Maitiro Ekuzvitarisira Iwe Pachemo Kana Uine Muchengeti Kuneta

Zvemukati

• Chii chinonzi muchengeti?
• Zvigaro zvekuchengeta
• Chii chinonzi muchengeti kuneta?
• Zviratidzo nezviratidzo
• Maitiro ekuongorora
• Kuneta vs. kushushikana
• Chii chinonzi kuneta kwetsitsi?
• Kudzivirira
• Zviwanikwa uye rutsigiro
• Chinokosha

Chii chinonzi muchengeti?

Muchengeti anobatsira mumwe munhu nezvinodiwa zvavo zvekurapa uye zvemunhu. Kusiyana nemubhadhari wezvehutano anobhadharwa, muchengeti ane hukama hwehukama hwakakosha nemunhu anodikanwa. Kazhinji munhu arikuchengetwa inhengo yemhuri kana shamwari inorwara zvisingaperi, ine hurema, kana mukuru akura asingakwanise kuzvitarisira.

Muchengeti anobatsira nemabasa ezuva nezuva, akadai se:

• kugadzira chikafu
• kumhanya mhanya
• kugeza
• kuita mabasa ekurapa, sekumisa chubhu feedings uye kupa mishonga

Kuva muchengeti wemumwe munhu waunoziva uye waunoda kunogona kuva nemubairo mukuru, asi zvinogona zvakare kunetesa uye kushungurudza. Kazhinji zvinonetesa pamoyo, mumuviri, uye nepfungwa. Izvo zvinokombamira kudzikisira hupenyu hwako hwemagariro uye zvinogona kukonzera matambudziko emari.

Kuneta kwekuchengeta kunoitika kana kushushikana nemutoro kubva pane zvakaipa zvinokuvadza, zvichikanganisa hupenyu hwako uye hutano.

Zvigaro zvekuchengeta

Sekureva kweNational Alliance yeKuchengeta uye AARP Public Policy Institute, muna 2015, inofungidzirwa kuti vanhu vakuru vemamiriyoni makumi mana nemakumi mashanu nemashanu vevanhu vekuAmerica vaive vasina kubhadharwa. Vanenge 85 muzana vaive vachengeti vemumwe munhu ane hukama navo, uye inenge hafu yevaitarisira mubereki.

Mutarisiri anoneta zvakanyanya. Muongororo yeNational Alliance yeKuchengeta uye AARP Public Policy Institute ongororo, makumi mana muzana evachengeti vakanzwa kushushikana mupfungwa, vangangoita makumi maviri muzana vakati zvakakonzera matambudziko emari, uye vangangosvika makumi maviri muzana vakanzwa kuomerwa mumuviri.

Chii chinonzi muchengeti kuneta?

Muchengeti ane kurukutika ave nekuremerwa uye aneta mumuviri, pamoyo, uye nepfungwa kubva mukushushikana uye mutoro wekutarisira mudiwa wavo. Vanogona kunzwa kusurukirwa, kusatsigirwa, kana kusakosheswa.

Kazhinji havana kunge vachizvitarisira zvakanaka uye vanogona kushushikana. Pakupedzisira, vanogona kurasikirwa nehanya nekuzvitarisira ivo uye munhu wavanotarisira.

Vanenge vese vatarisiri vanonzwa kuneta pane imwe nguva. Kana zvikaitika uye zvikasagadziriswa, muchengeti anopedzisira ave kutadza kupa rubatsiro rwakanaka.

Nechikonzero ichi, muchengeti kupera simba kunogona kukuvadza munhu ari kutarisirwa pamwe chete nemuchengeti. Chidzidzo chakakura mune chakatowanikwa kuti avo vanochengeta vanonzwa kuti vari pasi pekushushikana kwakawanda vane njodzi huru yekufa pane vachengeti vanonzwa kushoma kana kusagadzikana.

Zviratidzo nezviratidzo

Pane zviratidzo zvekunyevera kusati kwatanga kupisa. Kuziva nekuvacherekedza kunoita kuti uzive paunoda kutora matanho ekurwisa kana kudzivirira kusagadzikana kwauri kusangana nako.

