Heino Chikonzero Nei Bvudzi Rako Ringave Richienda Kuchena Mune Ma20s Ako

Zvemukati

• Ongororo ye

Ichokwadi chinotyisa kuti isu tese tinotanga kumera grays patinokura. Asi pandakatanga kucherechedza dzimwe tambo dzesirivheri dzine wiry mumusoro mangu ndichangotanga 20s, ndakava nekunyungudika kudiki. Pakutanga, ndakafunga kubva pandakachinja bvudzi rakasviba kumeso kwangu (#browngirlproblems) kuti mamwe tambo mumusoro mangu akabatwa mumusanganiswa. Asi nekufamba kwenguva, vhudzi rakawanda rakabuda pachena. Ndipo pandakaona kuti izvi zviri kuitika zvechokwadi.

Chinhu chakanaka ndechekuti, hausi wega. Hazvisizvo zvakare zvisina kujairika kuona vashoma vachena mumakore ako makumi maviri, anodaro Doris Day, MD, bhodhi-rakasimbiswa dermatologist uye wezvekurapa vanobatana purofesa wedermatology kuNew York University. Pasi apa, Dr. Day anotsanangura kuti chii chinokonzera bvudzi kurasikirwa nemuvara waro, nei vamwe vanhu vachienda kune grey mumakore avo makumi maviri, uye kana pane chimwe chinhu chaunogona kuita kuti udzikise.

1. Bvudzi rako rinoita grey paunomira kugadzira pigment.

Iyo pigment inopa vhudzi rako (uye ganda) ruvara rwayo inonzi melanin, uye inosunungurwa apo bvudzi rinokura, Dr. Day vanotsanangura. Nekudaro, isu patinokwegura melanin inomira kuumbika uye vhudzi rinotanga kurasikirwa neruvara. Kutanga, inotanga kuchena uye pakupedzisira inozochena kana kugadzirwa kwemelanin kumira zvachose.

2. Kuchena kusati kwasvika nguva dzose kunobatanidzwa nemajini.

"Kuchena kunowanzoitika nezera asi kwakasiyana zvikuru," anodaro Dr. Day. "Kune vanhu vane makore makumi mapfumbamwe uye hazvisati zvaitika kwavari, asizve kune vanhu vane makore makumi maviri vari kusangana nevhudzi kare."

Izvi zvinowanzoenderana nemazera evanhu, izvo zvinogona kuitika mune imwe yenzira mbiri: Intrinsically uye kunze, Dr. Day anotsanangura. Kukwegura kwemukati kune chekuita nemagene ako. Saka kana amai nababa vako vakakurumidza kusvika padanho resirivheri, zvingangoita kuti iwewo uchadaro. Izvo zvakati, kana iwe uri kuenda kuchena pamberi pevamwe vese vemhuri yako, pane mukana wekunze, mararamiro maitiro ari kuuya mukutamba, senge kuvepo kwezuva, uye kuputa ....

3. Kusvuta kunogona kukurumidza kuchena.

Yep, hunhu hwakashata hwekusvuta hunogona kunge huri kuchembera iwe kupfuura iwo emuromo makwinya. Nepo kusvuta hakugone chikonzero bvudzi kune grey, rinogona kumhanyisa risingadzivisike. Kusvuta kune chepfu kunhengo yese iri mumuviri, kusanganisira ganda remuviri wako nemusoro, Dr. Day anotsanangura. "Inobvisa ganda reoksijeni uye inogona kuwedzera mahara radicals [zvine chepfu zvigadzirwa zveoksijeni izvo zvinogona kukonzera kukuvara kwakakomba kumasero mapenyu] ayo anogona pakupedzisira kukanganisa bvudzi rako nekukasira kushushikana nekukwegura kwemapundu."

Kutsigira pfungwa yaDr.Suku, kwave kune zvakare kwakave nezvidzidzo zvakati wandei zvakanongedzera kusangano pakati pekuputa fodya uye nekukura bvudzi rakachena pasati pazera ramakore makumi matatu.

