Izvo Zvaunoda Kuti Uzive Nezve Kurwadziwa Kwetsoka

Zvemukati

• Zvinokonzera kurwadziwa kwetsoka
• Mararamiro sarudzo
• Zvakajairika zvekurapa nyaya
• Maitiro ekurerutsa tsoka tsoka kumba
• Nguva yekuona chiremba wako
• Chii chinoitika pakusarudzwa kwachiremba wako
• Kurapa kwetsoka marwadzo
• Maitiro ekudzivirira asingaperi tsoka tsoka

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Tsoka dzako dzinorema paunenge wakamira uye dzinokubatsira kuti usvike kwaunoda kuenda. Nekuda kweizvi, kurwadziwa kwetsoka kunowanzoitika. Kurwadziwa kwetsoka kunoreva chero kurwadziwa kana kusagadzikana mune rimwe kana kupfuura zvikamu zvetsoka, senge zvinotevera:

• zvigunwe
• zvitsitsinho
• arches
• soles

Iwo marwadzo anogona kutangira kubva pane akapfava kusvika kune akaomarara, uye inogona kutora nguva pfupi kana kuve iri nyaya inoramba ichienderera. Matanho mazhinji anogona kubatsira kudzikamisa tsoka dzako marwadzo.

Zvinokonzera kurwadziwa kwetsoka

Kurwadziwa kwetsoka kunogona kuitika nekuda kwesarudzo dzemamwe mararamiro kana chirwere. Zvinowanzoitika zvinosanganisira:

Mararamiro sarudzo

Chimwe chezvikonzero zvikuru chekurwadziwa kwetsoka kupfeka shangu dzisina kukodzera zvakanaka. Kupfeka shangu-refu-chitsitsinho kazhinji kunogona kukonzera kurwadziwa kwetsoka nekuti vanoisa kumanikidza kukuru pazvigunwe.

Iwe unogona zvakare kukudziridza kurwadziwa kwetsoka kana ukakuvara panguva yekukwikwidza-kurovedza muviri kana zviitiko zvemitambo, sekumhanya kana kwakanyanya aerobics.

Zvakajairika zvekurapa nyaya

Nyaya dzakasiyana dzezvekurapa dzakabatana zvakanyanya nekurwadziwa kwetsoka.

Tsoka dzako dzinonyanya kubatwa nekurwadziwa kunoitika nekuda kweArthritis. Kune makumi matatu nemasere mutsoka, uye arthritis inogona kukanganisa chero eayo.

Chirwere cheshuga mellitus chinogona zvakare kukonzera matambudziko uye kusagadzikana kwakawanda kwetsoka. Vanhu vane chirwere cheshuga vanowanzo tenderera ku:

• kukuvara kwetsinga mutsoka
• tsinga dzakavharika kana dzakaomarara mumakumbo nemakumbo
• maronda etsoka kana maronda

Iwe zvakare uri panjodzi yekuva nemarwadzo etsoka kana iwe:

• vane kufutisa kana kufutisa
• vane pamuviri
• kuva nekukuvara kwetsoka kwakadai sekumonyoroka, kutsemuka, kana tendinitis

Zvimwe zvinogona kukonzera marwadzo etsoka zvinosanganisira:

• zviyo
• calluses
• bunions
• mhombwe
• nzwara dzakapinza
• mishonga inokonzera kuzvimba kwetsoka
• Morton's neuroma, inova yekukomberedza kutenderedza tsinga dzetsinga pakati pezvigunwe padyo nebhora rerutsoka
• sando zvigunwe
• tsoka yemutambi
• Kuremara kwaHaglund, kunova ndiko kuwedzera kweshure kwetsitsinho pfupa
• peripheral arterial chirwere (PAD)
• kuwira maberere
• chirimwa fasciitis
• gout, kunyanya kukanganisa chigunwe chikuru padyo nebhora rerutsoka

