Yakawanikwa! Iwo makumi maviri neshanu Akanakisisa-Kurasikirwa Kwehuremu Ever

Zvemukati

• Ongororo ye

Zano Rakanakisisa Pane ... KUGADZA ZVINANGWA

1 Gadzira mini milestones. Dhonza chinangwa chako chekuderedza uremu kuita 10-pound blocks.

- Sherrill S. Lewis, Chikunguru 1988 (mapaundi akarasika: 102)

2 Chengeta ziso rako pamubayiro. Tepa runyoro pafiriji yako yezvaunoda kuita, sekukodzera muhukuru-8 jean kana kumhanya maira usingamire.

-- Felicia Kutchel, Chikunguru 2004 (mapaundi akarasika: 75)

Zano Rakanakisisa Pane ... KUTENGA KUTI UDONYO

3 Gadzira zvinokurudzira. Zvipe dhora papondo imwe neimwe yakarasika. Shandisa iyo mari kuti uzvirape kune sweta nyowani kana kurapwa kwespa.

- Margaret McHalsky, Ndira 1983 (mapaundi akarasika: 45)

4 Enda kundotenga! Deredza kudya kwako kwemanheru nekudya kubva mundiro diki.

-- Jessica Haber, June 2000 (mapaundi akarasika: 40)

5 Tenga mbatya dzakaiswa. Dzivisa kuwanda chiuno chiuno izvo zvinorega iwe unzwe kana kuona iwo akawedzera mainji achikwira kumusoro kwako.

- Neseebe Ann Denney, Gunyana 1987 (mapaundi akarasika: 53)

The Best Advice On ... KUROVA GYM

6 Ziva kuti hausi wega. Usatye kujoina kirabhu yehutano nekuda kwehukuru hwako. Iwe unowana akawandisa mhando dzomuviri pajimu.

-- Louise Goldman, Kurume 1982 (mapaundi akarasika: 27)

7 Tora unodzidzisa wega unodhura. Hiya imwe neboka reshamwari uye patsanura mutengo-- unochengetedza mari uye udzidze kupisa macalorie akawanda kubva kune nyanzvi.

- Anna Young, Nyamavhuvhu 2005 (mapaundi akarasika: 45)

8 Joinha gym pedyo nehofisi yako. Kurovedza muviri panguva yekuzorora kwemasikati kana mushure mebasa kunenge kuri nyore.

- Karin Blitte, Chikunguru 1995 (mapaundi akarasika: 59)

9 Bhadhara ye10-pack yemakirasi ekurovedza kumberi. Nenzira iyoyo, iwe uchafanirwa kuenda kana mari yako ichizotambiswa.

- Felicia Kutchel, Chikunguru 2004 (mapaundi akarasika: 75)

Mazano Akanakisisa Pa ...KUWANA SUPPORT

10 Tsvaga R.D. Nyanzvi yezvokudya inogona kukutungamira uye kupa mhinduro inokurudzira paunenge uchivandudza madyiro ako.

- Susan Rodzik, Nyamavhuvhu 1982 (mapaundi akarasika: 43)

11 Tsvaga kukurudzira paInternet. Tora 24/7 rutsigiro neboka rekurema-kurasikirwa online.

2006 kugadzirisa Chinjana mameseji, mabikirwo, kunyangwe matipi ekurovedza muviri nevamwe vaverengi paShape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, Kubvumbi 2003 (mapaundi akarasika: 60)

12 Simba nemudiwa. Kumbira rubatsiro rweimwe shamwari kuti ikusimbise iwe kana kudya kuchinge kwaoma.

-- Karen Schreier Paris, Kukadzi 1997 (mapaundi akarasika: 33)

13 Batanidza neboka rekutsigira kuderedza uremu. Kana iwe uchinetseka nekudya pamoyo, tsvaga chirongwa chinopa kushushikana-manejimendi maitiro sekufungisisa kana journaling.

