Marathon Kumhanya Kunochinja Sei Brain Yako

Zvemukati

• Ongororo ye

Vanomhanya veMarathon vanoziva kuti pfungwa dzinogona kuve shamwari yako huru (kunyanya kutenderera mamaira 23), asi zvinoitika kuti kumhanya kunogona zvakare kuve shamwari kuuropi hwako. Chidzidzo chitsva kubva kuYunivhesiti yeKansas chakawana kuti kumhanya kunoshandura nzira iyo uropi hwako hunotaurirana nemuviri wako kupfuura kumwe kushanda.

Vatsvakurudzi vakaongorora huropi nemhasuru zvevatambi vashanu vanotsungirira, vashanu vanosimudza masimbi, uye vashanu vakagara pasi. Mushure mekugadzirisa masensa kuti atarise quadricep muscle fibers, masayendisiti akawana kuti mhasuru dzevamhanyi dzakapindura nekukurumidza kune zviratidzo zvehuropi kupfuura tsandanyama dzerimwe boka.

Saka mamaira ese awanga uchimhanya? Zvinotendeuka vanga vachinyatso kugadzirisa kubatana pakati pehuropi hwako nemuviri, vachizvigadzirira kuti vashande pamwe zvinobudirira. (Tsvaga kuti chii chiri kuitika mamaira nemaira muBurin Yako On: Yakareba Inomhanya.)

Kunyanya kunakidza, mhasuru yemhasuru mune vanosimudza huremu yakaita zvakafanana nenzira yeavo vasiri-maekisesaizi uye ese mapoka maviri aya aigona kuita kuneta nekukurumidza.

Kunyange vatsvagiri vaisazosvika pakutaura kuti rumwe rudzi rwekurovedza muviri rwuri nani pane rwumwe, hungave humbowo hwekuti vanhu mumhanyi vanozvarwa, akadaro Trent Herda, Ph.D., mutevedzeri purofesa wezvehutano, mutambo uye shandisa sainzi uye munyori wepapepa. Akatsanangura kuti zvinoratidzika kuti neuromuscular system inowanzoda kujairana nekuita aerobic exercise pane kuramba kudzidziswa. Uye kunyangwe kutsvagurudza kwanga kusingapindure kuti sei kana sei kugadzirisa uku kuchiitika, akati iyi mibvunzo yavanoronga kugadzirisa muzvidzidzo zvenguva yemberi.

Asi nepo vesaenzi vachiri kugadzirisa misiyano iripo pakati pechisikirwo nekurerwa, hazvireve kuti iwe unofanirwa kumira kusimudza uremu. Resistance kudzidziswa kune akawanda akaratidzwa hutano mabhenefiti (seizvi 8 Zvikonzero Nei Uchifanira Kusimudza Huremu Huremu hwekutanga). Ingo ita shuwa kuti urikutora yako kumhanya mukati zvakare sezvo zvinoita kunge yega yega mhando yekudzidzira inobatsira miviri yedu munzira dzakasiyana.

Ongororo ye