Iyo Yekare-Chikoro Kurema-Kurasikirwa Chishandiso Chinogara Chichiita

Zvemukati

• Sei Zvinyorwa Zvokudya zveKuderedza Uremu Basa
• Saka, Unofanira Kuchengeta Chinyorwa Chekudya Here?
• Mashandisiro eChikafu Journal
• Ongororo ye

Chero ani zvake akambove pahuremu-hwekuda kurasikirwa anoziva kuti zvakaita sei kuputirwa nenzira dzekupedzisira dzekudya kana kudonhedza matani emari pazvinhu zvitsva zvehutano. Kanganwa ese aya mafadhi-kune imwe yepamusoro-yakapusa uye inoshanda-yekuderedza uremu chishandiso chave chiripo kwemakumi emakore, uye chakamira bvunzo yenguva nechikonzero chakanaka: Inoshanda.

Chidzidzo chitsva chinoratidza kuti kushandisa diary yekudya ndiyo yakaedzwa-uye-yechokwadi uremu-kurasikirwa hack iyo ichiri kuramba ichishanda. (Zvakafanana: Vakadzi gumi Vanogovera Mazano Avo Akanakisisa-Kurasikirwa Kwehuremu)

Sei Zvinyorwa Zvokudya zveKuderedza Uremu Basa

Ndanga ndichiri kushandisa fomu yechikafu kutsikisa mumuitiro wangu kwemakore nekuti ndiri kuona mhedzisiro.

Iyo inogona kuve iri nzira ine simba yekuvaka kuziva kwetsika uye kucherechedza kufambira mberi nekufamba kwenguva. Chimwe chezvinhu zvekutanga zvandinobvunza mutengi mutsva ndechekuti vanonzwa sei nezve kuteedzera zvavanotora. Kunyange vazhinji vari mungarava, hazvishamise kuti mumwe munhu ati, "Ndakaedza, asi zvakatora nguva yakareba."

Tsvagurudzo nyowani inoratidza kutsikisa kwechikafu hakufanirwe kutora husingaperi kuti ubudirire, zvakadaro. Chidzidzo chakaburitswa mumagazini Kufutisa yakaongorora kuti vanhu zana nemakumi mana nevaviri vakanyoresa sei muchirongwa che online behavioral weight control programme vakazviongorora voga kudya kwavo. Mumavhiki makumi maviri nemana epurogiramu, vatori vechikamu vakapinda muchikamu cheboka repamhepo chinotungamirwa nedhayetiiti. Vakateedzerawo kudya kwavo kwekudya. Vese vatori vechikamu vakapihwa chinangwa chekudya kwekoriori uye muzana yemafuta kubva kumakoriyori (asingasviki kana akaenzana ne25 muzana yemacalorie avo ese). Nguva yavakapedza kutema (kana kudhinda mabhuku) yakateverwa nemagetsi.

Zvinoitika, avo "vakabudirira" vatori vechikamu-avo vakarasikirwa ne10 muzana yehuremu hwemuviri wavo-vakashandisa avhareji yemaminitsi 14.6 pakuzviongorora pakupera kwekuyedza. Izvo zviri pasi pemaminitsi gumi nemashanu pazuva! Iwe urikushandisa zvakapetwa kashanu sekureba usingafungi kupuruzira kuburikidza neako enhau midhiya kana kutsvaira kuruboshwe kana kurudyi pane yekufambidzana app.

Zvinoreva kwandiri nezve tsvagurudzo iyi ndeyekuti vanyori vakashandisa zvese chinhu chekudzidzisa uye chishandiso chekuzviongorora kubatsira vanhu kukudziridza kuziva kwetsika dzavo, uyezve vozoshandisa zvavakadzidza kugadzira shanduko pamaitiro. Izvi zvinogona kubatsira kuvaka kusimba uye chivimbo nekufamba kwenguva, izvo zvinogona kubatsira mumwe munhu kuramba ari munzira kwenguva refu.

Kuchengeta mamood ako uye kuti anoenderana sei nezvauri kudya zvinogona zvakare kuvhenekera. Kunyora pasi kuti waive uchinzwa sei usati uye mushure mekudya kana kuwedzera ruzivo nezve yako yekudyara nharaunda kana yako yekudyira kambani inogona zvakare kuratidza kuti zvimwe zvinhu zvinokanganisa sei sarudzo dzako.