Kazhinji zviratidzo zvekuyambira uye zviratidzo zvekuchengetwa kwevachengeti zvinosanganisira:

• kushushikana
• kunzvenga vanhu
• kuora mwoyo
• kupera simba
• kunzwa iwe uri kurasikirwa nehupenyu hwako
• kugumbuka
• kushaya simba
• kurasikirwa nechido muzvinhu zvaunofarira kuita
• kuregeredza zvaunoda uye hutano

Kana zvikaitika, muchengeti aneta anove nezviratidzo zvemuviri nezvepfungwa. Zviratidzo uye zviratidzo zvinosanganisira:

• kurwadziwa nemuviri
• kuneta
• kazhinji musoro
• yakawedzera kana kudzikira chishuwo chinogona kukonzera shanduko mukurema
• kushaya hope
• kushaya simba kwema immune immune kunotungamira kuzvirwere zvinowanzoitika

Zviratidzo uye zviratidzo hazvisi nyore kuona, uye ungasazviona. Mimwe yacho ndeiyi:

• kushushikana
• kuva nehasha uye kuita nharo
• kutsamwiswa nyore uye kazhinji
• kugara uchinetseka
• kuora mwoyo
• kunzwa kusava netariro
• kusashivirira
• kutadza kuisa pfungwa
• kuzviparadzanisa wega pamoyo nepanyama
• kusava nehanya nezvinhu zvaimboita kuti ufare
• kusava nechido

Kukudziridza hunhu husina kunaka, sekukurumidza kuramwa nehasha kana kuregeredza mabasa ako ekuchengeta, ndechimwe chiratidzo chekuneta.

Sezvo kupera simba kunowedzera uye kuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo kuchiwedzera, muchengeti anogona kushandisa doro kana zvinodhaka, kunyanya zvinokurudzira, kuedza kubvisa zviratidzo. Izvi zvinogona kutungamira mukukanganisa, izvo zvinowedzera mukana wekukuvara kune munhu ari kurapwa. Inogona kuve mamiriro ane njodzi zvakanyanya, uye muchengeti anofanira kumira kupa rubatsiro kusvikira vasisiri pasi pesimba remishonga kana doro.

Maitiro ekuongorora

Caretaker kupisa kunogona kuongororwa nachiremba wako kana mupi wehutano hwepfungwa. Kune zvekare kuzviongorora bvunzo iwe kwaunogona kutora kuti uone kana uine kuneta.

Chiremba wako kana nyanzvi yehutano achaita chirwere nekutaura newe nezve zvawanga uchiita uye nemanzwiro auri kuita. Vachada kuziva kuti uri kuzvichengeta zvakadii iwe uye kana uri kutora mabhureki akakwana kubva kunetseka kwekutarisira.

Vanogona kukupa mibvunzo yemibvunzo yekushungurudzika kana kushushikana, asi hapana kuongororwa kweropa kana kwekufungidzira kunobatsira kuongorora. Iwe unofanirwa kuudza chiremba wako kuti urikuchengeta munhu waunoda kuti vagone kutarisa zviratidzo zvekuneta.

Kuneta vs. kushushikana

Kupisa uye kushushikana zvakafanana asi zvakasiyana mamiriro. Ivo vane akawanda ezviratidzo zvakafanana, senge kuneta, kushushikana, uye kusuwa, asi kune mimwe misiyano zvakare. Izvi zvinosanganisira:

• Chikonzero. Kushungurudzika kusagadzikana kwemanzwiro ako kana mamiriro epfungwa. Kuneta ndiko kuita kwekuratidzwa nekushushikana kwakanyanya munharaunda yako.
• Iwe unonzwa sei. Kana iwe uchinge wakaora moyo, unogona kunzwa sekunge hupenyu hwarasikirwa nemufaro waro. Nekuneta, iwe unonzwa kunge simba rako rese rakashandiswa kumusoro.
• Maitiro ekubvisa kushushikana. Kana kutiza kubva pakuchengeta nekushushikana kwechinguva kusingavandudze zviratidzo zvako, kushushikana kunowanzoitika. Kana zviratidzo zvako zvikavandudzika nekufamba kwenguva, ungangodaro uine kupera simba.
• Kurapa. Kushungurudzika kunowanzoita zvirinani nemishonga uye dzimwe nguva kurapwa kwepfungwa.Kuneta kunowanzoita zvirinani nekubva kure nekushushikana kwekutarisira uye kutarisa kune yako hutano uye zvaunoda.

Chii chinonzi kuneta kwetsitsi?

Nepo kuneta kuchiitika nekufamba kwenguva, semuchengeti anonzwa kuremerwa nekushushikana kwekuchengeta munhu waanoda, kuneta kwetsitsi kunoitika kamwe kamwe. Iko kurasikirwa kwekugona kwekunzwira tsitsi uye kuva netsitsi kune vamwe vanhu, kusanganisira munhu wauri kutarisira.

Izvo zvinokonzerwa nekushushikana kwakanyanya kunouya nekunzwira tsitsi nekutambura uye zvinoshungurudza zviitiko zvevanhu vaunotarisira. Inonyanya kuve yakadzidzwa muvashandi vehutano, asi zvinoitikawo kune vanochengeta.

