Maitiro Ekuti Uzvigadzirire Iwe Kuti Ubvise Gasi

Zvemukati

• 1. Gadzira gasi rinomanikidza mudumbu rako nekumwa
• 2. Gadzira gasi rinomanikidza mudumbu rako nekudya
• 3. Bvisa mweya kubva mumuviri wako nekufambisa muviri wako
• Chinja nzira yaunofema nayo
• 5. Tora maantacid
• 4 matipi ekudzivirira gasi uye kuzvimba
• Dzivisa chikafu chinokupa gasi
• Idya zvishoma
• Tora zvishoma kurovedza muviri mushure mekudya
• Kutora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Matipi eBurp

Burping ndeimwe yenzira dzakareruka uye dzinokurumidza dzekudzora kubvaruka, kunyanya kana yakakwenenzverwa mudumbu. Heano mamwe matipi ekukubatsira iwe burp:

1. Gadzira gasi rinomanikidza mudumbu rako nekumwa

• Inwa chinwiwa chine kabhoni senge mvura inopenya kana soda nekukurumidza. Kuinwa kuburikidza neshwa nekukurumidza kuchawedzera huwandu hwesimba kunyangwe.
• Kana iwe usina chinwiwa chine kabhoni, unogona kukonzeresa zvakafanana nekunwa mvura kubva kune rimwe divi regirazi: kukotama kunge uri kunwa kubva patsime remvura woisa miromo yako padivi pegirazi rakatarisana newe , wobva wakotamisa girazi kuitira kuti mvura ipinde zvishoma nezvishoma mumuromo mako. Tora sips diki, uchimedza kazhinji, uye wozomira wakamira.
• Imwe nzira yekunwa mvura ndeyekunwa girazi remvura rose wakabata mweya wako nekupina mhino dzako kuti uve nechokwadi chekuti hauburitse mweya wakawandisa.

2. Gadzira gasi rinomanikidza mudumbu rako nekudya

Idya chikafu chinokonzera gasi kuvaka gasi kumanikidza mudumbu rako zvakanyanya. Zvekudya zvinogona kukukonzeresa kuti uburuke zvinosanganisira:

• maapuro
• mapepa
• mapichisi
• karoti
• chingwa chezviyo chose
• bhabhurigamu
• zvihwitsi zvakaoma

3. Bvisa mweya kubva mumuviri wako nekufambisa muviri wako

• Shingairira gasi kunze kwemuviri wako nekuekisesaiza: kufamba, kumhanya, kana kuita mwenje maekisesaizi.
• Nhema padumbu rako, wobva waputira mabvi ako akananga kuchipfuva chako, uchitambanudzira maoko ako kumberi kusvika kwavachaenda, uye wozogadzika musana wako. Dzokorora uchichengeta musoro wako nhete nehuro yako.
• Rara pasi uye kurumidza kusimuka, uchidzokorora sezvazvinodiwa.
• Ita kuti mhasuru dzako dzemudumbu dzisimbe kana iwe uchinzwa burp ichiuya kuzowedzeredza mweya wakapukunyuka.

Chinja nzira yaunofema nayo

• Kufema uchigara wakamira kumusoro kuti ubatsire kuwedzera mikana ye burp.
• Tora mweya muhuro yako nekuyamwa mweya kuburikidza nemuromo wako kusvikira iwe uchinzwa mweya kubuda muhuro yako, uye wozovhara pamberi pemuromo wako nerurimi rwako kuti ugone kuburitsa mweya zvishoma nezvishoma. Izvi zvinofanirwa kukonzera burp.
• Tumira mweya kubva mumapapu ako kuburikidza nemhino yako nehuro yako yakavharwa, izvo zvinogona kuwedzera kumanikidza padumbu rako kusundira mweya kumusoro kuburikidza negurokuro rako.

5. Tora maantacid

• Antacids ine calcium carbonate inogadzira yakawandisa gasi uye inokonzeresa iwe kubvaruka. Tenga maantacid.

4 matipi ekudzivirira gasi uye kuzvimba

Burping inzira yakanaka yekubvisa kusagadzikana kwemweya uye kuputika munguva pfupi, asi zvakakosha kutarisa nzira dzenguva refu dzekudzikisa gasi uye kuzvimba. Heano mamwe matipi.

Dzivisa chikafu chinokupa gasi

Chikafu chinopa vanhu vazhinji gasi chakakwira mumafuta kana mafuta. Zvekudya zvemukaka zvakare zvinokonzeresa yakawanda gasi. Mimwe mienzaniso yezvikafu zvinosanganiswa negasi zvinosanganisira:

• bhinzi
• pizi
• nyemba
• kabichi
• hanyanisi
• broccoli
• cauliflower
• mukaka
• chingwa chegorosi rose
• howa
• doro uye zvinwiwa zvine kabhoni

Chikafu chine mafuta, senge hamburger kana chizi, chinogona kukonzera gasi nekudzora kugaya.

Idya zvishoma

Kudya nekukurumidza kunogona kutungamira kune yakawanda gasi mune yekugaya system. Tarisa pane kuzorora panguva yekudya. Kudya iwe uchinetsekana kana uchienda kunogona kukanganisa kugaya kwako.

Tora zvishoma kurovedza muviri mushure mekudya

Kuita zvishoma kurovedza muviri mushure mekudya, sekufamba famba kana nyore bhasikoro kukwira, kunogona kubatsira mukugaya, kudzikisa gasi.

Edza mushonga we-over-the-counter gasi:

• Kana iwe ukaona zvigadzirwa zvemukaka zviri kukonzera gasi rako, ungangoda kuyedza zvigadzirwa zvinobatsira kugaya lactose, shuga iri mumukaka iyo vanhu vazhinji vanoona yakaoma kugaya.
• Zvigadzirwa zvine simethicone (Gasi-X, Mylanta Gasi) zvinogona kubatsira kuputsa gasi matomu mune vamwe vanhu.

Kutora

Gesi uye bloating ndiwo mamiriro anowanzo gadzirisa ega pane nguva. Kuputika kunogona kupa zororo-renguva pfupi, uku uchitarisa pamishonga yenguva refu kunogona kubatsira kuchengetedza gasi.

Nekudaro, kana iwe ukacherekedza kuti gasi rako uye kuzvimba kwezviratidzo hazvigadzirise mushure mekutora mibairo yenguva refu yegasi, unofanirwa kuona chiremba. Zvinonyanya kukosha kuti uone chiremba kana gasi rako richifambiswa ne:

• manyoka
• kwenguva refu kana zvakanyanya kurwadziwa kwemudumbu
• ropa mune chako chigaro
• shanduko muvara kana kuwanda kwezvituru zvako
• kusatarisirwa kuonda
• kurwadziwa pachipfuva
• kuramba uchingorutsa kana kudzokorora kusvotwa kana kurutsa

Izvi zvinogona kuve zviratidzo zvekusagadzikana kwekudya. Kurapa kwakanaka kunogona kubatsira kubvisa kusagadzikana kwako uye kukuita kuti uve noutano.