12 Nzira dzekurega Godo

Zvemukati

• Tsvaga iyo kumashure kune kwayakabva
• Taura zvaunonetseka
• Pro tip
• Taura neshamwari yaunovimba nayo
• Isa zvakasiyana kurira negodo
• Chimbofunga mufananidzo uzere
• Dzidzira kutenda nekuda kwezvaunazvo
• Dzidzira mu-iyo-iyo-nguva maitiro ekurwisa
• Kumbozorora
• Wongorora zviri kukonzera
• Rangarira kukosha kwako
• Dzidzira kufunga
• Ipa nguva
• Taura nachiremba

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni.Heano maitiro edu.

Godo rine mbiri yakaipa. Hazvishamisi kunzwa vanhu vanofunga zvakanaka vachitaura zvinhu zvakaita sekuti, "Usave negodo" kana kuti "Godo rinoparadza hukama." Asi chii chinoita kuti manzwiro aya ave akaipa kudaro?

Kunyangwe ichiwanzo sunganidzwa nehukama hwepamoyo, godo rinogona kuuya pese paunenge uchinetseka nezvekurasa chero chinhu kana chero chakakosha kwauri. Izvi zvakasiyana negodo, iro rinosanganisira kuda chimwe chinhu chemumwe munhu.

Godo rinogona kutungamira mukunzwa kwehasha, chigumbu, kana kusuwa. Asi inogona kazhinji kukuudza iwe chinhu kana zviviri pamusoro pako uye zvaunoda.

Heano kutarisa dzimwe nzira dzekusangana negodo uye kuongorora zviri pamudzi wemanzwiro ako.

Tsvaga iyo kumashure kune kwayakabva

"Kana iwe ukawana iyo godo twinge," anodaro Sarah Swenson, LMHC, "zvibvunze kuti chii chiri pamudzi wacho. Ipapo tora matanho ekuchinja zvausingadi kuti uwane zvaunoda. "

Kuongorora manzwiro ako egodo kunogona kukupa ruzivo rwekuti dzinobva kupi:

• Hukama hutsva hwehanzvadzi yako hunokonzera godo nekuti hauna kunge uine rombo rakanaka kufambidzana uye kunetseka kuti haumbowana munhu chaiye.
• Kukwidziridzwa kwewaunoshanda naye kunoita kuti unzwe godo nekuti unotenda kuti hauna kukwana pabasa rako kuti uwane kukwidziridzwa iwe pachako.
• Kana mumwe wako akatanga kushandisa nguva yakawanda neshamwari nyowani, unonzwa godo nekuti ndicho chiratidzo chekutanga chawakacherekedza pawakabiridzirwa nemumwe wako.

Kunyangwe godo rako rinobva mukusachengeteka, kutya, kana hukama hwehukama hwekare, kuziva zvakawanda nezvezvinokonzeresa kunogona kubatsira iwe kuona kuti ungatarisana nazvo sei.

Pamwe une hurukuro yakasununguka nemukuru wako wepabasa nezve kutanga nzira yekusimudzira, tsunga kuedza imwe nzira yekufambidzana, kana kutaura nemumwe wako nezve manzwiro ako.

Taura zvaunonetseka

Kana zviito zveumwe wako (kana zviito zveumwe munhu kune mumwe wako) zvichikonzera manzwiro egodo, huya neiyi nemumwe wako nekukurumidza sezvazvinogona.

Pro tip

Broach musoro wenyaya wegodo kana imi mese muchigona kupa imwe nguva kune inobudirira hurukuro. Pese pazvinogoneka, edza kudzivirira kupinda mune yakakomba musoro usati warara kana kana iwe wave kuda kubuda kunze kwemukova.

Mumwe wako anogona kunge asina kucherechedza hunhu, kana vangangodaro vasina kuziva kuti iwe wakanzwa sei nezvazvo. Shandisa mukana uyu kutaura pamusoro pemiganhu yeukama yaungade kuongorora, kana kukurukura nzira dzekuchengetedza hukama hwenyu hwakasimba.

