Hezvino zvinoita Tracy Anderson Mangwanani ega ega

Zvemukati

• Ongororo ye

Tracy Anderson ane mukurumbira wekuveza miviri yeA-runyorwa nyeredzi saGwyneth Paltrow naJ. Sechikamu chekudyidzana naTropicana kutanga mutambo we "Morning Spark" wechiratidzo, takataura naTracy nezve matangiro aakaita mangwanani. Heano, matipi ake aunogona kutora, zvakare-kunyange kana ukavenga mangwanani. (Heino maitiro ekudzidza kuda yako mangwanani Workout-kamwe uye kune vese.)

Pakumuka chaiko: "Ndinovaka nemvumo yekusnooze saka ndinogara ndichiseta alarm yangu maminetsi gumi nemashanu ndisati ndasimuka-izvo zvinowanzoitika nguva dza6:30 kana 7-kuitira kuti ndikwanise kubaya bhatani rekusnooze. Handifungi kuti i "chinhu chakaipa kuve munhu wekusvinira bhatani. Ko kana iwe uri pakati pekurota kukuru? Ukaita zvandinoita uye nekumisikidza alarm yako nekwanisi yekurova snooze ndiyo nzira yakanaka yekureruka mukumuka."

Mantra yake yemangwanani: "'Vimba kuti ndine ini.' Pandaive mudiki, ndaiwanzomuka mukutya zvakanyanya kupfuura kwandinomuka nazvino.Uye kunetseka chero kupi zvako, kutya, kana kuzviremekedza kunodzima 'mhene yemangwanani' iyoyo. Zvakakosha kumuka uine chivimbo uye uine chivimbo newe."

Chinhu chekutanga chaanoita mushure mekumuka pamubhedha: "Snuggle vana vangu. Ndine vana vaviri. Mwana wangu ane makore 18 anozvimutsa mangwanani ega ega, asi kumwana wangu ane makore mana, ndinofanira kuenda kunomumutsa zuva nezuva. Handisi munhu wemangwanani akadai. amai vangu vanomuka mambakwedza vari vega mangwanani ega ega, asi haisiriyo nzira yekuti ndisaona vana vangu vaenda kuchikoro.Ndoda kuva amai vane kodzero yekungorara uye kuita zvimwe vanhu vanoendesa vana vangu kuchikoro? Aiwa. Handidi kuva amai ivavo."

Maitiro ake ekugezera mangwanani: "Ndinogeza kumeso kwangu neEcco Bella yekuchenesa gel uye ndoshandisa imwe yeiyo mini Clarisonics uye ndobva ndangoisa iyo Ecco Bella zuva ganda cream moisturizer. Inopa inoyevedza kuratidza kupenya kutobuditsa ganda rako. Ini ndiri kumeso yemutsara wavo, asi ndiri kushanda navo nekuti Ndinovada. Dzimwe nguva ndinoedza kushandisa toner kana mafuta ekumeso, asi ndinofarira kuteerera kuganda rangu ndoona zvarinoda. "

Maonero ake pane caffeinating: "Ndinozvibvunza, Did ini ndinowana kurara kukuru kwehusiku? Ndinoda rimwe simba rakawedzerwa nhasi here? Dzimwe nguva ndine yangu yemangwanani spark, asi kana ndichida rubatsiro rudiki rwakawedzerwa, ndichava nekofi yakasanganiswa nemukaka wakakangwa. Kana ini ndisingade asi ndichida kuravira sezvo ndichiida, ndichave nekushomeka. Ini ndinofunga inopisa tii zvakare yakanaka kuti utore muviri wako kutanga chinhu mangwanani paunenge uchimuka. Kana ndichida simba racho dzimwe nguva ndinobika green tea ndoisa hafu yegreen tea nehafu yeorenji muto musmoothie yangu yemangwanani.

Yake yekuenda-kune smoothie: Ini ndakakurira neTropicana orenji muto uye vana vangu vakarererwa pairi. Saka yangu yekuenda-kukudya yemangwanani smoothie muVitamix yangu ndeye Tropicana, sipinashi kana kare, uye yangu vanilla TA CLEAR protein powder. Zvinotora se orange cream milkshake. Mwanasikana wangu anofarira muto weorenji, mango yakaomeswa nechando, avocado, uye vanilla yoghurt-hapana protein kwaari! Pakupera kwevhiki, ndinoda brunch yakanaka. Ndiri akakomba omelet mambokadzi. Ini rudo maomelet ane chero mhando yechizi uyezve mamwe anyanisi nespinashi kana asparagus kana broccoli. Asi ini ndinodawo mabhisikiti uye muto, granola, mapanikake, waffles, bagels uye cream cheese."

Nei achishanda asina kudya mudumbu: "Ini ndinoshanda kunze ndisina chinhu mudumbu mangu kunze kwekofi uye ndozova nehomwe yesmoothie yangu mushure mekunge kana kutomboinwa pandinenge ndichishanda pamwe nekofi yangu. Kunyangwe hazvo Workout yangu iri mune inopisa chaizvo studio ini ndichiri kuda kunwa kofi yangu inodziya pandiri kushanda kunze! Panyaya yekushandira kunze usina chinhu mudumbu, ini handisi kukurudzira kuti vanhu vaite izvozvo kana kuti vasaite izvo. "Munhu wese anoda simba rakasiyana kuti atange, saka izvi ndezvekuziva maitiro ako ekudya uye izvo zvinoda muviri wako."

Ongororo ye