MuGym ine Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Zvemukati

• Ongororo ye

Snowboarding ndeimwe yemitambo inonyengera kupfuura yose. Pros senge Gretchen Bleiler inoita kuti iratidzike nyore, asi kuigadzika pasi mugomo mune chimwe chidimbu kunoda dombo-rakasimba musimboti, kuchinjika, kugona, uye kugona kukurumidza kuchinjika kunzvimbo isingafungidzike. Kukudza iwo ese iwo hunyanzvi pasina kushandisa maawa mukurovedza muviri zuva rega rega kunoda zano rekudzidzira-iro iro Team USA neX-Mitambo snowboarder yakagovaniswa neGo Pro Workout (Tarisa uone izere masvondo masere chirongwa pano, uye pinda promo kodhi "GPWNOW "ye50 muzana yabviswa!).

Kuti utarise kuti Bleiler anogadzirira sei zviitiko zvakaita seChando Olympics, tarisa matatu ake ekuenda-kuenda pazasi. Kunyangwe iwe uri kudzidzira kukwikwidza, kuda kuvandudza simba rako kwezuva pamusoro pechikomo, kana kungo taura muviri wako, hapana anoziva zvakanyanya simba rinoshanda uye zvakavanzika zvemamiriro kupfuura vatambi vepro.

1. Maoko Mauler

Maitirwo acho: Nhema wakatarisa pasi maoko ako akatambanudzirwa kumativi ako. Kutanga nekusimudza makumbo ako, maoko, uye chipfuva kubva pasi panguva imwe chete. Ipapo, uchichengeta maoko ako akatwasuka, fambisa ese maoko kumberi kusvikira awedzeredzwa pamberi pako. Panguva ino muviri wako unofanirwa kunge uri munzira yakatwasuka. Fambisa maoko ako kumashure kunzvimbo yekutanga uye dzikisa makumbo ako, maoko, uye chipfuva pasi. Ndiyo imwe rep. Ita matatu seti gumi reps.

2. Pushup kuPike

Maitirwo acho: Pinda munzvimbo yepushup nemaoko zvakananga pazasi pemapfudzi ako. Panzvimbo pekumisikidza tsoka dzako pasi, isa tsoka dzako pane bhora rekurovedza muviri. Tanga kufamba kwacho nekuisa mukati mako uye kumonera bhora uchienda kuchipfuva chako netsoka dzako (chengeta makumbo ako akatwasuka). Iwe unenge uri panzvimbo yepike kumusoro kwekufamba. Zvishoma nezvishoma dzosera bhora kunzvimbo yekutanga. Ndiyo imwe rep. Ita 2 seti dzegumi reps.

3. Kuputika kweSumo

Maitirwo acho: Bata kettlebell mumaoko maviri uye mira wakareba nemakumbo muhupamhi-upamhi hwakaparadzaniswa. Ita squat. Sezvaunodzika mu squat, makumbo ako nemabvi anofanira kukotama kumativi. Musana wako unofanirwa kuve wakatwasuka uye torso yako zvishoma kumberi. Sezvo iwe paunodzokera kunzvimbo yekutanga, sunungura uye bata iyo ketera bhero nekukurumidza. Ndiyo imwe rep. Ita 3 seti dzegumi reps.

Ongororo ye