Izvo Zvakachengeteka Kushanda Kunze Mumhepo Inodziya?

Zvemukati

• Ongororo ye

Tembiricha dzakakwirira dzakapenga kubva kune inogona kupisa kupisa wave inotarisirwa kutanga nhasi. Vanopfuura 85 muzana yevagari vanozoona tembiricha dziri pamusoro pe90 degrees Fahrenheit vhiki ino, CNN inoshuma, uye inopfuura hafu ichaona tembiricha dzakakwira kupfuura 95 degrees. Ndicho chikonzero 195 miriyoni maAmerica akaiswa pasi pewachi yekupisa, yambiro, kana kuraira kubva mangwanani ano.

Kana ichipisa uye ichinamira kunze, chinhu chekupedzisira chaungangoda kuita ndechekuita maekisesaizi mupaki-uye iyo ipfungwa yakanaka yekuchengetedza kwako, zvakare. "Kushanda uchipisa zvakanyanya kunoita kuti muviri wako ushande nesimba kupfuura zvawaiwanzoita," Narinder Bajwa MD, chiremba wemwoyo muSacramento, CA anoudza. Chimiro. “Kuti ugare uchitonhorera, muviri wako unotsausa ropa rakawanda kubva mumhasuru dzako kuenda paganda rako. Izvi zvinowedzera kushushikana pamhasuru dzako, zvichikumanikidza kushandisa simba rakawanda, izvo zvinogona kuve nengozi. "

Uye hakusi kupisa chete pachako kunoisa muviri wako panjodzi; Humidity inoitawo basa. "Haingori chete humidity inoita kuti zviome kutuka, asi ziya rako rinobuda zvakare nekunonoka," akadaro Dr. Bajwa. (Zvakabatana: Zvinofanira Kupisa Sei MuKirasi Inopisa Yoga?)

Nepo zvinhu zvese izvi zvine chekuita nazvo, Dr. Bajwa vanoti hazvifanirwe kudzivirira kushanda kunze mukupisa zvachose, chero bedzi uri kutora matanho akakodzera.

Kutanga, anokurudzira kurangarira nguva yezuva yaunosarudza kurovedza muviri. "Enda kunze uko mangwanani," anodaro uye achifunga kupfupisa yako yekurovedza muviri, futi. "Kana iwe uri munhu anowanzo shingairira, hazvina basa kana uchimhanya, kudzidzisa huremu, kana kutora iyo yoga kirasi panze," anodaro. "Zvakakosha ndezvekuti iwe ganhurira huwandu hwakazara hwekurovedza muviri iwe urikuita kuti urege kuzvipedzera simba." Kana iwe usiri mune hutano hwakanyanya kana kutsva kuti ushande kunze, anokurudzira kudzivirira kunoshanda kunze mukati mezuva rinopisa zvachose. : Chii Chinomhanya Mukupisa Chinoita kuMuviri Wako)

Hembe dzako dzine basa, futi. "Kupenya kwemavara zvipfeko kunobatsira kuratidza kupisa, uye donje ichabatsira kubuda kwezita," akadaro Dr. Bajwa. “Usatarise hembe dzekumhanya dzinonyorovesa uye zvikabudura zvakare. Zvinhu zvavo zvepamusoro-soro zvinogona chaizvo kukubatsira kuti utonhorere. Uye gara wakapfeka ngowani. Ramba uchitendeuka uye uchigadzirisa kuti uchengetedze kumeso nemutsipa wako kuzuva. "(Zvakafanana: Mhepo Inodzidziswa Yekupfeka uye Giya Kukubatsira Kuti Ugare Wakatonhora uye Wakaoma)

Chimwe chezvinhu zvakakosha kuchengetedza mupfungwa? Hydration. "Mvura yekunwa yakakosha, kunyanya kana iwe ukatarisana netembiricha mumadhijiti matatu," akadaro Dr. Bajwa. “Kupisa kwacho kunoita kuti muviri wako udikitira zvakanyanya, izvo zvinogona kukurumidza kupera mvura. Kana iwe uchiziva kuti uri kuronga kudzidzira kunze pazuva rinopisa, tanga kuwedzera mvura yaunotora zuva rakapfuura uye zviri pachena kuti inwa imwe mvura yakawanda pazuva. (Idzi ndidzo dzimwe nzira dzekuzvidzivirira kubva pakupisa kupisa uye kupera simba paunenge uchisimbisa kunze.)

Uye pane kurodha kumusoro pamitambo uye zvinwiwa zvine simba, Dr. Bajwa vanokurudzira kunamatira kumvura isina mvura panguva yekupisa. "Mvura ndiyo iri nyore kugaya uye kushanda mukati mekupisa kwakanyanya kunogona kuita kuti unzwe kuda kusvotwa," anodaro. Zvakakoshawo kuti udzivise doro, kofi, uye soda, anotsanangura, sezvo zvose zvinogona kukonzera kupera simba.

Asi zvakadaro ndizvo zvinokwanisika kushanda mukupisa zvakachengeteka, zvakakoshawo kuziva miganhu yako. "Teerera kumutumbi wako," Dr. Bajwa anodaro. "Kana iwe uchinge wave nemusoro wakachena kana kuita dzungu, inguva yekumira. Chimwe chiratidzo chekutarisa chiri kupwanya. Zvinowanzoreva kuti muviri wako wave kusvika padhuze nekukudziridza matambudziko ane chekuita nekupisa uye unofanirwa kuidaidza kuti inomira nekukasira."

Pakupera kwezuva, zvirwere zvine chekuita nekupisa zvinokonzerwa nekurovedza muviri zvinonyanya kudzivirirwa. Tora izvi zvekutanga, asi zvakakosha, matanho uye maitiro ako haafanire kunyudzwa zvachose.

Ongororo ye