Nhau dzakanaka! Misodzi Inofara Shandira Chinangwa
Zvemukati
- Kuchema kunobatsira kudzora zvakanyanya manzwiro
- Dimorphous kutaura
- Kutsvaga chiyero
- Misodzi inobatsira iwe kutaurirana nevamwe
- Kuchema chaiko kunoita kuti unzwe zvirinani
- Mahormone anofara
- Kusunungurwa kwepamoyo
- Uropi hwako hungangoitawo kunge hushoma hushoma
- Chinokosha
Kuchema kana wakasuruvara? Yakajairika. Iwe unogona kunge wakambozviita iyo nguva kana mbiri iwe pachako. Pamwe wakachemawo nehasha kana kushungurudzika pane imwe nguva - kana kupupurira mumwe munhu kuchema kwehasha.
Asi pane imwe mhando yekuchema iwe yaungave uine ruzivo nayo: kufara kuchema.
Iwe unogona kunge wakazviona izvi mune chero nhamba yemamuvhi nemitambo yeTV, asi kana iwe wakambonzwa kukundwa nemufaro kana kubudirira, ungangodaro wakachema mimwe misodzi yekufara yako.
Misodzi yemufaro inogona kuvhiringidza, kunyanya kana iwe uchibatanidza kuchema nemanzwiro asingadiwe. Asi ivo vakajairika.
Misodzi inofadza haina kunangana nezera kana murume kana mukadzi, saka mukufunga, zvinogona kuitika kune chero munhu anonzwa manzwiro.
Asi nei vachiitika? Hapana ane mhinduro chaiyo, asi ongororo yesainzi inopa mashoma angatsanangurike.
Kuchema kunobatsira kudzora zvakanyanya manzwiro
Vazhinji vanhu vanofunga nezvekusuwa, kutsamwa, uye kushungurudzika sezvisina kunaka. Vanhu kazhinji vanoda kuve vanofara, uye iwe ungangove uine zvakaoma kuwana mumwe munhu anoona mufaro seasina kunaka. Saka, chii chinopa nemisodzi yekufara?
Zvakanaka, mufaro zvinoita govana kufanana kumwe pamwe nemanzwiro: Akanaka kana akaipa, vese vanogona kuve vakanyanya kusimba.
Zvinoenderana nekutsvaga kubva muna2015, misodzi inofadza inoitika kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinzwa zvakanyanya. Kana manzwiro aya akatanga kukukunda, unogona kuchema kana kupopota (pamwe zvese zviri zviviri) kuti ubatsire kuburitsa manzwiro aya.
Mushure mekubvarura vhura tsamba yako yekugamuchirwa kukoreji, semuenzaniso, ungangodaro wakaridza mhere (zvine ruzha mhuri yako yaifunga kuti ungazvikuvadza zvakanyanya) wobva watanga kuchema.
Dimorphous kutaura
Misodzi inofadza ndiwo muenzaniso wakanaka wekutaura kwakashata. Pano, dimorphous zvinoreva "mafomu maviri." Aya mataurirwo anobva kunzvimbo imwechete asi anoratidza munzira dzakasiyana.
Heano mumwe muenzaniso: Wakamboona chimwe chinhu chakanakisa, senge mhuka kana mucheche, zvekuti waive nechishuwo chekuchibata nekusvina? Kune kunyange chirevo chaungangodaro wakanzwa, pamwe kubva kumunhu mukuru kuenda kumwana mudiki: "Ini ndinogona kungokudya iwe!"
Ehe, iwe haudi kukuvadza iyo chipfuwo kana mwana nekusvina iyo. Uye (vazhinji?) Vakuru vanongoda kumbundira nekubata vacheche, kwete kuvadya. Nekudaro, uku kutaura kune hukasha kwemanzwiro kungaite kunge kusinganzwisisike, asi iine tsananguro yakatwasuka: Manzwiro acho akanyanya zvekuti hautombozive kuti ungaabata sei.
Kutsvaga chiyero
Kuoma kubata manzwiro dzimwe nguva kunogona kuve nemhedzisiro yakaipa. Vamwe vanhu vanogara vaine nguva yakaoma nekutonga kwemanzwiro vanogona kuve nekuchinja kwemanzwiro kana kuputika kwakasarudzika.
Neimwe nzira, ipapoka, iyi misodzi yekufara inokudzivirira nekupa kumwe kuyerwa kune zvakanyanya manzwiro ayo angangodaro ane simba kuhutano hwako hwepamoyo. Mune mamwe mazwi, kuchema kunogona kuuya zvinobatsira paunenge uchinzwa kukurirwa zvekuti hauzive kutanga kudzikama.
Misodzi inobatsira iwe kutaurirana nevamwe
Kana iwe ukachema chero chikonzero, iwe unotumira meseji kune chero munhu anogona kukuona (kana iwe uchida kana kwete). Kuita kwekuchema kunoita kuti vamwe vazive manzwiro ako akakukurira, izvo zvinogona kuratidza kuti urikuda rutsigiro kana nyaradzo.
"Chokwadi," unogona kufunga, "ndiani asingade kunyaradzwa pavanenge vakasuwa kana kushushikana?"
Asi kana iwe uchifara zvachose, ungangodawo rutsigiro. Kunyanya, tsvagiridzo kubva muna2009 inoratidza kuti iwe unoda kubatana nevamwe pamusoro peaya manzwiro ekunyanyisa auri kusangana nawo, kubva pakufara kusvika pamufaro kusvika kunyangwe rudo.
