Kutsanya kwakapindirana kwePsoriasis: Kwakachengeteka uye Kunogona Kubatsira?

Zvemukati

• Mhedziso
• Chii chinonzi kutsanya kwepakati?
• Kubatsirwa
• Ngozi
• Kutora

Mhedziso

Unogona kunge watoedza kugadzirisa dhayeti yako nekudya kana kudzivirira zvimwe zvekudya kuti uderedze psoriasis flare-ups. Asi zvakadiniko nekutarisa pane iwe paunodya kugadzirisa zviratidzo zvako?

Kutsanya kuri pakati nepakati kudya kunoiswa zvakanyanya paunodya pane zvaunodya. Yakawana mukurumbira senzira yekudzora huremu uye kugadzirisa metabolism. Zvisinei, pane humbowo hushoma hwekuti kutsanya kunopa chero kongiri mabhenefiti kune vanhu vane psoriasis, uye tsika yacho inogona kukuvadza kupfuura kunaka.

Dzimwe shanduko dzekudya dzakanzi dzinovandudza psoriasis zviratidzo, asi pane zvishoma kuongororwa. Mune, vanhu vane psoriasis vakataura kuti zvinopesana nezvirwere zvakadai semiriwo nemafuta ane hutano zvakatungamira mukuvandudza paganda ravo. Vakashumawo kuti kucheka shuga, doro, nightshade miriwo, uye gluten zvakabatsira ganda ravo.

Pamwe nekunamatira pakurapa kwako, ungangoda kushandura chikafu chako kana mararamire ako kubvisa zviratidzo.

Kana iwe uchida kuziva nezve kungozvinyima kwekutsanya, heino kutarisa kwakadzama kune zvakanakira uye njodzi kune vanhu vane psoriasis.

Chii chinonzi kutsanya kwepakati?

Kune nzira dzinoverengeka dzekusvika pakunyanya kutsanya. Imwe nzira yakajairika ndeye 16/8, kwaunogumira paunodya kwemaawa mashoma pazuva.

Munzira iyi, iwe unodya muhwindo remaawa masere zuva rega rega, uye nekukurumidza kusvika iyo inotevera kutenderera yatanga. Munguva yekutsanya kwemaawa gumi nematanhatu, unenge uchinge wakarara. Vanhu vazhinji vanosarudza kuenderera nekutsanya mushure mekurara uye kusvetuka kudya kwemangwanani, uye kutanga nguva yavo yekudya mumashure mezuva.

Imwe nzira ndeye kudzikamisa yako calori yekudyiwa kwemazuva maviri pasvondo uye kudya sezvaungowanzoita neimwe nzira. Semuenzaniso, iwe unogona kuvhara yako calori yekudyiwa kusvika mazana mashanu macalorie pazuva kwemazuva maviri evhiki. Kana, iwe unogona kusiyanisa rimwe zuva roga roga pakati pezuva mazana mashanu-koriori uye tsika dzako dzekudya dzese.

Maitiro echitatu ndeyekutsanya kwemaawa makumi maviri nemana, kwaunomira kudya kwemaawa makumi maviri nemana. Iyi nzira inowanzoitwa kamwe kana kaviri pasvondo. Iyo inowanzo kuve neakanyanya mhedzisiro mhedzisiro senge kuneta, kutemwa nemusoro, uye mashoma simba mazinga.

Usati watanga nzira ipi neipi yekutsanya kwepakati, zvakakosha kutaura nachiremba wako kana chiremba wezvekudya kuti uone kana zvakakunakira iwe.

Kubatsirwa

Kutsvagisa kwekutsanya kwepakati uye psoriasis kunogumira. Kune angori mashoma mashoma, ekucherechedza zvidzidzo pamwe nezvipfuyo-zvakavakirwa zvidzidzo pamusoro wenyaya.

Mumwe akatarisa kuvarwere 108 vane zvine mwero-kune-zvakanyanya plaque psoriasis. Vakatsanya mumwedzi weRamadan. Vatsvagiri vakawana kuderera kukuru muPsoriasis Nzvimbo uye Severity Index (PASI) mamaki mushure mekutsanya.

