Matipi gumi ekuti Kurara Zvirinani nePsoriatic Arthritis

Zvemukati

• 1. Bvunza chiremba wako kana iwe uine chirwere chekufema
• 2. Pfeka mbatya dzakanaka
• 3. Zorora majoini ako nekupisa kana kutonhora kurapwa
• 4. Nyorovesa usati warara
• 5. Inwa mvura zuva rose
• 6. Fungisisa usati warara kubvisa kushushikana
• 7. Gara kure nemvura yakareba, inopisa kana mabhati
• 8. Kurumidza kurara
• 9. Bvisa magetsi ako
• 10. Ongorora zvakare rako regimen remushonga
• Tora woenda nazvo

Psoriatic arthritis uye kurara

Kana iwe uine psoriatic arthritis uye uri kunetseka kudonha kana kuramba wakarara, hausi wega. Kunyangwe mamiriro acho asinga nyatso kukonzera kushaya hope, zvakajairika mhedzisiro senge inonamira, ganda rakaoma uye marwadzo akabatana anogona kukuchengetedza iwe kumuka husiku.

Muchokwadi, kumwe kuongorora kwakaratidza kuti kune vanhu vane psoriatic arthritis vane husimbe hwekurara.

Sekushungurudza sezvazvinogona kunge kuri kukanda uye kutendeuka husiku, izvi hazvifanirwe kunge zvichinyatso kubuda mukutonga kwako. Heano mazano gumi anogona kukubatsira kuti uwane kurara kwakanaka kwehusiku kana uchigara ne psoriatic arthritis.

1. Bvunza chiremba wako kana iwe uine chirwere chekufema

Kurara kwepabhesi chirwere chinokanganisa mafemero aunoita usiku, uye chinokanganisa zvine mutsindo avo vane psoriasis uye psoriatic arthritis. Kwese kupi kunobva kune vanhu vane psoriasis vanogona zvakare kuve neyakavhiringidza kufema kufema, kana ichienzaniswa ne2 chete kusvika 4 muzana yehuwandu hwevanhu.

Kurara kwepabhesi kunogona kusaburitsa chero zviratidzo zviri pachena, saka unogona kuve nemamiriro acho usinga zive izvi. Kana iwe uchinge uchinge uchishaya hope, ungangoda kukurukura nezve mukana wehope hwekurara nachiremba wako.

2. Pfeka mbatya dzakanaka

Kuti uchengetedze ganda rako rakaoma kana rinocheka, edza kupfeka yakasununguka-inokodzera donje kana nguo yesilika kumubhedha. Izvi zvinokwanisa kukutadzisa kubva mukutsamwisa ganda rako kana ukakanda uye kutendeuka husiku.

Kuti uzviitire kunyatso kusununguka, ungangoda kufunga nezve kutenga machira manyoro. Sekutanga, funga kutsvaga machira ane yakakwira tambo kuverenga inogadzirwa kubva yemhando yepamusoro donje.

3. Zorora majoini ako nekupisa kana kutonhora kurapwa

Usati warara, shandisa tembiricha kurapwa kuti upe majoini ako zororo. Nzira dzakasiyana dzinoshanda zvirinani kune vanhu vakasiyana, saka edzai nekupisa uye kutonhora tembiricha kuti uone kuti ndeipi inoshanda zvirinani kwauri Iwe unogona kusarudza yekugeza inodziya, ugere pakatarisana nebhodhoro remvura inopisa, kana kushandisa chando pack.

Sanganisa nzira iyo iwe yaunowana inoshanda zvakanyanya mune yako yehusiku usati warara nguva yekurara. Uine chero rombo rakanaka, iwe unozogona kuchengeta marwadzo kure kwenguva yakakwana kuti ukwanise kurara nekukurumidza.

4. Nyorovesa usati warara

Imwe yematanho akareruka aunotora kuti ganda rako rirambe rakadzikama kugara uchinyorovesa. Zora mafuta kuganda rako nguva pfupi usati warara kudzivirira itchiness kubva kukuchengeta wakamuka.

Paunenge uchisarudza moisturizer, tsvaga zvigadzirwa zvinonyatso tarisa ganda rakaoma. Iwe unogona zvakare kufunga nezvezvimwe zvakasarudzika senge shea bhotoro kana coconut mafuta.

