MaGarlic Anorwa Sei Nemafuru Uye Iyo Flu

Zvemukati

• Garlic Inogona Kuwedzera Immune Basa
• Inogona Garlic Kubatsira Kudzivirira Cold uye Iyo Flu?
• Maitiro Ekuwedzera maBhenefiti eGarlic
• Garlic Zvigadzirwa
• Poda Garlic
• Vakwegura Garlic wabvisa
• Garlic Oiri
• Yakawanda Sei Garlic Unofanirwa Kudya Nezuva?
• Mamwe Matipi Ekusimudzira Maitiro Ekuzvidzivirira
• Tora Meseji Yekumba

Garlic yanga ichishandiswa kwemazana emakore sezvose zviri zvekudya uye mushonga.

Muchokwadi, kudya gariki kunogona kupa akasiyana siyana ehutano mabhenefiti ().

Izvi zvinosanganisira kuderedzwa kwehosha yemoyo njodzi, kuvandudzwa kwehutano hwepfungwa uye kuwedzerwa immune immune (,,,,).

Ichi chinyorwa chinotsanangura kuti gariki inodzivirira zvakanyanya sei kubva kune yakajairwa kutonhora uye dzihwa.

Garlic Inogona Kuwedzera Immune Basa

Garlic rine zvinhu zvinobatsira masoja ekudzivirira chirwere kurwisa utachiona (,).

Yese gariki ine mukomboni unonzi alliin. Kana gariki ikapwanywa kana kutsengwa, ichi chigadzirwa chinoshanduka kuita allicin (ine c), chinhu chikuru chinoshanda mugariki ().

Allicin ine sarufa, inopa gariki kunhuwirira kwayo uye kuravira (8).

Nekudaro, allicin haina kugadzikana, saka inokurumidza kuchinjira kune mamwe sulfur ane makomputa anofungidzirwa kupa gariki mishonga yayo ().

Aya makomponi akaratidzirwa kuti asimudzire kurwisa-kwekupindura kweimwe mhando yemasero machena eropa mumuviri kana achinge asangana nemavhairasi, senge hutachiona hunokonzeresa kutonhora kana dzihwa (,).

Garlic inogona kupwanywa, kutsengwa kana kuchekwa kuti ibudise allicin, iyo inofungidzirwa kuti inopa gariki masimba ayo ekusimudzira immune.

Inogona Garlic Kubatsira Kudzivirira Cold uye Iyo Flu?

Garlic yakaratidza kuvimbisa sekurapa kwekudzivirira dzihwa uye dzihwa.

Zvidzidzo zvakaratidza kuti gariki inoderedza njodzi yekurwara pakutanga, pamwe nekugara kwenguva yakareba sei uchirwara. Inogona zvakare kudzikisira kuomarara kwezviratidzo (,).

Imwe ongororo yakapa vanhu vanozvipira vane zana nemakumi mana nevatanhatu ingava garikisi inowedzera kana kuti placebo kwemwedzi mitatu. Boka regariki raive ne63% panjodzi yakaderera yekutonhora, uye dzihwa ravo dzaivewo 70% ipfupi ().

Chimwe chidzidzo chakawana kuti dzihwa dzaive paavhareji 61% ipfupi yezvidzidzo vaidya 2.56 gramu yeakachembera gariki pazuva, zvichienzaniswa neboka re placebo. Iwo kutonhora kwavo kwaivewo kushoma zvakanyanya ().

Kana iwe uchigara uchirwara nefuru kana dzihwa, kudya gariki kunogona kubatsira kudzikisa zviratidzo zvako kana kudzivirira chirwere chako zvachose.

Zvisinei, kuongororwa kwehuchapupu kwakawana kuti dzakawanda zveongororo dzinoongorora mhedzisiro yegariki pane inotonhora yaive yemhando isina kunaka ().

Izvo zvakare hazvizivikanwe kana iwe uchida kutora gariki nguva dzose, kana kana zvakare ichishanda seyepfupi-kurapa kurapwa paunotanga kurwara.

Kugara uchidya gariki kunogona kubatsira kudzivirira dzihwa kana dzihwa. Kana iwe ukarwara, kudya gariki kunogona kudzikamisa kuomarara kwezviratidzo zvako uye nekukubatsira iwe kupora nekukurumidza.

Maitiro Ekuwedzera maBhenefiti eGarlic

Iyo nzira inogadzirwa kana kugadzirirwa inogona kunyatso shandura hutano hwayo.

Iyo enzyme alliinase, iyo inoshandura alliin muiyo inobatsira allicin, inoshanda chete pasi pemamwe mamiriro. Inogona zvakare kudzikiswa nekupisa.

Imwe ongororo yakawana kuti mashoma semasekondi makumi matanhatu emicrowave kana maminetsi makumi mashanu nemashanu muchoto anogona kudzima alliinase, uye kumwe kuongorora kwakawana zvakafanana (,).

Nekudaro, zvakacherechedzwa kuti kupwanya gariki uye kuibvumira kumira kwemaminitsi gumi usati wabika kunogona kubatsira kudzivirira kurasikirwa nemishonga yayo.

Vatsvaguriri vakataura zvakare kuti kurasikirwa kwehutano kubatsirwa nekuda kwekubika kunogona kubhadharwa nekuwedzera huwandu hwegariki yakashandiswa.

Hedzino dzimwe nzira shomare dzekuwedzera hutano mabhenefiti egariki:

• Pwanya kana sanisa gariki yako yese usati waidya. Izvi zvinowedzera iyo allicin zvemukati.
• Usati wabika negariki yako yakapwanyika, rega imire kwemaminitsi gumi.
• Shandisa yakawanda yegariki - inopfuura imwe karavha pakudya, kana uchikwanisa.

