5 Zvinowanzoitika Zvikonzero zveHip uye Gumbo Kurwadziwa

Zvemukati

• Tendinitis
• Kurapa
• Arthritis
• Kurapa
• Dislocation
• Kurapa
• Bursitis
• Kurapa
• Sciatica
• Kurapa
• Tora woenda nazvo

Hunyoro hudyu uye gumbo kurwadziwa kunogona kuita kuti kuvepo kwayo kuzivikanwe nematanho ese. Kurwadziwa kwakanyanya muhudyu uye gumbo kunogona kuodza moyo.

Zvishanu zvezvikonzero zvinowanzoitika zvekurwadziwa kwechiuno nemakumbo ndeizvi:

1. tendinitis
2. arthritis
3. dislocation
4. bursitis
5. sciatica

Tendinitis

Chiuno chako ndicho chako chikuru bhora-uye-sokisi rakabatana. Kana iwo maronda anonamatira mhasuru pahudyu pfupa rako rinopisa kana kutsamwiswa kubva mukushandisa zvakanyanya kana kukuvara, zvinogona kukonzera maronda uye kuzvimba munzvimbo yakakanganiswa.

Tendinitis muhudyu mako kana makumbo anogona kukonzera kusagadzikana mune zvese, kunyangwe panguva dzekuzorora.

Kana iwe uchishingairira kuburikidza nemitambo kana basa rinoda kudzokororwa kufamba, iwe unogona kunge uri pane yakawedzera njodzi ye tendinitis. Izvo zvakare zvakajairika nezera sezvo tendon inosangana nekupfeka uye kubvarura nekufamba kwenguva.

Kurapa

Tendinitis inowanzo kurapwa kuburikidza nekurwadziwa manejimendi uye zororo. Chiremba wako anogona kukurudzira anotevera nzira yeRIE:

• rest
• ice iyo yakakanganiswa nzvimbo kakawanda pazuva
• compress nzvimbo yacho
• ekwidza makumbo ako pamusoro pemoyo wako kuti usanyanya kuzvimba

Arthritis

Arthritis inoreva kuzvimba kwemajoini ako. Kana shwashwa iyo inowanzo gamuchira kuvhunduka kwemajoini panguva yekurovedza muviri inotanga kudzikira, unogona kunge uri kusangana nerudzi rweArthritis.

Arthritis inowanzoitika muvanhu vanopfuura makore makumi matanhatu nemashanu ekuberekwa.

Kana iwe uchinzwa kuomarara, kuzvimba, kana kusagadzikana kwakawanda kutenderedza chiuno chako icho chinopenya kumakumbo ako, chingave chiratidzo cherudzi rweArthritis. Iyo inonyanya kuzivikanwa arthritis muhudyu ndeye osteoarthritis.

Kurapa

Iko hakuna mushonga weArthritis. Panzvimbo iyoyo, kurapwa kunotarisa kune ehupenyu shanduko uye marwadzo manejimendi kudzikamisa zviratidzo.

Dislocation

Kukanganisika kunowanzoitika kubva pakurohwa kuenda kujoini izvo zvinokonzeresa kuti magumo emapfupa asuduruke kubva panzvimbo yavo yenguva dzose.

Imwe yedzakajairika nzira idzo hudyu inotsemuka iri mutsaona yemotokari apo ibvi rinorovera padhibhodhi kumberi, zvichikonzera bhora rehudyu kusundidzirwa kumashure kubva muhomwe yaro.

Nepo dislocation ichiwanzo kusangana mumapfudzi, zvigunwe, kana mabvi, chiuno chako chinogona zvakare kubviswa, zvichikonzera kurwadziwa kwakanyanya uye kuzvimba kunotadzisa kufamba.

Kurapa

Chiremba wako angangoedza kuendesa mapfupa kumashure munzvimbo kwayo. Izvi dzimwe nguva zvinoda kuvhiyiwa.

Mushure menguva yekuzorora, unogona kutanga kugadzirisa kukuvara kuti udzore simba uye kufamba.

Bursitis

Hip bursitis inonzi se trochanteric bursitis uye inoitika kana masaga akazara nemvura ari kunze kwehudyu mako atsva.

Zvinokonzera hudyu bursitis zvinosanganisira:

• kukuvara senge bhuru kana kudonha
• hudyu bone spurs
• mamiriro akaipa
• kunyanyisa kushandiswa kwemajoini

Izvi zvakajairika muvakadzi, asi zvisingawanzoitika muvanhurume.

Zviratidzo zvinogona kuwedzera kana iwe uchinge wakarara panzvimbo yakakanganiswa kwenguva yakareba. Hip bursitis inogona kukonzera kurwadziwa kana uchiita zvezuva nezuva zviitiko zvinoda kumanikidza pahudyu kana makumbo, sekufamba kumusoro.

Kurapa

Chiremba wako anogona kukuudza iwe kuti udzivise zviitiko zvinoita kuti zviratidzo zviwedzere uye nekukurudzira nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka (NSAIDs), senge ibuprofen (Motrin) kana naproxen (Aleve).

Vanogona zvakare kukurudzira madondoro kana tsvimbo uye, kana zvichidikanwa, jekiseni re corticosteroid mu bursa. Kuvhiya hakuwanzo kudikanwa.

Sciatica

Sciatica inowanzoitika semhedzisiro yeiyo herniated disk kana bone spur iyo inokonzeresa kurwadziwa muzasi kwako kumashure uye pasi nemakumbo ako.

Mamiriro acho anofambidzana netsinga yakanamirwa musana wako. Iyo kurwadziwa kunogona kupenya, kuchikonzera hudyu uye gumbo kurwadziwa.

Nyoro sciatica inowanzo kupera nenguva, asi iwe unofanirwa kutsvaga kurapwa nekukurumidza kana iwe:

• kunzwa kurwadziwa kwakanyanya mushure mekukuvara kana tsaona
• kunzwa kupera simba kana kushaya simba mumakumbo ako
• haugone kudzora ura hwako kana dundira

Kurasikirwa kwematumbo kana kudzora bladder kunogona kunge kuri chiratidzo checauda equina syndrome.

Kurapa

Chiremba wako anowanzo bata sciatica yako nechinangwa chekuwedzera kufamba uye kudzikira kwekurwadziwa.

Kana NSAIDS yoga isina kukwana, vanogona kunyorera musuru inozorodza senge cyclobenzaprine (Flexeril). Zvichida kuti chiremba wako achakurudzirawo kurapwa kwepanyama.

Kana kurapwa kwakachengetedza kusiri kushanda, kuvhiya kunogona kutariswa, senge microdiscectomy kana laminectomy.

Tora woenda nazvo

Hip uye gumbo kurwadziwa kazhinji kunoguma kwekukuvara, kunyanyisa, kana kupfeka uye kubvarura nekufamba kwenguva. Yakawanda nzira dzokurapa dzinotarisa pakuzorodza nzvimbo yakakanganiswa nekugadzirisa marwadzo, asi vamwe vangangoda kurapwa kwakanyanya.

Kana kurwadziwa kwehudyu uye gumbo kuchiramba kana kuwedzera kuwedzera nguva - kana ukaona zviratidzo sekusasimba kwegumbo rako kana hudyu, kana zviratidzo zvehutachiona - tsvaga kurapwa nekukurumidza.