Wana Musuru, Kwete Kukuvara: Kohwa Zvakanakira Kurera Kurema

Zvemukati

• Ongororo ye

Iwo mabhenefiti ekusimudza uremu akawanda-akawedzera simba, kuwanda kwemapfupa, uye kupisa kwemafuta kutumidza mashoma-asi kupomba simbi kunogona zvakare kukonzera kukuvara. Maererano nekuongorora kutsva muThe American Journal of Sports Medicine, kukuvara kwekusimudzira uremu kuri kuwedzera, kunyanya muvakadzi-zvichida nekuti kurovedza uremu kuri kuwedzera kufarirwa nevakadzi.

Kunyange chiri chinhu chakanaka, izvo kukuvara kunonetsa hakusi. Saka iwe unokohwa sei mabhenefiti ekusimudza uremu pasina kupuruzira chimwe chinhu, kukwenya chigunwe kana kumhara muER?

Shandisa mazano aya. Hezvino zvese zvaunoda kuti uzive nezve kusimudza, kubva kune chaiyo fomu uye toning matipi kune ekuchengetedza nzira uye ekurapa kuraira. Yakawedzera bhonasi: Iye zvino unogona kukumbira cutie kujimu kuti "ushande mukati" uye umufadze neako matauro. Usadikitira uchirova zviyero-kana uchizviita nemazvo, unofanirwa kugara usina kukuvara.

NYAYA: Kurera Kurema 101

VHIDHIYO: Maitiro Ekudzivirira 3 Zvakajairika Gym Zvikanganiso

CHIKAMU: 6 Nzira dzeKukomberedzwa paKusimudza

Q&A: Zano kubva kuSports Med Doc

Ongororo ye