Vanhu vari, kazhinji kutaura, zvisikwa zvemagariro. Iyi yemagariro hunhu inogona kutora chikamu mune chishuwo chekugovana zvakanyanya zviitiko uye kutsvaga kubatana uye kunyaradzwa munguva dzakanaka pamwe neyakaipa. Kuchema kunofara, saka, inogona kunge iri imwe nzira yekuti, "Ndokumbirawo mugovane iyi yakanaka nguva."
Vanyori vechidzidzo chataurwa pamusoro apa zvakare vanotaura kuti misodzi inogona kuratidza kukura kana kukosha kwezviitiko zvakakosha, zvakadai sekupedza kudzidza, michato, kana kudzoka kumba.
Kuchema kunoudza munhu wese akakukomberedza, "Zviri kuitika izvozvi zvinoreva zvakawanda kwandiri." Neiyi nzira, kuchema kunoshanda kwakakosha munharaunda basa, kunyanya kana iwe uchinzwa wakanyanya kukurirwa kusunga tambo pamwe chete.
Kuchema chaiko kunoita kuti unzwe zvirinani
Vanhu vazhinji havadi kuchema, kunyangwe nekuda kwekufara. Mhino dzako dzinomhanya, musoro wako unogona kukuvadza, uye, chokwadika, kune zvimiro zvisingadzivisike kubva kune vausingazive kana iwe uine rombo rakakwana kuti ukundwe nemanzwiro paruzhinji.
Asi kuchema kune zvakwakanakira zvakawanda.
Mahormone anofara
Paunochema, muviri wako unosunungura. Aya mahormone anogona kubatsira kudzikamisa marwadzo, kukurudzira mafungiro ako, uye kugadzirisa hupenyu hwese.
Uye sezvo misodzi ichikubatsira kukwezva nyaradzo nerutsigiro kubva kune vamwe vakakukomberedza, kuchema kunobatsira kuwedzera pfungwa yako yekubatana, iyo inogona kuvandudza moyo wako uye hutano hwakazara.
Kuchema kubva kusuruvara uye kutsamwa kunogona kubatsira kusunungura aya manzwiro uye kungaite kuti mamiriro ako aite senge asina kusimba.
Asi kana iwe ukachema nemufaro, iyo oxytocin, endorphins, nerutsigiro rwemagariro zvinogona kukudza chiitiko uye kukuita kuti unzwe kutonyanya (uye pamwe ungachema zvishoma).
Kusunungurwa kwepamoyo
Izvo zvakakoshawo kuti uzive kuti nguva zhinji dzinofadza hadziuye chete nhando. Kuroora, kubereka, kupedza chikoro chesekondari kana kukoreji, kubhadharwa pabasa rako reroto - izvi zvinobudirira hazviuye nyore. Kuti uwane izvi zvakakosha, iwe pamwe unoisa mune yakawanda nguva, moyo murefu, uye kushanda nesimba.
Hazvina mhosva kuti basa iri raizadzikisa sei, zvingangodaro zvakakonzera kumwe kunetseka. Kuchema, saka, kunogona kuve kwekupedzisira catharsis, kana kusunungurwa, kubva mukushushikana kwenguva refu.
Uropi hwako hungangoitawo kunge hushoma hushoma
Imwe yekuchema kwekufara inoratidza kuti iyi misodzi inoitika nekuti uropi hwako hune dambudziko kusiyanisa pakati peakanyanya manzwiro.
Paunosangana nemanzwiro akasimba senge kusuwa, kutsamwa, kana mufaro, dunhu riri muuropi hwako rinozivikanwa seamygdala matanda emanzwiro aya uye rinotumira chiratidzo kuiyo hypothalamus, chimwe chikamu cheuropi hwako.
Iyo hypothalamus inobatsira kudzora manzwiro nekusaina yako system yenjodzi. Asi haina kuudza yako system yenjodzi chaizvo manzwiro awakawana, nekuti haazive. Izvo zvinongoziva iwo manzwiro aive akanyanyisa zvekuti iwe ungave uine dambudziko rekuzvibata.
Rimwe remabasa akakosha ehurongwa hwemitsipa yako rinosanganisira kubatsira iwe kupindura kunetseka. Paunotarisana nekutyisidzirwa, bazi rinonzwira tsitsi rehurongwa hwako hwemitsipa rinokugadzirira iwe kurwa kana kutiza.
Mushure mekutyisidzira kwadzikira, iro parasympathetic bazi rehurongwa hwako hwemitsipa rinokubatsira kudzikama.
Kana system yako yetsinga ichigamuchira iyo chiratidzo kubva ku hypothalamus ichiti "Hei, isu takadzvanywa pano," inoziva inoda kukwira.
Imwe nzira iri nyore yekuita izvi? Gadzira misodzi, iyo inokubatsira iwe kuratidza manzwiro akasimba, ese anofara uye akasuruvara, uye anokubatsira kupora kubva maari.
Chinokosha
Misodzi ndiyo yakajairwa mhinduro yemunhu kune akasimba manzwiro. Nepo iwe ungangove ungangoita kuchema mukupindura kusuruvara, misodzi yemufaro haisi chero chinhu chisina kujairika. Inobuda, ivo vanonyanya kubatsira.
Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.