Kana iwe uchivimba nemumwe wako asi uine kusahadzika nekuda kwehukama hwehukama hwekare, edza kutsvaga nzira shoma idzo imi mese dzamunogona kubatsira kuvandudza mamiriro acho.

Kana iwe uchinzwa kutya pamusoro pekutaura manzwiro egodo, edza kuyeuka izvo zvakajairika. Mumwe wako anogona kunge akatombove nemanzwiro egodo avo pane imwe nguva.

Taura neshamwari yaunovimba nayo

Godo dzimwe nguva rinogona kukupa iwe pfungwa yakapoteredzwa zvishoma yechokwadi. Unogona kushamisika kana iko kuita kwekutaura kutamba iwe unopika kuti iwe wakaona zvanyatsoitika.

Dzimwe nguva, kutaura izvi zvinonetsa kune wechitatu kunogona kuita kuti mamiriro acho asanyanya kutyisa uye nekukubatsira iwe kuwana mamwe maonero.

Isa zvakasiyana kurira negodo

Godo rinogona kuve rakaomarara, rakasimba manzwiro, uye ungangonzwa kusanyatsonaka paunenge uchibata nazvo. Asi panzvimbo pekufunga nezvazvo sechinhu chisina kunaka, edza kuchitarisa sosi inobatsira yeruzivo.

Godo, sekutaura kwaSwenson, anokuudza kuti pane mutsauko pakati pezvaunazvo nezvaunoda.

Iye anowedzera kuti godo risingamedzwe rinogona kushanduka kuzvishora uye nekugadzira kutenderera kunoita kuti unzwe uchinyimwa. Asi iwe unogona kuzokwanisa kuzvibata nekuzvizivisa semashoko anobatsira aunogona kushandisa kugadzira mamiriro ezvinhu izvo zvaunoda zvasangana.

Chimbofunga mufananidzo uzere

Godo dzimwe nguva rinowedzera mukupindura kune chikamu chemufananidzo. Mune mamwe mazwi, iwe unogona kunge uri kuzvienzanisa iwe pachako nezvako kubudirira uye hunhu kune yakasarudzika kana isina kukwana maonero emumwe munhu.

Vanhu vanowanzo ratidzira kwavo kwakanyanya pasirese, saka hazvisi nyore nguva dzose kutaura zviri kunyatsoitika muhupenyu hweumwe munhu kana hukama. Zvino pane nyaya yese yemagariro enhau, inosimudzira pfungwa iyi.

Asi iwe hauzomboziva zvechokwadi zviri kuitika nemumwe munhu, kunyanya kana iwe uchingotarisa pasocial media.

Shamwari yako yekoreji ine mafoto epaFacebook ake nemurume wake kunze kwemafuro, vachitaridzika zvakanyanya uye vasina mufaro? Kune zvese zvaunoziva, ivo vakaita nharo nzira yese kunze uko uye ivo vari kudikitira mabara pasi pezvose zvinoenderana plaid.

Dzidzira kutenda nekuda kwezvaunazvo

Kutenda kushoma kunogona kuenda kure. Izvo hazvigone chete kudzora kunzwa kwegodo, asi zvakare kugadzirisa kunetseka.

Unogona kunge usina zvese zvaunoda. Vazhinji vedu hatidaro. Asi iwe unogona kunge uine zvirinani vamwe pane zvaunoda. Pamwe unotove nezvinhu zvakanaka muhupenyu hwako zvawaisatarisira.

Izvi zvinogona kubatsira kunyangwe uri kutarisa bhasikoro idzva reshamwari yako kana kuti dai mumwe wako asina kupedza nguva yakawanda kudaro neshamwari. Zviyeuchidze pachako nezvebhasikoro rako rakasimba, rakavimbika rinokusvitsa kwaunoda kuenda. Funga zvakanakira kuva nemumwe wako anokoshesa kukosha kwehukama.