5. Inwa mvura zuva rose

Kunze kwekunyorovesa ganda rako pamwe nechizoro, iwe uchazoda kuve nechokwadi chekuti uri kugara uine hydrate nekumwa mvura yakakwana. Mvura haingobatsire chete kuti urambe uine hydrated, asi zvakare inobatsira kuzodza uye kusimbisa majoini ako. Izvi zvinoita kuti mvura ive mubatsiri ane simba muhondo yako yekurwisa yako psoriatic arthritis zviratidzo.

Usakanganwa kutambanudza mvura yako yekushandisa mukati mezuva rese pane kuti utange kumusoro usati warara. Iwe haudi kukotsira chete kuti uzviwane iwe uchimuka kuti ushandise yekugezera!

6. Fungisisa usati warara kubvisa kushushikana

Kushungurudzika kunogona kuita kuti psoriatic arthritis yako iwedzere, uye inogona kukuchengetedza usiku. Deredza kushushikana kwako nekuyedza kudzikamisa kufungisisa kurovedza muviri kuti udimbure pfungwa dzako usati warara.

Kufungisisa hakudi kuve kwakaomarara. Tanga kunze nekungovhara maziso ako uye kutarisa mweya wako paunenge uchifema uye kufema. Chengetedza muviri wako wakadzikama uye wakasununguka uye edza kunakidzwa nerunyararo.

7. Gara kure nemvura yakareba, inopisa kana mabhati

Nepo pfungwa yekugezera refu, inopisa inogona kutaridza senzira chaiyo yekuzorora usati warara, mvura inopisa inogona kuwedzera ganda rako. Deredza mashopu ako kumaminetsi gumi kana mashoma kuitira kuti ganda rako risatsamwiswe zvakanyanya.

Kuti udzivirire kuoma, sarudza mvura inodziya pamusoro pemvura inopisa. Paunenge wapedza neshawa yako, nyoro nyoro ganda rako riome pane kurikwiza nejira. Shawa inodziya inogona kuramba iri chikamu cheyako nguva yekurara, sekureba sekutora matanho.

8. Kurumidza kurara

Kuti urege kuneta, edza kuenda kunorara kare. Kana iwe uchigara usingawane zvakakwana kurara, kuneta kunogona kunetesa immune system yako. Izvi zvinogona kutungamira kune yakashata kutenderera umo zviratidzo zvako zvinowedzera, zvichiita kuti zvive zvakaoma kurara.

Iyo kutenderera kunogona kuve kwakaomarara kupaza, asi imwe nzira yekutanga ndeyekusarudza nguva yekurara yekutanga uye kuomerera pairi. Kunyangwe zvikatora nguva kuti ubatwe nehope, iwe unozogona kuzorora uye kumhepo pasi neako wega kumhanya. Kana iwe ukaenda kunorara panguva imwe chete husiku hwega hwega, unogona kudzikamisa mutinhimira wemuviri wako uye unogona kuona zviri nyore kuti utore kurara.

9. Bvisa magetsi ako

Nokukurumidza iwe paunogona kubva pafoni yako usati warara, zvirinani. Kushandisa zvemagetsi usati warara kunogona kukanganisa hunhu hwako hwekurara.

Zvisinei nekuti zvipingamupinyi izvi zvinozivikanwa, 95 muzana yevanhu vanoti vanoshandisa chigadzirwa chemagetsi muawa vasati varara. Seta nguva yekudzoka yemagetsi iwe pachako nekumisa pasi zvishandiso zvako kwemaminitsi makumi matatu usati warara.

10. Ongorora zvakare rako regimen remushonga

Kana iwe waedza ese matipi ari pamusoro asi zvakadaro haugone kuita seunowana kurara kwemhando yepamusoro nekuda kwezviratidzo zvako, inogona kunge iri nguva yekuongororazve yako regimen yemushonga.

Chengeta danda uchicherekedza yako yekurara tsika, zviratidzo zvako, uye chero zvimwe zvinoenderana zvinoonekwa. Ipapo, taura nachiremba wako nezve dambudziko rako rekurara, uye bvunza kana paine chero nyowani kana dzimwe nzira dzekurapa dzinogona kupa zororo.

Tora woenda nazvo

Kurarama ne psoriatic arthritis hazvireve kuti iwe unofanirwa kupira hope dzako. Nemaitiro akanaka uye ane hutano tsika, kurara kwakanaka kwehusiku kunogona kuve mukati mekusvikira. Nekutora matanho ekukurudzira mamwe manheru manheru, unogona kuwedzera simba rako zuva rese.