Kumwe kuongorora kwakaitwa nevatsvakurudzi vakafanana vakaona mhedzisiro yekutsanya pakati pevarwere makumi matatu nenomwe vane psoriatic arthritis. Mhedzisiro yavo yakaratidza kuti kutsanya-kwenguva pfupi kwakavandudza varwere zviitiko zvechirwere zviitiko.

Asi mune ongororo ye2019 pamusoro pemhedzisiro yekutsanya kweRamadan uye mamwe marudzi ekutsanya pane hutano hweganda, vaongorori vakawana mhedzisiro ichitsausa mune avo mabhenefiti.

Zvichakadaro, ongororo ya2018 yematanho ezvehutano hwe psoriasis yakawana kurasikirwa uremu uye mararamiro ane hutano zvakadzora zvakanyanya PASI zvibodzwa pakati pevanhu vane psoriasis yepakati nepakati. Kudya kwakaderera-koriori uye kutsanya kwepakati zvakaratidzwawo kudzikisa kuomarara kweporioti uye mamwe mamiriro pakati pevanhu vane kufutisa.

Dzimwe tsvagurudzo dzinodiwa kuti uone kana kutsanya kwepakati kunogona kuvandudza psoriasis zviratidzo. Asi kutungamira mararamiro ane hutano uye kuyedza yakaderera-koriori chikafu, kana zvichidikanwa, zvinogona kubatsira.

Ngozi

Pane humbowo hushoma hwekuti nguva dzekutsanya dzinogona kugadzirisa psoriasis zviratidzo. Mukuwedzera, kutsanya nguva dzose kunogona kutungamira kune dzimwe tsika dzinokuvadza uye mhedzisiro.

Mimwe mhedzisiro yemhedzisiro yekutsanya inosanganisira:

• kusagadzikana kwekudya uye kusagadzikana kudya, kunyanya kudhakwa kudya pamazuva asiri ekutsanya
• dzungu, kuvhiringidzika, uye musoro wakareruka kana uchibatanidza kurovedza muviri nekutsanya
• yakanyanya hypoglycemia uye zvimwe zvakakomba nyaya dzehutano kune vanhu vanotora mishonga yeshuga
• kufutisa kwakabatana nekurega kudya kwekuseni
• kuderedzwa kwesimba remagetsi

Kuongororwa pane zvekudya kurudziro kune vanhu vane psoriasis uye psoriatic arthritis kwakatungamira iyo National Psoriasis Foundation kune vanhu vane kufutisa kana kufutisa. Vanyori vakawana humbowo hushoma hwekuti zvimwe zvekudya uye zvekudya zvinogona kudzikisa zviratidzo mune vamwe vanhu. Vakasimbisawo kukosha kwekuenderera mberi kwekurapwa pane kungovimba neshanduko yekudya.

Kutsanya kuri pakati nepakati kunogona kunge kuri iko kuchangoburwa kwekudya kwehuremu. Asi hapana humbowo hwakakwana hwesainzi hunoratidza kuti hunoshanda.

Izvo zvinogona zvakare kuisa njodzi yehutano kune vanhu vane mamwe mamiriro, kusanganisira:

• chirwere cheshuga
• vakadzi vane nhumbu kana kuyamwisa
• vanhu vane nhoroondo yekusagadzikana kwekudya kana kusagadzikana kudya

Kutora

Dzimwe tsvagurudzo dzinofanirwa kuitwa kusimbisa kana kudzima kutsanya kunoitika pa psoriasis.

Zvizhinji zveongororo nezve hutano mabhenefiti ekumira kutsanya ndeye mhuka-based. Kune angori mashoma mashoma-mashoma masvomhu ayo anonongedzera kungangoita kuvandudzwa kwe psoriasis zviratidzo. Izvi zvinonyanya kusunganidzwa kune yakaderera-koriori kana pfupi-kwenguva yekutsanya kudya.

Svikira kuna chiremba wako kana chiremba wezvehutano kuti udzidze zvakawanda nezvekuti shanduko kuchikafu chako ingabatsira sei kugadzirisa psoriasis zviratidzo.