Onai kuti garlic yose yapwanywa, kutsengwa kana kuchekwa isati yadyiwa. Rega yakapwanyika gariki imire kwemaminitsi gumi usati waibika.

Garlic Zvigadzirwa

Imwe nzira yakapusa yekuwedzera yako yekudyiwa kwegariki nekutora yekuwedzera.

Nekudaro, chenjera, sezvo pasina zviyero zvakagadziriswa zvegariki zvinowedzera.

Izvi zvinoreva kuti iyo allicin zvemukati uye mhando zvinogona kusiyana, uye ndizvo zvinogonawo hutano kubatsirwa.

Poda Garlic

Poda goriki inogadzirwa kubva kutsva gariki yakatemwa uye kuomeswa. Iyo haina allicin, asi inonzi ine allicin kugona.

Poda gariki inogadzirwa pane tembiricha yakaderera, wozoisa mukati memacapsule kuti ichengetedze kubva mudumbu asidi.

Izvi zvinobatsira iyo enzyme alliinase kupona munzvimbo yakaoma yedumbu kuitira kuti igone kushandura alliin kune inobatsira alicin mumatumbo.

Nehurombo, hazvizivikanwe kuti yakawanda sei allicin inogona kutorwa kubva muupfu hwegariki zvinowedzera. Izvi zvinosiyana zvakanyanya zvichienderana nechiratidzo uye gadziriro (,).

Vakwegura Garlic wabvisa

Kana mbishi gariki yakachekwa uye ikachengetwa mu15-20% ethanol kweanopfuura makore 1.5, inova yakura gariki yakabviswa.

Mhando iyi yekuwedzera haina allicin, asi inochengetedza zvokurapa zvegariki. Zvakawanda zveongororo zvinoratidza kubatsirwa kurwisa dzihwa uye dzihwa rakashandiswa akwegura gariki mushoma (,,).

Garlic Oiri

Garlic mafuta zvakare inowedzera inowedzera, uye inogadzirwa nekupinza mbishi gariki mumafuta ekubikisa. Unogona kuiwedzera yakanangana nekudya kwako, kana kuitora mumacapsule.

Zvisinei, zvakakosha kuziva kuti zvidzidzo zvemhuka zvakaratidza kuti mafuta egariki anogona kuva chepfu kumakonzo pane mizinga yepamusoro uye mune mamwe mamiriro ().

Homemade gariki mafuta yakabatanidzwawo nezviitiko zvinoverengeka zvebotulism, saka kana uchizogadzira yako, ita shuwa kushandisa nzira dzakakodzera dzekuchengetedza (,,).

Mhando dzakajairika dzegorikisi dzinowedzera dzinosanganisira hupfu hwegariki, yemakore akachekwa goriki uye mafuta egariki. Yakakwegura gariki yakatorwa inogona kunge iri mhando yakanakisa.

Yakawanda Sei Garlic Unofanirwa Kudya Nezuva?

Iyo diki inoshanda yeiyo mbishi gariki chikamu chimwe chete (clove) inodyiwa kaviri kana katatu pazuva.

Iwe unogona zvakare kutora yakwegura gariki yekuwedzera. Muchiitiko ichocho, dosi yakajairwa ndeye 600 kusvika 1,200 mg pazuva.

Kudyiwa kwepamusoro kwegariki zvinowedzera zvinogona kuva zvine chepfu, saka usapfuure iwo madosi ekuyera.

Unogona kuwana bhenefiti kubva kugariki nekudya 2-3 gariki pazuva. Kuwedzera madosi kubva ku600 kusvika 1,200 mg pazuva.

Mamwe Matipi Ekusimudzira Maitiro Ekuzvidzivirira

Heano mashanu dzimwe nzira dzekuwedzera immune immune uye kukubatsira iwe kudzivirira dzihwa uye dzihwa:

1. Tora probiotic: Probiotic inogona kusimudzira ura hwakanaka, inowedzera immune system yako uye inoderedza njodzi yako yehutachiona (,,,).
2. Idya chikafu chine hutano, chakaringana. Kudya kwako kwese kwakakosha. Kuwana muyero wezvakakosha zvinovaka muviri zvinoita kuti immune yako irambe iri muchimiro chakanaka.
3. Usapute: Utsi hwefodya hunogona kunetesa immune system yako uye kuita kuti uwedzere kutapukirwa (,,).
4. Dzivisa kuwandisa doro. Kunwa doro zvakawandisa kunofungidzirwa kuti kunokuvadza immune system yako uye kuita kuti ubatwe nezvirwere (,,).
5. Tora zinc yekuwedzera: Tora zinc lozenges kana manyuchi mukati maawa makumi maviri nemana ekutanga kwechando, sezvo izvi zvichideredza nguva yechando ().

Kudya zvine hutano uye mararamiro akakosha kuitira kuti immune yako irambe iri muchimiro chakanaka.

Tora Meseji Yekumba

Zvidzidzo zvinoratidza kuti gariki inogona kubatsira kurwisa dzihwa uye dzihwa. Inogona kudzikisira mikana yako yekubata chirwere, uye ikubatsire kupora nekukurumidza.

Kuti uwedzere mabhenefiti aya, zvakanakisa kudya mbishi gariki kana yakura gariki yakabviswa.

Pakupera kwezuva, gariki zvese zvinonaka uye zvine hutano hwakanyanya. Ikozve kune zvimwe zvakawanda zvikonzero zvikuru zvekuzviisa mukudya kwako.