Maitiro Ekugadzirisa Kushushikana uye Kushungurudzika Panguva Yezororo

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo?
• 9 nzira dzekugadzirisa holide blues
• Kubata nekunetseka kwepashure-kwezororo
• Zvaunogona kuita ikozvino

Kunzwisisa iyo blues yezororo

Mwaka wezororo unogona kukonzeresa kushushikana kwezviverengero zvikonzero. Iwe unogona kusakwanisa kuiita imba yezororo, kana iwe unogona kunge uri mune yakaoma mamiriro emari. Kana iwe uchipfuura panguva yakaoma, zvinogona kuve zvakaoma kuona vamwe vane imwe mufaro muhupenyu hwavo.

Kuora mwoyo kwemwaka kunowanzoitika kupfuura zvaunogona kufunga. Vanenge maAmerican vanoona iyo "yechando blues."

Aya mablues anogona kunyanya kutyisa panguva yekuchinja. Kisimusi uye Evha Idzva Idzva zvinowanzo kuve zvinoda zvinonetsa, kubva kumapati asingagumi kusvika kuzvisungo zvemhuri. Izvi zviitiko zvinogona kuuya nematanho akakwirira ekunetseka.

Kana iwe uri kubata nemanzwiro ekunetseka kana kushushikana, ziva kuti hausi wega. Kune nzira dzekugadzirisa zviratidzo zvako uye kuwana rubatsiro rwaunoda.

Ndezvipi zviratidzo?

Chiratidzo chinowanzozivikanwa chezororo blues ndechekuwedzera kushushikana. Izvi ndezvechokwadi nezve vanhu vanogona kana kunge vasiri kubata neshungu kare.

Iwe unogona kunge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge Izvi zvinosanganisira kubuda pamubhedha, kugadzira kudya kwemanheru, uye kufamba famba.

Zvimwe zviratidzo zveblues zvinosanganisira:

• kunzwa kuneta kupfuura zvakajairwa
• kurasikirwa nechido muzvinhu zvaiwanzo kukuunzira mufaro
• ndine dambudziko rekutarisa

9 nzira dzekugadzirisa holide blues

Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kubatsira kune zororo blues. Kunyangwe chiri chinhu chakareruka sekuzvipfuudza iwe pachako kana yakadzama yekuda kwepamoyo, zvinokwanisika kushanda kuburikidza nemanzwiro ako uye kutanga patsva.

Hedzino pfumbamwe nzira dzekutarisana nezororo blues:

1. Deredza doro - Deredza chinwiwa chako, uye edza kusaichengeta ichiwanika nyore pamba pako. Kana iwe uri kuenda kupati uye iwe uchiziva kuti doro rinenge richiwanika, ganhurira iwe kune imwechete kana maviri zvinwiwa. Kunwa zvakanyanya kunogona kukanganisa manzwiro ako uye kuwedzera chero manzwiro asina kunaka aungave uine.
2. Wana kurara kwakawanda - Edza kuenda kunorara pane imwe nguva nguva yega yega husiku. Kunyatso zorora kunogona kugadzirisa mafungiro ako uye kukubatsira kuti unzwe kugadzirira kutora pazuva racho.
3. Dzidza kuti "kwete" - Kuwedzeredza uye kusaita nguva yako pachako kunogona kutungamira mukushushikana kwepfungwa. Dzidza maitiro ekuti "kwete," uye ramba wakasimba pane yako sarudzo.
4. Vhura kune tsika nyowani - Iwe unogona kunge uine mufananidzo wezvaunofunga kuti zororo rinofanira kunge riine, uye izvi zvinogona kunge zvisiri izvo zviri kunyatso kuitika. Panzvimbo pekubatirira pane izvo zororo raifanira kunge raive, rega tsika nyowani kuti dziitike.
5. Wana rutsigiro kana uchichema munhu waunoda– Kana iwe wakasangana nekufirwa kwemudiwa, mazororo anogona kunyanya kuomarara. Kunyangwe zvingave zvinoda kuedza kuzviparadzanisa uye nekushungurudzika, zvinogona kubatsira kushandisa nguva uine shamwari uye mhuri. Ivo vanogona kukutsigira iwe panguva ino yakaoma.
6. Pedza nguva uine vaunoda - Panzvimbo pekushandisa mazororo ega pamba, tora shamwari dzako kana mhuri pamwe chete kuti mudye kwemanheru panzvimbo yako. Kunyanya iko kubatanidzwa! Iwe unogona kupuruzira zvinhu nekushongedza kune hupenyu uye wedzera kugamuchira maruva marongero kunzvimbo dzako dzekugara.
7. Rovedza muviri nguva dzose - Ziva mahedhifoni ako uye buda kunze kwekufamba uchitenderera bhuroka kanoverengeka pazuva. Kungokurumidza kwemaminetsi gumi kufamba kuchaita kuti moyo wako uwedzere uye kuburitsa mamood-anosimudzira endorphins.
8. Ita chimwe chinhu chinonakidza kuti uwane pamusoro pekurambana kwechangobva kuitika - Zvinogona kuve zvakaoma kuve wega kana uchiyamwisa moyo unorwadza. Panzvimbo pekugara pamba, zadza karenda yako nezvinhu. Mawebhusaiti senge meetup.com anopa mapoka eboka, senge kudya kwemanheru nekutamba, husiku hwese hwevhiki.
9. Dzivisa kunyanyisa - Usati waenda kune zviitiko zvemagariro, zadza ma veggies. Iwe unogona kutozadza diki sandwich bhegi uye tudyo mumotokari. Kubuditswa pazororo kunogona kutungamira mukudya zvakanyanya, izvo zvinogona kukanganisa manzwiro ako uye hupenyu hwese.

Nguva dzezororo dzinogona kuve dzakaoma nguva kune vakuru vakuru. Kana iwe usingakwanise kuve neshamwari kana mhuri ino zororo, tsvaga mikana yekuzvipira iyo inobvumidza iwe kuve uri pedyo nevamwe. Dzimwe dzisingabatsiri dzinotouya kuzokutora kana iwe usingakwanise kutyaira.

Kubata nekunetseka kwepashure-kwezororo

Kana iwe uchiri kunzwa uchinetseka mushure mekunge mazororo apera, iwe unogona kunge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge Iwe unofanirwa kutaura nachiremba wako nezvezviratidzo zvako. Ivo vanogona kukubatsira iwe kuona chikonzero uye nekuvandudza chirongwa chekurapa.

Zvaunogona kuita ikozvino

Iko blues yezororo ndeyechokwadi uye inogona kukanganisa hupenyu hwako nenzira yakakomba. Iwe unogona kukwanisa kurerutsa zviratidzo zvako nekuita mashoma marongero ehupenyu, sekudzikisira kunwa kwako doro uye kuronga nguva uine shamwari nemhuri. Kana shanduko yemararamiro isiri kubvisa zviratidzo zvako, unofanirwa kutaura nachiremba wako.

Iwe unogona zvakare kubatsirwa kubva kune yakatemwa antidepressant mishonga. Iyo mhedzisiro yemhedzisiro yemishonga iyi inogona kusiyana, uye ungangoda kuyedza mashoma akasiyana mabhureki usati wagadzirisa pane iyo inoshanda zvakanaka kwauri. Kana iwe ukaona kuti mishonga haidzikise kushushikana kwako, chiremba wako anogona kushanda newe pane dzimwe nzira dzokurapa.