Kunyangwe kukoshesa zvinhu zvakanaka muhupenyu hwako izvo zvisingaenderane negodo zvinogona kukubatsira iwe kuona kuti, nepo hupenyu hwako hungave husina kukwana (asi hupenyu hwaani?), Une zvimwe zvakanaka zvinhu zviri kukuitira.

Dzidzira mu-iyo-iyo-nguva maitiro ekurwisa

Kutsungirira negodo pazvinouya hazvikubatsire iwe kushanda kuburikidza nezvakakonzera zvikonzero. Asi zvinogona kubatsira kuchengetedza kushushikana kuripo kusvikira iwe wagona kugadzirisa zviri kukonzera matambudziko.

Kuchinja pfungwa dzako kubva pagodo kunogona zvakare kukubatsira kuti usaite pane zvaunonzwa (uye kuita chimwe chinhu chingakanganisa hukama kana hushamwari).

Kumbozorora

Edza aya marongero ekuzvitsausa kubva kune godo pfungwa dzisati dzanyanyisa.

• Nyora pasi zvaunonzwa.
• Famba famba.
• Zvipe nzvimbo nekusiya mamiriro acho.
• Tora maminetsi gumi kuti uite chimwe chinhu chinodzikamisa.

Wongorora zviri kukonzera

Godo rinopfuurira uye rinokonzera kushungurudzika dzimwe nguva rinogona kuenderana nekushushikana kana kuzvishingisa nyaya, anotsanangura Vicki Botnick, LMFT. "Kudzidza kugadzirisa chero ipi zvayo nyaya kunogona kubatsira kudzikamisa godo."

Imwe nzira yekusvika pakuzvitarisira pasi inosanganisira kuona hunhu hwako, sekunzwira tsitsi, kutaurirana kana kutendeseka. Izvi zvinobatsira, maererano naBotnick, nekuti zvinokutendera kuti utarise kana uri kutsigira tsika idzi muhupenyu hwako hwezuva nezuva.

Izvo zvakare zvinokupa iwe mukana wekucherechedza ako akanaka hunhu uye kuongorora izvo zvakakosha kwauri. Izvi zvinogona kuwedzera pfungwa yako yekuzviremekedza uye zvinogona kubatsira kudzikisira kushushikana kwekunzwa kushoma kana kukwikwidza.

Kuzvidya mwoyo kunogona kuve nemhando dzakasiyana dzezviratidzo izvo zvingave zvakanyanya kunetsa kuzvitarisa wega. Maitiro ekurwisa anogona kubatsira (tsvaga mamwe matipi pano), asi kurapwa kunogona zvakare kuve sarudzo yakanaka.

Botnick zvakare anoratidza kuyedza bhuku rekushushikana senge Iyo Inofungisisa Nzira Yekushandisa Bhuku.

Iyo inoshandisa misimboti yekurangarira-yakavakirwa kurapa kwekuziva kuti ikubatsire iwe ku:

• wedzera kugamuchirwa kwakapoteredza kunetseka kwekunzwa kuti vasakukunde
• ziva zvisingadiwe kana zvinoshungurudza pfungwa kuti iwe ugone kuzvipokana nekuzvitsiva

Rangarira kukosha kwako

Kana godo richiita kuti uzvienzanise nevamwe, kuzviremekedza kwako kunogona kupedzisira kwabata rova. Hupenyu hwako hunogona kuve hunochivira kune mumwe munhu, shure kwezvose. Asi godo rinogona kukuita kuti unzwe sechinhu chauinacho chakaringana.

Kutsvagurudza kutsvaga kunogona kubatana pakati pegodo nekuzviremekedza kwakawanikwa humbowo hunoratidza kuti godo rinogona kukura kana iwe ukatarisana nekutyisidzira kuzviremekedza kwako.

