariro ine hanya nezvinhu zvakasarudzika kana zviitiko zvakaitika kwauri.

Ndeipi mimwe mienzaniso yekujekesa ndangariro?

Ose maviri ako semantic uye episodic ndangariro akakosha kune kwako kwezuva nezuva kushanda.

Semuenzaniso, yako chiyeuchidzo inogona kukubatsira:

• ziva kuti izwi rekuti "chikepe" rinoreva ngarava yemvura yemhando dzakasiyana
• rangarira kuti Washington, D.C., ndiro guta guru reU.S.
• Ziva hunhu hunosarudzira mhuka sembwa

Wako episodic ndangariro, kune rimwe divi, inogona kukubatsira:

• rangarira rwendo kuenda kuLondon iwe wawakatora neshamwari dzako mbiri dzepamwoyo makore mashoma apfuura
• rangarira kudya kwemanheru kukuru kwawaive paresitorendi yaunofarira
• funga nezvemhemberero yako yekupedza chikoro chesekondari

Ndangariro dzenguva refu dzinoitwa sei?

Ndangariro dzenguva refu, kusanganisira ndangariro dzakajeka, dzinoitwa mukati mematanho matatu.

Nhanho 1: Encoding

Panguva ino, pfungwa dzako dzinotora ruzivo kubva kunharaunda yako ndokutumira kuuropi hwako. Kubva ipapo, ruzivo rwunopinda mundangariro dzako.

Iyo nhanho yekugadzirisa inoitika inogona kusiyana kubva pane isina kudzika (ichitarisa panyama maficha, ruvara, kana saizi) kusvika pakadzika (kutarisa kune zvinoreva chinhu kana hukama hwayo nezvimwe zvinhu).

Nhanho 2: Kuchengeta

Kamwe ndangariro painenge yakanyorwa, yakagadzirira kuchengetwa muuropi hwako. Mukuchengetedza, ndangariro dzinogona kuchengetwa kwenguva yakareba.

Ndangariro imwe chete yenguva refu inogona kuchengetwa munzvimbo zhinji dzehuropi hwako. Semuenzaniso, izvo zvinoonekwa zvikamu zveyeuchidzo zvakachengetwa munzvimbo yehuropi inosangana nekuona.

Nhanho 3: Kudzosa

Kudzoreredza ndiyo nzira yekurangarira ruzivo rwakaverengerwa uye rwakachengetwa seyeuchidzo. Izvi zvinowanzoitika mukupindura kudzoreredza zvirevo, kana zvinhu zvinokukonzera kutsvaga ndangariro.

Semuenzaniso, kana mumwe munhu akabvunza iwe trivia mubvunzo, ndiyo yako yekudzosa cue yekutsvaga yako ndangariro kune chaiyo ruzivo.

Dzimwe nguva, kudzosa kunoitika pasina kushanda. Dzimwe nguva, zvinogona kutora zvishoma basa.

Ndangariro yakajeka inofananidzwa sei neyakajeka ndangariro?

Kune maviri marudzi enguva refu ndangariro. Pamusoro pekurangarira zvakajeka, pane zvekare ndangariro.

Yese ndangariro, dzimwe nguva inonzi isinga zivikanwe ndangariro, inosanganisira nzira iyo zviitiko zvinosanganisa maitiro edu. Kusiyana nekurangarira kwakajeka, uko kunoda kuita nhamburiko yekuziva kuti urangarire ruzivo, ndangariro yakazara inoshanda isingazive.

Muenzaniso wakanaka weyakajeka ndangariro kutyaira, chinova chinhu chaunongoita. Kunyangwe iwe uchikwanisa kudzidzisa mumwe munhu izvo zvaanofanirwa kuita kuti atyaire mota, haugone kumudzidzisa chaizvo kuti ingani yekumanikidza yekushandisa kune iyo gasi kana bhureki rebhureki.

Unogona here kunatsiridza yako yenguva refu ndangariro?

Unoda kunyatsogadzirisa ndangariro dzako kuti dzibudirire sezvinobvira? Aya anotevera matipi anogona kubatsira kusimudzira yako yenguva refu ndangariro uye kudzivirira ndangariro kurasikirwa:

• Wana nguva yakawanda yekurara. Kurara kwakakosha mukubatanidza zviyeuchidzo zvako kuti ugone kuzvirangarira gare gare. Kana iwe uri kuyedza kuita chimwe chinhu kumurangariro wako wenguva refu, edza kuzvirangarira usati warara.
• Dzivisa kuita zvakawanda. Kuita mabasa mazhinji kunogovanisa pfungwa dzako. Inogona kukanganisa ndangariro-encoding maitiro.
• Ramba uchishingaira. Kurovedza muviri kunowedzera kuyerera kweropa mumuviri wako, kusanganisira huropi hwako. Vavarira kuwana ingangoita maminetsi zana nemakumi mairi eerobic kurovedza muviri vhiki rega rega. Inzwi rinotyisa? Vaka kufamba kwakatsiga, kunyangwe kwemaminetsi gumi nemashanu chete, kuita kwako kwezuva nezuva.
• Ipa uropi hwako kurovedza muviri, futi. Kungofanana nekurovedza muviri, kurovedza muviri kwepfungwa kunogona kubatsira kuchengetedza huropi hwako muchimiro chakanaka. Ita zvinhu zvinoita kuti iwe ufunge, senge crossword puzzles kana kudzidza hunyanzvi hutsva.
• Chengetedza kudya kunovaka muviri. Tarisa pane zvekudya zvinopa huropi, zvinosanganisira rima, mashizha ane mashizha uye hove dzakakora.
• Zvichengete wakarongeka.Nyora pasi zvako zvekuita-zvinyorwa, kana chengeta nguva dzakatarwa dzakanyorwa mubhuku. Kana iwe uri kuyedza kudzidza chimwe chinhu chitsva, nyora pasi pfupiso dzako pachako kana zvinyorwa. Izvi zvinobatsira iwe kushingairira kudzidza.

Chinokosha

Kujekesa ndangariro rudzi rweyeuchidzo yenguva refu iyo inoisa pakurangarira chokwadi uye zviitiko. Iwe unofanirwa kuziva unoedza kuyeuka zvinhu kubva pane yako yakajeka ndangariro.