Zvakaipa Zvakadii Kungori Kupupira Furo Paunenge Warwadziwa?

Zvemukati

• Ongororo ye

Kupopota furo kwakafanana nekupuruzira: Kunyangwe iwe uchiziva kuti iwe unofanirwa kuzviita nguva dzose, iwe unogona chete chaizvoizvo zviite kana waona nyaya (mune nyaya yekurovedza muviri kwako, ndipo paunenge uchirwadziwa). Asi usati wazvirova iwe pachako, ziva kuti kunyangwe iwe usingave uchikohwa mabhenefiti ese ekuumburuka iwe aunogona, kungozvichengetera mushure mekurovedza muviri kwakasimba kana kwekuti kana mhasuru dzako dzichirwadza hachisi chinhu chakaipa, anodaro Lauren Roxburgh , Murairidzi uye akaumbwa musanganiswa nyanzvi.

Imhaka yekuti pese paunoshandisa maturusi ekupora senge furo roller (kunyangwe kana zvichingoitika nguva nenguva), urikuchenesa imwe yeiyo lactic acid inovaka mumhasuru dzako panguva yekurovedza muviri. Enzanisa chiito chekuisa mweya mumatai ako - urikufutisa mhasuru kumusoro saka haina kusimba uye gobvu, Roxburgh anotsanangura. Asi iwe uri kuburitsa unobatanidza matissue, kana fascia. Fascia inoputira muviri wako wese kunge wetsuit, kubva kumusoro kwemusoro wako kusvika pasi petsoka dzako. Mune fomu ine hutano, inofanirwa kunge yakatambanudzwa uye ichinjika senge kuputira kwaSaran, anotsanangura Roxburgh. Asi mapfundo, makakatanwa, uye chepfu zvinogona kugara mufascia, zvichiita kuti ive yakaoma, gobvu, uye kukora, senge bhandeji reACE. Kana iwe ukavhiyiwa, chiremba aizoona mutsauko. (Kunyangwe Gwynnie ari pabhodhi-verenga zvakawanda nezve Iyo Organ Gwyneth Paltrow Anoda Kuti Iwe Uzive Nezvazvo.)

Kupenga furo nguva nenguva kunogona kugadzirisa nyundo yako kushanduka uye kuenzanisa, kudzikisira kuneta kwekuita, uye kudzikisira mukana wako wekusuwa pakutanga, sekutsvaga.

Saka ndichisvika paroller zvachose yakanaka, kuita kuti ive tsika iri nani. Mubhuku rake rinouya, Yakareba, Yakatetepa, Mudiki, Roxburgh inotaura kuti kugara uchikungurutsa tsika kunogona kukubatsira kuti uwedzere mhasuru nekudzima mashandiro akawandisa uye nekukubatsira iwe kuita kuti udzikise mhasuru senge yako yepakati, zvidya zvemukati, triceps, uye oblique. Iwe unogona kutonzwa kureba zvishoma, sezvo kukunguruka kunogona kuderedza musana uye mamwe majoini, uchivandudza chimiro chako.

Roxburgh inokurudzira furo kukunguruka usati waita maekisesaizi kwemaminitsi mashanu kusvika gumi. Nekunyorovesa matishu usati waita maekisesaizi, inova yakawedzera kupfava, ichikupa huwandu hwakakura hwekufamba panguva yako yekurovedza muviri (verenga: nhanho refu pakumhanya kwako, kudzika pliés mukirasi isina bare). Kunyangwe pamazuva ekuzorora, kupupuma kwefuro kunoburitsa mhasuru dzakasimba kubva pakugara padhesiki zuva rese. Uye chikamu chakanakisa ndechekuti, iwe haudi zvemhando yepamusoro zvekudzorera maturusi kuti uwane maobhenefiti: yakapusa furo roller uye tenesi bhora ndidzo Roxburgh kuenda-kune maturusi. (Edza aya mashanu Hot Spots kuti Uburitse Pamberi Pese Pabasa.)

Ongororo ye