4. Kushungurudzika kana kushungurudzika kwehupenyu kunogona kukonzera kuchena kusati kwasvika.

Kufanana nekuputa, kushushikana hakusi chinokonzera chaicho asi chinomhanyisa chese chinhu chinokanganisa munhu. “Kune vamwe vanhu, zvichienderana nemasikirwo avo, chiratidzo chavo chekutanga chekuchembera chiri kuburikidza nebvudzi ravo saka vanhu ivavo vanenge vachiona vhudzi ravo richicheneruka nekutoita mutete,” vanodaro Dr. Day. (Zvakabatana: 7 Zvikonzero Zvinonyengera Zvekurasikirwa Nebvudzi Muvakadzi)

Pane mhirizhonga yose yezviitiko zvinoitika zvinogona kuita kuti bvudzi rive rakachena nekuda kwekunetseka, Dr. Day anotsanangura, mazhinji acho ane chokuita nekuchinja kwe cortisol aka "stress hormone." Kana cortisol yakakwira, inogona kukanganisa uye kukurumidza kuchembera kwefollicle, Dr. Day anotsanangura, izvo zvinogona kupedzisira zvaita kuti bvudzi rive grey.

5. Muzviitiko zvisingawanzoitiki, bvudzi rakachena rinogona kukonzerwa nechirwere che autoimmune.

Chirwere che autoimmune senge alopecia areata chinoita kuti immune system yako irwise follicles yebvudzi rako uye kudzivirira kuti irege kukura, uye "dzimwe nguva, mumamiriro ezvinhu asingawanzo, kana bvudzi richikura, rinokura zvakare chena," Dr. Day anotsanangura. (Verenga nezve uyu badass mwenga uyo akamugamuchira alopecia pazuva rake remuchato.)

Vitamin B-12 kushomeka kunokonzerwa nezvirwere zve autoimmune senge autoimmune thyroiditis (chirwere cheaka Hashimoto) zvakare chakabatanidzwa nekuchena nguva isati yakwana. Asi Dr. Day vanotaura kuti hapana tsvagiridzo yakakwana kuratidza chikonzero chakajeka uye mhedzisiro.

6.Kutanha ndicho chinhu chakaipisisa chaungaite kugadzirisa dambudziko rebvudzi rako rachena.

Nzira yakanakisa yekubvisa tambo dzako dzakashongedzwa ndeyekudzikomberedza - kunyangwe iri kutora makwikwi kana iyo-yakatenderedza ruvara. Kuadzura, zvisinei, kunotungamira kune mamwe ese seti yezvinetso. “Handingadzidzure nekuti pane mukana wekuti dzinogona kusakura zvakare,” anodaro Dr. Day. "Uye sezvo uchingoenda kunowana zvimwe, pane chete chete zvaunogona kutanha." Uye ngative vechokwadi, isu tese tinotora vhudzi rakachena pamusoro pemhazha chero zuva.

7. Kana wachena, hapana kudzokera shure.

Nehurombo, hapana nzira yakasainwa yesainzi yekudzora bvudzi rakachena. “Vanhu vanovhunduka kana bvudzi rachena nekuti zvinoita kuti vanzwe kufa kwavo,” anodaro Dr. Day. Asi chinhu chakanakisa kuita kana zviri kuitika kwauri nguva isati yakwana ndeye kungozvigamuchira. "Kuenda grey kuita zvishoma nezvishoma-mukana wekutamba," anodaro. "Ndinogara ndichitenda kuti kune nzira yekutarisa nayo mune zvakanaka. Ingo tenda kuti une vhudzi rinoita grey pakutanga." Ameni.

Izvo zvakati, kune akawanda ekudzivirira matanho aunogona kutora kumisa mamwe grey bvudzi kubva pakubuda. “Muviri, kunyanya ganda nebvudzi zvine simba guru rekupora uye kuvandudzwa,” vanodaro Dr. Day. "Kurega kusvuta, semuenzaniso, kunokuita kuti udzokere munzira yako yakajairika yekuchembera." Pamusoro peizvozvo, kuita hutano mararamiro sarudzo kwese, uye kuisa pfungwa pakudzvinyirira kunogona kubatsira kudzora kukwegura uye kukuchengetedza kubva kukurumidza kusvika kune sirivheri gava chinzvimbo.

Ongororo ye