Tora Moyo Hutano Mwedzi Uno

Kubva kuVatema Vakadzi Hutano Imperative

Kukadzi mwedzi weMoyo Hutano kune vese maAmerican, asi kune vakadzi vatema, matanda acho akanyanya kukwirira.

Sekureva kweAmerican Heart Association, ingangoita hafu yevakadzi vatema vane makore anodarika makumi maviri vane rudzi rwechirwere chemwoyo, uye vazhinji havazvizive.

Tsinga dzakavharika (kunyanya tsinga dzeropa dzakakomberedza moyo kana kuenda kumaoko kana kumakumbo), BP (high hypertension), cholesterol yakawanda, prediabetes kana chirwere cheshuga, uye kufutisa zvese zvinogona kukuisa mungozi yechirwere chemwoyo.

Hosha yemwoyo ndeye kufa nekuremara kwevakadzi muUnited States. Semukadzi Mutema, unogona kuve nemukana wakakura wekufa nechirwere chemwoyo - {textend} uye pazera diki.

Iyo Yechikadzi Yevakadzi Hutano Imperative (BWHI) yakasvika kuna Jennifer Mieres, MD, chiremba wemwoyo. Ndiye mumwe wevanotungamira nyanzvi paVatema vakadzi uye hutano hwemwoyo.

Ndiye zvakare munyori we "Moyo Wakangwara Kune Vakadzi: Vatanhatu S.T.E.P.S. mumavhiki matanhatu ekurarama kune Moyo-Utano, ”iyo inopa vakadzi mamwe matipi nezve zvatingaite kudzikisa njodzi dzedu.

Sekureva kweAmerican Heart Association, 80% yechirwere chemwoyo uye sitiroko mumadzimai zvinodzivirirwa kana zviito zvikatorwa.

Dr. Mieres vanoti "rimwe rematanho ekutanga madzimai evatema avanofanira kutora kunzwisisa kuti hutano hwedu ndicho chinhu chedu chakakosha kwazvo." Anokurudzira vakadzi kuti vashande pamwe navanachiremba uye kuti vave nhengo yeboka ravo rezvehutano.

Nyanzvi inotungamira yehutano hwemwoyo inotsanangura kuti "kuzvipira kuita shanduko yemararamiro yakagadzikana kunogona kuenda kure."

Sekureva kweAmerican Heart Association, vanopfuura makumi mashanu kubva muzana (50%) vevanhu vese vemuAmerica vane BP, inova njodzi huru yechirwere chemoyo.

Dr. Mieres vanokurudzira vakadzi kuti vazive huwandu hweropa ravo sedanho rekutanga uye kuti vashande nachiremba wavo kuti vauye nehurongwa hwe manejimendi. "Kana iwe uri pamushonga, mune vamwe vanhu, shanduko yemararamiro inogona kukubvisa pamishonga," anodaro.

Dr. Mieres vanoti zvakare kuve pachiremera chinorema uye kusawana zviitwa zvemuviri zvakanyanya kunogona kukwidza njodzi yako yechirwere chemwoyo. "Shanda kubvisa masendimita kubva muchiuno chako, uine shuwa kuti yako yepakati haina kupfuura masendimita makumi matatu," vanopa zano.

Kushungurudzika kwakaomarara zvisingaite pamuviri nepfungwa.

Dr. Mieres anowedzera kuti vakadzi vanoratidzwa kushushikana vanoona "kurwa kana kubhururuka" mhinduro iyo inogona kukonzeresa risingaperi BP uye zvimwe zvehutano. "Shanduko idzi dzinogona kuita kuti tsinga dzeropa dzive nemhedzisiro yakaipa uye iwedzere cortisol," anodaro.

Heano mashoma matipi ane moyo-hutano kubva kuna Dr. Mieres:

• Tora kumbomira. Edza kushandisa purogiramu yekuzorora uye kudzidzira kufema.
• Pinda muyoga.
• Fambisa muviri wako. Kufamba zvishoma semaminetsi gumi nemashanu kunogona kubatsira kudzikisira kushushikana.
• Teerera kune imwe mimhanzi yakanaka.
• Usakanganwa kuseka. Ingori maminetsi gumi ekuseka anogona kubatsira.
• Wana kurara kwakanaka usiku.
• Chenesa chikafu chako nekuwedzera michero ine mavara uye miriwo uye ugare kure nekudya kwemafuta neshuga.
• Rega kusvuta. Sekureva kweAmerican Heart Association, kusvuta kunowedzera mukana wehosha yemoyo muAfrica America.

Iyo Nhema Yevakadzi Hutano Imperative (BWHI) isangano rekutanga risingabatsiri rakavambwa nevakadzi vatema kuchengetedza nekusimudzira hutano nekugara kweVakadzi vakadzi nevasikana. Dzidza zvakawanda nezve BWHI nekuenda pa www.bwhi.org.