2006 kugadzirisa Vashandirwi vazhinji ikozvino vanotsigira zviitiko zvehutano. Kana yako ikasadaro, unganidza vanhu 3-4 uye dzidza nezvehutano hwekurasikirwa nehuremu nekushanyira Weight Watchers Center (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Kurume 1989 (mapaundi akarasika: 93)

Zano Rakanakisisa Pane ... Kudya KURASIKWA

14 Usanyimwa. Zvibate kune chikamu chidiki chechimwe chinhu chinotapira zuva rega rega kuitira kuti usachishuve uye uzvinyime gare gare.

-- Kristen Taylor, Aug. 2002 (mapaundi akarasika: 70)

15 Crunch nhamba. Ziva iyo koriori kuverenga kweyaunofarira chikafu, zvinwiwa uye zvinwiwa. Sarudza kuita yako yemazuva ese macalorie atore ane hutano 1,500.

-- Janet Jacobson, Chikunguru 1987 (mapaundi akarasika: 277)

16 Enda kune dzimwe nyika. Tsvaga chikafu chine mafuta mashoma mumhando dzese dzechikafu -- chiJapani, chiThai, chiMexico, chiItalian-- kuti ugone kunakidzwa nekudya kunze.

-- Alisa Khaitan, Kubvumbi 1995 (mapaundi akarasika: 38)

17 Ita zvine hungwaru kudya zviri nyore. Kutanga rako rako refaera rehutano mabikirwo awakagadzira kana kutora kubva mumabhuku nemagazini.

- Mary Hukaby, Kubvumbi 1983 (mapaundi akarasika: 45)

18 Sevha zvakanakisa zvekupedzisira. Kana iwe ukaravira chikafu uchigadzira kudya kwemanheru, unogona kutora huwandu hwakawanda hwe macalorie usingazvizive; mira kusvikira wagara pasi kuti udye.

- Marlene Conner, Ndira 1987 (mapaundi akarasika: 77)

19 Nuke chikafu chako chinotevera. Microwave yakanakira, ine utano "chikafu chinokurumidza," chakadai sembiya dzemupunga kana muriwo chili.

- Marie Kinlein, Kubvumbi 1988 (mapaundi akarasika: 66)

Zano Rakanakisisa Pane ... KUTAURA BUDIRO RAKO

20 Nyora usati waruma. Chengeta bhuku rezvinhu zvese zvaunoisa mumuromo mako. Uchafunga kaviri usati wadya kana uchiziva kuti unofanira kunyora pasi.

- Anna Marie Molina, Gumiguru 1988 (mapaundi akarasika: 76)

21 Pfeka "track" sutu. Pfeka bhikini rako raunofarira kamwe pasvondo kuti uone kufambira mberi kwako.

- Amy Duquette, Mbudzi 2005 (mapaundi akarasika: 30)

22 Chati kubudirira kwako. Zvierese mangwanani ega ega uye gadzira girafu uchishandisa zvabuda. Zvichakubatsira kuona mufananidzo mukuru nekufamba kwenguva.

-- Pamela Stolzer, June 1982 (mapaundi akarasika: 75)

The Best Advice On ... KUPISA MAKARORO PANZE

23 Sign up kumhanya / kufamba chiitiko kana bhasikoro mujaho. Makwikwi aya achakubatsira kuti ushande nesimba uye uchaita shamwari dzinofunga nezvekusimba.

-- Stacey Stimac, Zvita 1993 (mapaundi akarasika: 27)

24 Shanduka nemwaka. Snowshoe munguva yechando, kushambira muzhizha uye bhasikoro mukati megore. Kushanda kwakasiyana kunoita kuti urambe uchinetseka.

-- Gretchen Meier, Mbudzi 2004 (mapaundi akarasika: 115)

25 Gadzira chigunwe chako chegirini. Pisa 254 macalorie paawa nekuita rako wega basa reyadhi. Iwe unogona zvakare kuisa kumusoro kune veggies nekukura iwo mubindu rako.

-- Lauretta M. Cox, Kurume 1983 (mapaundi akarasika: 122)

Ongororo ye