Zvimwe zvezviratidzo zvekunyevera ndezvi:

• hasha
• kushushikana uye kutya zvisina musoro
• kunetseka kuita sarudzo
• kupera simba
• kusava netariro
• kuwedzerwa kushandiswa kwezvinodhaka uye doro
• kuiswa kwemurwere kwake ega
• kushaya hope
• kugumbuka
• kusava nehanya
• negativity

Kana ichinge yazivikanwa uye yagadziriswa kuburikidza nekuzviongorora uye mararamiro ehupenyu, kuneta kwetsitsi kunowanzoita nani nekukurumidza. Kana iwe uchifunga kuti unayo, unofanirwa kuona chiremba wako kana mupi wehutano hwepfungwa nekukurumidza sezvazvinogona.

Kudzivirira

Izvo zvakakosha kuti uzive nezveyambiro zviratidzo zvekutarisira kuneta kuti uzive kana iwe uinazvo. Pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kuti uzvichengete, ugare uine hutano, uye kudzivirira kuneta, kusanganisira:

• Kumbira vamwe rubatsiro. Rangarira kuti haufanire kuita zvese. Zvakanaka kukumbira shamwari nemhuri kuti vaite mamwe emabasa ako anotarisira.
• Wana rutsigiro. Kutaura nezve izvo zvauri kupfuura nazvo uye kuwana rutsigiro kubva kumhuri uye shamwari kana boka rekutsigira zvinokubatsira iwe kugadzirisa zvaunonzwa nemanzwiro. Kubata zvese mukati kunogona kukuodza mwoyo uye kunobatsira kuti unzwe kuremerwa. Funga kutsvaga kwehunyanzvi kurairirwa, kana zvichidikanwa.
• Iva akatendeseka newe pachako. Ziva zvaunogona uye zvausingakwanise kuita. Ita mabasa aunogona, uye ugopa mamwe acho kune vamwe. Iti kwete kana iwe uchifunga kuti basa richanyanya kunetsa kana iwe hauna nguva yekuriita.
• Taura nevamwe vanochengeta. Izvi zvinokubatsira iwe kuwana rutsigiro pamwe nekutendera iwe kuti upe rutsigiro uye kukurudzira kune vamwe vanopinda nenzira yakafanana.
• Tora mabhureki enguva dzose. Mabhureki anobatsira kubvisa kumwe kunetseka kwako uye kudzorera simba rako. Shandisa nguva yacho kuita zvinhu zvinokuzorodza iwe uye kugadzirisa manzwiro ako. Kunyangwe 10-mineti mabhureki anogona kubatsira.
• Enda kune zviitiko zvemagariro. Kusangana neshamwari, kuenderera mberi nekuita zvaunofarira, uye kuita zvinhu zvaunofarira zvakakosha kuchengetedza mufaro wako uye kudzivirira kuzviparadzanisa. Icho chiitiko chinofanirwa kuve chimwe chinhu chinokutora iwe kubva pane zvezuva nezuva maitiro uye kumisikidza kwekuchengeta.
• Teerera kune ako manzwiro uye zvaunoda. Zviri nyore kukanganwa kutarisira zvaunoda iwe uri muchengeti. Izvo zvakakosha kuti utarise iwe pachako nguva dzose uye utarise izvo zvaunoda.
• Chengetedza hutano hwako. Chengetedza nguva yako yechiremba nguva dzose, kusanganisira kuchengetedza, tora mishonga yako, uye ona chiremba wako paunonzwa uchirwara. Kana iwe usina hutano, haugone kutarisira mumwe munhu.
• Idya kudya kunovaka muviri. Kudya kudya kunovaka muviri kunokuchengetedza iwe hutano uye kunovandudza simba uye kusimba. Dzivisa chikafu chisina kudya, izvo zvinogona kuita kuti unzwe uine usimbe.
• Rovedza muviri. Kurovedza muviri inzira huru yekugadzirisa kushushikana, kuwedzera simba, uye kutora nguva yako. Inogona zvakare kugadzirisa kunetseka.
• Chengetedza nguva yako yekurara. Kuzorora zvakakwana kwakakosha kuti ugare zvakanaka uye kuti urambe wakasimba.
• Tora kuenda kwemhuri. Kana iwe uchishanda, shandisa mabhenefiti emhuri mabhenefiti aunowana iwe. Kubvisa kunetsekana kwebasa kunogona kudzora mabasa ako uye kusununguka imwe nguva yako wega.
• Funga nezvekuchengetedza zororo. Paunenge uchida zororo, kushandisa zororo kutarisira kwemaawa mashoma kusvika kumavhiki mashoma sarudzo munzvimbo zhinji. Paunenge uchida maawa mashoma kana zuva rako pachako, mabasa epamba, senge mubatsiri wehutano hwepamba kana wezuva revakuru, anogona kutarisira mudiwa wako. Nzvimbo yekuchengetedza inogara inopa husiku husiku kana iwe uchida kuzorora kwenguva refu. Chinokanganisa ndechekuti iwe unobhadhara mubhadharo kune aya masevhisi ayo kazhinji asina kuvharwa neMedicare kana inishuwarenzi.