Maitiro ekurerutsa tsoka tsoka kumba

Sarudzo dzako dzekumba dzekumba dzichasiyana zvichienderana nekurwadziwa kwauri kuita uye chikonzero chacho. Nekudaro, kutevera aya matipi kunogona kubatsira kudzikamisa kusagadzikana kwako:

• Isa chando kunzvimbo yakakanganiswa.
• Tora over-the-counter (OTC) marwadzo ekudzora.
• Shandisa tsoka pads kudzivirira kukwikwidza pane yakakanganiswa nzvimbo.
• Simudza tsoka irikukonzera kuti uve nemarwadzo.
• Zorora tsoka yako zvakanyanya sezvinobvira.

Nguva yekuona chiremba wako

Vanhu vazhinji vanogara vachirwadziwa netsoka vanoziva izvo zvinokonzeresa, uye ivo vanoziva nzira yakanakisa yekugadzirisa kurwadziwa kwavo. Nekudaro, iwe unofanirwa kuona chiremba nekukurumidza sezvazvinogona mumamiriro anotevera:

• Kurwadziwa kwako kwakangoerekana kwauya uye kwakanyanya.
• Rutsoka rwako rutsoka rwakakonzerwa nekukuvara kwazvino.
• Iwe haugone kuisa chero huremu patsoka dzako mushure mekukuvara.
• Iwe une chirwere chekurapa chinokanganisa kuyerera kweropa, uye iwe unonzwa kurwadziwa kwetsoka.
• Nzvimbo irikukonzeresa kurwadziwa ine ronda rakavhurika.
• Iyo nzvimbo iri kukukonzeresa iwe kurwadziwa yakatsvuka kana ine zvimwe zviratidzo zvekuputika.
• Iwe une fivha mukuwedzera kune kurwadziwa kwetsoka.

YeHealthline TsvagaCare chishandiso chinogona kupa sarudzo munzvimbo yako kana iwe usati uine chiremba.

Chii chinoitika pakusarudzwa kwachiremba wako

Panguva yekugadzwa kwako, chiremba anozoongorora mamiriro ako uye maitiro aunofamba. Vanozoongororawo musana wako, makumbo, uye tsoka.

Vachada kuziva ruzivo rwekurwadziwa kwetsoka dzako, senge payakatanga, ndezvipi zvikamu zvetsoka zvakakanganisika, uye kuti zvakakomba sei. Kana zvichidikanwa, chiremba wako acharaira X-ray.

Kurapa kwetsoka marwadzo

Kurapa kwemamiriro ako kunoenderana nechikonzero.

Kune vamwe vanhu, chimwe chinhu chakareruka sekuisa shangu chinogona kupa zororo rakawanda. Vanowanikwa pamusoro pekambani kana nemishonga. Vamwe vanhu vangangoda:

• akakanda
• kubvisa wart
• kuvhiya
• kurapa kwepanyama

Maitiro ekudzivirira asingaperi tsoka tsoka

Tevedza aya matipi ekubatsira kudzivirira kuenderera mberi kwekurwadziwa kwetsoka:

• Sarudza shangu dzakasununguka, dzakanaka, uye dzakasungwa zvakanaka.
• Dzivisa shangu dzine dzakakwirira zvitsitsinho uye dzakatetepa zvigunwe nzvimbo.
• Chengetedza huremu hune hutano.
• Tambanudza usati waita zviito zvine simba.
• Dzidzira hutsanana hwakanaka hwetsoka.
• Nguva dzose pfeka shangu kana iwe uri panze kudzivirira tsoka dzako.

Kunyangwe kurwadziwa kwetsoka kwakajairika, hachisi chinhu chakajairika chehupenyu. Iwe unofanirwa kutsvaga rubatsiro rwechiremba kana iwe uine kurwadziwa kwetsoka uko kusati kwagadziriswa mushure mevhiki kana maviri ekurapwa kumba.