Kurwisa kuzvidzora kwakaderera:

• Zviyeuchidze pachako nezvezvinhu zvaunoita zvakanaka.
• Dzidzira kuzvidzora (mune mamwe mazwi, zviitire iwe sezvaungaita shamwari yepedyo).
• Dzidzira kusimbiswa kwemazuva ese kana kuchinjanisa nemumwe wako.
• Zviyeuchidze pachako nezvezvinhu zvaunokoshesa mune mumwe wako uye hukama.
• Ita nguva yekuita zvinhu zvaunofarira.

Dzidzira kufunga

Mafungire ekufunga anokubatsira iwe kutarisisa kune ako mafungiro uye manzwiro sezvavanouya vasingatonge kana kuvatsoropodza. Kuwedzera kuziva kwako pamusoro pegodo kunogona kukubatsira iwe kuona chero mapatani ainotevera, kusanganisira zvinhu zvinoitika usati wanzwa godo.

Kungwarira kunogona zvakare kubatsira iwe kuti unzwe kugadzikana negodo. Semuenzaniso, zvinogona kukubatsira kuti utarise uye ugamuchire kunzwa kwako kwegodo nezve izvo zvavari - chikamu cheako chiitiko chekunzwa - uye enda mberi.

Kwete kutonga iro godo, kana iwe pachako nekurinzwira, kunogona kubatsira kuti rirege kukukanganisa zvisina kunaka.

Ipa nguva

Kana iwe wakamboona godo kare, pamwe iwe unotoziva kare kuti godo rinopera nenguva. Inogona kunzwa kusanyanyisa kusimba mushure mekunge iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge

Zvinoenderana neongororo yakatarisa chiitiko chegodo, vanhu kazhinji vanowanzo kunzwa godo chaiko pamberi chimwe chinhu chinoitika, kwete shure.

Sezvo nguva inopfuura, iwe zvakare uri mushoma mukana wekunzwa kudiwa kwekuzvienzanisa iwe kana ako mamiriro kune mumwe munhu. Asi mafungiro akanaka aunogara.

Saka, nepo iwe uchinzwa godo sezvo zuva remuchato weshamwari yako yepamwoyo rinoswedera, pazuva rakatevera muchato unganzwa kushoma negodo uyezve kungofara kune shamwari yako.

Taura nachiremba

Kana iwe uchinetseka kurarama nemifungo yegodo iwe wega, kutaura kune murapi kunogona kubatsira.

Hazvisi nyore nguva dzose kutaura nezvegodo. Unogona kunzwa kutonyanya kusagadzikana kugovana pfungwa idzi nemunhu wausingazive. Asi murapi akanaka achasangana newe nemutsa uye tsitsi.

Uyezve, ivo vanoziva zvirinani kupfuura chero munhu kuti godo manzwiro akajairwa nemunhu wese anonzwa pane imwe nguva.

Botnick anogovera mashoma zviratidzo zvinoratidza kuti kutaura nemurapi kunogona kubatsira:

• Godo rinotungamira mukufunga zvakanyanya kana kugadzirisa pfungwa.
• Unocherekedza maitiro ekumanikidza.
• Mifungo inegodo inova isingadzoreki kana yekuvhiringidza.
• Iwe une pfungwa dzechisimba kana kukurudzira.
• Godo kunzwa kunokonzera kunetsa maitiro, sekutevera mumwe wako kana kutarisa pavari nguva dzose.
• Godo rinokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, rinokutadzisa kuita zvinhu zvaunoda kuita, kana kukonzera kushushikana.

"Kana iwe uchigara uchida kutarisa zvako zvemagariro zvekudya, foni yemumwe wako, kana izvo zvakapfekwa nevanhu mumutsara paStarbucks, saka hauchakwanise kuvapo muhupenyu hwako, uye iro idambudziko," Botnick anopedzisa.

Godo rinogona kukubatsira kuti utarise kuna ani (uye chii) waunoda. Haifaniri kukonzera matambudziko iwe kana hukama hwako. Inogona kutobatsira hukama kusimba mune dzimwe nguva. Izvo zvese zvinouya pasi pekuti iwe unoshandisa sei.