Kuchengeta pfungwa dzakagwinya, muviri, uye mweya zvakakosha kune kugara zvakanaka kwewe newaunoda. Kuva neateki yekushandisa inogona kubatsira kuti urambe wakadzikama uye wakarongeka. Icho zvakare chishandiso chaunogona kushandisa kana iwe ukawana kuneta kwekunzwa zviratidzo.

Zviwanikwa uye rutsigiro

Zvakawanda zviwanikwa zviripo kuti zvikubatsire kutarisira mudiwa wako. Vazhinji vanochengeta havana dzidziso yezvekuitira imwe mamiriro, saka kuwana zviwanikwa zvinobatsira kwakakosha.

Kune mawebhusaiti ezvakawanda zvisingaperi mamiriro uye masevhisi iwe aungade. Zvimwe zvezvinhu izvi zvakanyorwa pazasi:

• Sangano reAlzheimer
• American Cancer Society
• American Heart Association Zvishandiso kune Vanochengeta
• American Lung Sangano
• National Center yeComplementary uye Imwe Mishonga
• The Center for Medicare & Medicaid Services: Rondedzero yenyika pamwe nenzvimbo zviwanikwa zvevachengeti
• U.S. Dept. yeVashandi Vakaremara Zviwanikwa: Ine zviwanikwa pane zvakaremara mabhenefiti
• Mutemo wevakuru uye Kuronga Kwemutemo: Inopa zviwanikwa zvekubatsira nemari uye nenyaya dzemutemo
• Kuchengeta Pedyo uye Kureba Kure: Inopa zviwanikwa zvekurebesa kure-kurebesa
• National Institute yekukwegura: Ine ruzivo uye zviwanikwa pane hutano uye kukwegura
• National Institute of Mental Health (NIMH): Anonyora ruzivo nezvehutano hwepfungwa
• National Raibhurari yeMishonga: Ine dzakasiyana siyana dhata rekurapa uye ruzivo rwekutsvagisa
• National Resource Directory: Inopa ruzivo rwekuchengeta varwi vakakuvara
• Social Security Administration: Tsvaga rubatsiro rweMedare uye nyaya dzekuchengetedza vanhu
• Muchengeti Action Network: MaAgency neMasangano: Anonyora mawebhusaiti ane hukama nezvirwere zvakati

Kune mamwe mawebhusaiti ane zviwanikwa zvekubatsira vanochengeta vanozvitarisira.

• Iyo National Institutes of Health (NIH) Yekuchengeta Zviwanikwa inosanganisira masevhisi anopiwa kumakiriniki eNIH, uye zvinongedzo kune akasiyana mawebhusaiti iwe aunogona kushandisa kuwana ruzivo pamusoro pevazhinji vatano hutano uye misoro yekutsigira. Iwe unogona kuwana zvehurumende uye zvemunharaunda zvirongwa, masevhisi uye zviwanikwa zvevachengeti. Iyo zvakare ine zvinongedzo kumablog anobatsira, mashopu, podcast, uye mavhidhiyo. Iyo kunyange ine chinongedzo kuNational Library yeMishonga Facebook peji revanochengeta.
• Iyo Mhuri Yekuchengeta Mubatanidzwa chinhu chakanaka chizere zviwanikwa chine ruzivo rwakawanda pane ese ari maviri kukubatsira iwe kupa hanya kune wako waunoda uye kuzvichengeta iwe pachako. Iyo izere nehukama kune zviwanikwa kune vazhinji vanochengeta zvinodiwa, mibvunzo, uye zvinonetsa.
• Iyo Yekuchengeta Mhuri Bhokisi reMaturusi kubva kuCaregiver Action Network inopa akati wandei matipi akanaka uye zviwanikwa.

Chinokosha

Kuneta kweanochengeta kunoitika kana kushushikana nemutoro wekutarisira mudiwa zvikava zvinorema. Izvi zvinokonzeresa kudzikira kwehutano hwako hwepfungwa nemuviri. Rangarira kuti kuneta kunowanzoitika kune vanochengeta - hauna kuita chero chinhu kuchikonzera.

Chinhu chakakosha ndechekuziva zviratidzo zvekuneta kwevanochengeta kuitira kuti ugone kuzviziva kana kutodzivirira. Kutevera iwo matipi ekudzivirira kupera simba uye kushandisa zviwanikwa zvakawanda zviripo kune vachengeti zvinokubatsira iwe kuenda kunzvimbo ine hutano.