9 Kurapa Kwepamba Kupfupika KweBreath (Dyspnea)

Zvemukati

• Mhedziso
• 1. Kutuka-muromo kunofema
• 2. Kugara kumberi
• 3. Kugara kumberi kunotsigirwa netafura
• 4. Ndakamira ndakatsigira kumashure
• 5. Kumira nemaoko akatsigirwa
• 6. Kurara munzvimbo yakasununguka
• 7. Kufema kwedhaphragm
• 8. Kushandisa feni
• 9. Kunwa kofi
• Lifestyle shanduko yekurapa kupfupika kwemweya wekufema
• Nguva yekudaidza chiremba

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Kufema kwekufema, kana dyspnea, mamiriro asina kugadzikana anoita kuti zvive zvakaoma kuwana zvakakwana mweya mumapapu ako. Zvinetso nemoyo wako nemapapu zvinogona kukuvadza kufema kwako.

Vamwe vanhu vanogona kuona kufema kwekufema kamwe kamwe kwenguva pfupi. Vamwe vanogona kuzviona kwenguva yakareba - mavhiki akati wandei kana kupfuura.

Tichifunga nezve 2020 COVID-19 denda, kupfupika kwemweya kwave kwakabatana zvakanyanya nechirwere ichi. Zvimwe zviratidzo zvakajairika zve COVID-19 zvinosanganisira chikosoro chakaoma nefivha.

Vazhinji vanhu vanogadzira COVID-19 vanongoona zviratidzo zvinyoro. Zvisinei, tsvaga kurapwa kwekukurumidzira kana iwe uchinge wawana:

• kunetseka kufema
• kuomerera kuomarara mubhokisi rako
• miromo yebhuruu
• kuvhiringidzika kwepfungwa

Kana mweya wako wekufema usinga konzerwe nedambudziko rekurapwa, unogona kuyedza mhando dzinoverengeka dzekurapa kumba dzinobatsira pakubatsira kudzikamisa mamiriro aya.

Zvakawanda zvinongosanganisira kuchinja chinzvimbo, izvo zvinogona kubatsira kuzorodza muviri wako uye nendege.

Heano mapfumbamwe epamba ekurapa aunogona kushandisa kudzikamisa kupfupika kwako kufema:

1. Kutuka-muromo kunofema

Iyi inzira yakapusa yekudzora kupfupika kwekufema. Inobatsira nekukurumidza kudzora kufema kwako, izvo zvinoita kuti mweya wega wega udzike uye ubudirire.

Inobatsirawo kuburitsa mweya wakasungwa mumapapu ako. Rinogona kushandiswa chero nguva chauri kuona kupfupika mweya, kunyanya panguva yakaoma chikamu chiitwa, akadai vachikotama, vachisimudza zvinhu, kana kukwira masitepisi.

Kuita kuteedzera-muromo kufema:

1. Zorora mutsipa wako nemapfudzi epafudzi.
2. Zvishoma nezvishoma fema mukati memhino dzako kuverenga kaviri, chengeta muromo wako wakavharwa.
3. Suka miromo yako sekuti wave kuda kuridza muridzo.
4. Fema kunze zvishoma nezvishoma uye zvinyoro-nyoro kuburikidza nemiromo yako yawakateedzera kusvika kuhuwandu hweana.

2. Kugara kumberi

Kuzorora wakagara kunogona kubatsira kusunungura muviri wako uye kuita kuti kufema kuve nyore.

1. Gara pachigaro tsoka dzako dzakatsetseka pasi, uchizendamira chifuva chako kumberi kumberi.
2. Zvinyoronyoro zorora magokora ako pamabvi ako kana bata chirebvu chako nemaoko ako. Rangarira kuita kuti mutsipa wako nemapfudzi asununguke.

3. Kugara kumberi kunotsigirwa netafura

Kana iwe uine zvese chigaro uye tafura yekushandisa, iwe unogona kuona ichi kuva chinzvimbo chakati siyanei kugadzikana chekubata mweya wako.

1. Gara pachigaro makumbo ako akarara pasi, akatarisana netafura.
2. Tsamira chipfuva chako kumberi uye zorora maoko ako patafura.
3. Zorora musoro wako pamakumbo ako kana piro.

4. Ndakamira ndakatsigira kumashure

Kumira kunogona kubatsira kusunungura muviri wako uye nendege.

1. Mira padyo nemadziro, wakatarisana, uye zorora chiuno chako pamadziro.
2. Chengetedza tsoka dzako upamhi-hupamhi hwakaparadzana uye zorora maoko ako pazvidya zvako.
3. Nemapfudzi ako akasununguka, zembera zvishoma kumberi, uye dhonza maoko ako pamberi pako.