Saka, Unofanira Kuchengeta Chinyorwa Chekudya Here?

Kunyange zvazvo chinyorwa chezvokudya chiri pfungwa yekare, kune nzira dzakawanda dzekuishandisa kune mararamiro emazuva ano ekufamba-famba. Kune mumwe munhu ari kushanda kune chinangwa chekuderedza uremu kana anoda kuramba ari munzira nekuchinja mararamiro, bhuku rekudya rinogona kuva chinhu chine pfungwa, chinobatika. Ehe, inogona kuratidza nzvimbo dzauri kunetseka (idzo mahofisi donuts, pamwe?), Asi inogona zvakare kukuratidza izvo zviri kushanda (iwe wakarongedza zvine hutano kudya-prep masikati ese).

Chimwe chipingamupinyi chikuru chinotadzisa vanhu kuyedza majenali ezvekutya kutya kutonga. Vanhu vazhinji havadi kuisa chikafu kana chikafu chavasinganzwe "kudada," kunyangwe vari kugovana nemumwe munhu kana kwete. Asi ini ndingakurudzira chero munhu kuti arege kutarisa chikafu sechakanaka kana chakaipa, uye panzvimbo pezvo, shandisa matanda echikafu se data chete rinogona kushandiswa kuzivisa sarudzo dzako.

Semuenzaniso, pane kuti uti, "Ndadya donut pakudya kwemangwanani-WTF haina kunaka neni?" Iwe unogona kuti, "Zvakanaka, saka ndakadya donut, iyo inowanzova isina makirori kubva kune shuga, asi ini ndinogona kuenzanisa izvozvo nekuita kuti kudya kwangu kwemasikati kune zvakawanda zvezvivege uye mapuroteni kuitira kuti shuga yangu yeropa iwedzere kugadzikana uye ini handiiti." ndinowana hangry. "

Nepo paine zviripo pachena kuwanda-kurasikirwa uye hutano mabhenefiti pakushandisa chikafu chekudya, kune vamwe vanhu vandiri ini handidi kurudzira ichi chishandiso ku. Kune vanhu vanoona kuti kuteedzera chavanodya kunogona kukonzera kufunga kwakanyanya kana kukanda guruva rine chekuita nedambudziko rekudya rekare kana kusagadzikana kwekudya maitiro. (Ona: Nei Ndiri Kudzima Yangu Calorie-Kuverenga App kune Zvakanaka)

Shanda nenyanzvi yezvekudya kuti uwane imwe nzira iyo ichiri kukubatsira kuti urambe uri munzira nezvinangwa zvako, asi isingakuremekedze.

Mashandisiro eChikafu Journal

Chinhu chakanyanya kukosha chaunofanira kuita kana iwe uchida kubudirira mukuchengetedza diary yezvokudya? Iite chikamu chezviitiko zvako zvezuva nezuva-izvo zvinoreva kuti zviite nyore!

Kana ukatakura uchitenderedza kabhuku kekunyorera nepeni zvinoita kunge zvakawandisa, unogona kushandisa foni yako. Ini ndiri fan hombe yekutevera maapplication kwaunogona kunyora chikafu uye chiitiko, uye ini ndinonyatso shandisa app nevatengi vangu vese kune yavo yekunyora pamwe nekutumira mameseji uye vhidhiyo zvikamu. Kunyangwe iyo Chikamu cheManotsi kana Google dheti inogona kushanda nemazvo. (Unogona zvakare kufunga kudhawunirodha imwe yeaya emahara uremu-kurasikirwa maapplication.)

Vatori vechikamu vechidzidzo vakakurudzirwa kuteedzera zuva rese (aka "nyora kana uchiruma") uye kutarisa kukoriori yavo yezuva senzira yekuvabatsira kuronga kumberi uye kudzivirira netsaona kuyambuka.

Nekudaro, kana iwe ukaona zvichishanda zvirinani kuti iwe ugadzire zvese pakupera kwezuva, sekureba sekunge iwe uchigona kuramba uchienderana, enda izvo. Edza kumisikidza yambiro pafoni dzako sechiyeuchidzo chekutevera.

Chero yako yekuremerwa-kurasikirwa nzira yekutevera yesarudzo, ingo ita shuwa kuti ndeyechokwadi, ine hutano, uye inoshanda, kwete inopesana nemararamiro ako.

Ongororo ye