5. Kumira nemaoko akatsigirwa

1. Mira padyo netafura kana imwe fenicha yakasimba, yakasimba iyo iri pasi pehurefu hwepfudzi rako.
2. Zorora magokora ako kana maoko pane iyo fenicha, chengeta mutsipa wako wakasununguka.
3. Zorora musoro wako pamakumbo ako uye zorora mapfudzi ako.

6. Kurara munzvimbo yakasununguka

Vanhu vazhinji vanoona kufema kwekufema pavanenge vakarara. Izvi zvinogona kutungamira kumuka kazhinji, izvo zvinogona kudzikisira hunhu uye nguva yekurara kwako.

Edza kurara parutivi rwako nepiro pakati pemakumbo ako uye musoro wako wakasimudzwa nemapiro, uchichengeta musana wako wakatwasuka. Kana kurara nemusana nemusoro wakasimudzwa uye mabvi ako akakotama, uine mutsago pasi pemabvi ako.

Zvese izvi zvinzvimbo zvinobatsira muviri wako uye nendege kuzorora, zvichiita kuti kufema kuve nyore. Ita kuti chiremba wako akuratidze kuti wabatwa nehope uye ushandise CPAP muchina kana zvichikurudzirwa.

7. Kufema kwedhaphragm

Kufema kwedhaphragm kunogona kubatsirawo kufema kwekufema. Kuedza iyi yekufema maitiro:

1. Gara pachigaro nemabvi akakotama uye mapfudzi akasununguka, musoro, uye mutsipa.
2. Isa ruoko rwako padumbu rako.
3. Femera mukati zvishoma nezvishoma kuburikidza nemhino dzako. Iwe unofanirwa kunzwa dumbu rako kufamba pasi poruoko rwako.
4. Paunenge uchibuditsa mweya, simbisa mhasuru dzako. Iwe unofanirwa kunzwa dumbu rako kuwira mukati. Fema kunze nemuromo wako nemiromo yakadzingirirwa.
5. Isa zvakanyanya kusimbisa pane exhale pane inhale. Ramba uchibuditsa mweya kwenguva yakareba kupfuura zvakajairwa usati wanyorova kufema zvakare.
6. Dzokorora kwemaminitsi mashanu.

8. Kushandisa feni

Mumwe akawana kuti mhepo inotonhorera inogona kubatsira kudzikamisa mweya wekufema. Kunongedzera fan inobata ruoko kumeso kwako kunogona kubatsira zviratidzo zvako.

Unogona kutenga fan inobatwa ruoko online.

9. Kunwa kofi

Iyo yakaratidza kuti caffeine inodzoreredza mhasuru mumafambiro emhepo evanhu vane asthma. Izvi zvinogona kubatsira kuvandudza mapapu mashandiro anosvika maawa mana.

Lifestyle shanduko yekurapa kupfupika kwemweya wekufema

Kune zvakawanda zvinogona kukonzeresa kufema kwekufema, zvimwe zvacho zvakakomba uye zvinoda kurapwa kwekukurumidza. Zviitiko zvishoma zvakakomba zvinogona kurapwa pamba.

Mararamiro ehupenyu aunogona kuita kubatsira kuchengetedza kupfupika kwemweya kufema kunosanganisira:

• kurega kusvuta uye kunzvenga utsi hwefodya
• kudzivisa kusvibiswa nezvinosvibisa, maorereriki, uye chepfu yezvakatipoteredza
• kurasikirwa nehuremu kana iwe uine kufutisa kana kufutisa
• kudzivisa kushanda pakakwirira
• kugara uine hutano nekudya zvakanaka, kuwana zvakakwana kurara, uye kuona chiremba kune chero zvipi zvipi zvinokanganisa kurapwa
• kutevera chirongwa chekurapa chakakurudzirwa chechero chirwere chiri pasi peasthma, COPD, kana bronchitis

Rangarira, chiremba chete ndiye anogona kunyatsoongorora chinokonzeresa kufema kwako.

Nguva yekudaidza chiremba

Fonera 911, vhura gonhi, uye gara pasi kana iwe:

• vari kusangana nechimbichimbi zvekurapwa
• haigoni kuwana oxygen yakakwana
• kuva nemarwadzo muchipfuva

Iwe unofanirwa kuita musangano kuti uone chiremba wako kana iwe:

• kusangana kazhinji kana kuenderera kushoma kwekufema
• anomutswa husiku nekuti uri kunetseka kufema
• ruzivo rwekufema (kuita kuridza muridzo kana uchifema) kana kuomarara muhuro mako

Kana iwe uine hanya nezve kufema kwako kwekufema uye usati watova nemutarisiri wekutanga, unogona kuona vanachiremba munharaunda yako kuburikidza neHealthline FindCare chishandiso.

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba wako kana kufema kwako kwekufema kuchiperekedzwa ne:

• tsoka dzakazvimba uye makumbo
• kunetseka kufema uchinge wakarara
• fever yakakura ine chando uye chikosoro
• kurira
• kuwedzera kwekufema kwako