11 Nzira dzekumisa Kutya Kurwisa

Zvemukati

• Kutya kwekutya
• 1. Shandisa kufema kwakadzika
• 2. Ziva kuti urikurwara nekutya
• 3. Vhara maziso ako
• 4. Dzidzira kufunga
• 5. Tsvaga chinhu chakanangidzirwa
• 6. Shandisa michina yekuzorodza mhasuru
• 7. Fungidzira nzvimbo yako inofadza
• 8. Shingairira muchiedza
• 9. Chengeta lavender paruoko
• 10. Dzokorora mantra mukati
• 11. Tora benzodiazepines

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Kutya kwekutya

Kuvhunduka kurwisa kunoerekana kwaitika, kuwedzera kukuru kwekutya, kutya, kana kushushikana. Izvo zvinorema, uye zvine zviratidzo zvepanyama pamwe nemanzwiro.

Vanhu vazhinji vane kutya kwekutyisa vanogona kunetseka kufema, ziya dikita, kudedera, uye kunzwa moyo yavo ichirova.

Vamwe vanhu vanozosanganawo nekurwadziwa pachipfuva uye kunzwa kwevasungwa kubva kuchokwadi kana ivo pachavo panguva yekuvhunduka kurwisa, saka vanoita kuti vafunge kuti vane chirwere chemwoyo. Vamwe vakataura vachinzwa senge vari kurohwa nesitiroko.

Kuvhunduka kurwisa kunogona kutyisa uye kunogona kukurova nekukurumidza. Heano mazano gumi nerimwe aunogona kushandisa kuyedza kumisa kutya kwekutya kana iwe uine imwe kana kana iwe uchinzwa imwe ichiuya:

1. Shandisa kufema kwakadzika

Nepo hyperventilating chiri chiratidzo chekuvhunduka kurwisa kunogona kuwedzera kutya, kufema kwakadzika kunogona kudzikisa zviratidzo zvekuvhunduka panguva yekurwiswa.

Kana iwe uchikwanisa kudzora kufema kwako, iwe haugone kuwana iyo hyperventilating iyo inogona kuita zvimwe zviratidzo - uye kutya kunorwisa pachako - kwakaipisisa.

Tarisa pakutora kufema kwakadzika mukati nekubuda nemumuromo mako, uchinzwa mweya uchizadza chipfuva nedumbu zvishoma nezvishoma wozoisiya zvishoma nezvishoma zvakare. Femera mukati kuverenga mana, bata chechipiri, wozofemera kunze uchiita mana.

2. Ziva kuti urikurwara nekutya

Nekuziva kuti urikurwara zvekuvhunduka pachinzvimbo chekurwadziwa nemoyo, unogona kuzviyeuchidza kuti izvi ndezvenguva pfupi, zvichapfuura, uye kuti wakanaka.

Bvisa kutya kuti iwe unogona kunge uri kufa kana kuti iko kuuya kwedambudziko kuri kuuya, zvese zviratidzo zvekuvhunduka kurwisa. Izvi zvinogona kukubvumidza iwe kuti utarise pane mamwe matekiniki ekudzora zviratidzo zvako.

3. Vhara maziso ako

Kumwe kutya kwekuvhunduka kunouya kubva kune izvo zvinokukurira iwe. Kana iwe uri munzvimbo inomhanya-mhanya ine yakawanda yekukonzera, izvi zvinogona kupa kutya kwako kurwisa.

Kuti uderedze zvinokurudzira, vhara maziso ako panguva yako yekuvhunduka kurwisa. Izvi zvinogona kuvharira chero chinowedzera kuwedzera uye kuita kuti zvive nyore kuisa pfungwa pakufema kwako.

4. Dzidzira kufunga

Kungwarira kunogona kubatsira kukumisikidza iwe muchokwadi chezvakakukomberedza. Sezvo kuvhunduka kurwisa kunogona kukonzera manzwiro eboka kana kupatsanurwa kubva pachokwadi, izvi zvinogona kurwisa kutya kwako kurwisa sezvo kuri kuswedera kana kunyatso kuitika.

Tarisa pane manzwiro enyama aunoziva iwe, sekuchera tsoka dzako muvhu, kana kunzwa kuumbwa kwejean yako pamaoko ako. Aya manzwiro chaiwo anokunyatso kusimbisa muchokwadi uye anokupa iwe chimwe chinangwa chekutarisa pazviri. VERENGA VANOTARISATibatsire kupindura mibvunzo yako nezve COVID-19.

Goverana mibvunzo yako nezvinetso neHealthline kuti tigone kupa ruzivo runobatsira kwauri

5. Tsvaga chinhu chakanangidzirwa

Vamwe vanhu vanoona zvichibatsira kutsvaga chinhu chimwe chete chekutarisa kwavo kwese panguva yekuvhunduka. Sarudza chinhu chimwe pachena uye nekuziva cherekedza zvese nezvazvinogona.

Semuenzaniso, unogona kucherechedza kuti ruoko rwewachi runosvinura sei parunonhonga, uye kuti rwakakombama zvishoma. Tsanangura iwo mapatani, ruvara, zvimiro, uye saizi yechinhu iwe pachako. Tarisa simba rako rese pachinhu ichi, uye zviratidzo zvako zvekutya zvinogona kudzikira.

6. Shandisa michina yekuzorodza mhasuru

Zvakawanda sekufema kwakadzama, matekiniki ekuzorodza maturu anogona kubatsira kumisa yako kutya kwekuvhunduka munzira dzayo nekudzora mhinduro yemuviri wako sezvinobvira.

Ziva zororo muswe kamwechete panguva, kutanga nechimwe chinhu chakareruka senge minwe iri muruoko rwako, uye fambisa nzira yako kumusoro nemuviri wako.

Maitiro ekuzorodza mhasuru anonyanya kushanda kana iwe wakambozviita kare.

7. Fungidzira nzvimbo yako inofadza

Ndeipi nzvimbo inozorodza kwazvo pasi iwe yaunogona kufunga nezvayo? Gungwa rine zuva rine mafungu akanyorovera? Imba yemakomo mumakomo?

Zvifungidzire iwe uripo, uye edza kutarisisa pamashoko acho zvakanyanya sezvinobvira. Fungidzira uchichera zvigunwe zvako mujecha rinodziya, kana kunhuwidza munhuwi unopinza wemiti yemipaini.

Iyi nzvimbo inofanira kunge yakanyarara, yakadzikama, uye ichizorora - isina migwagwa yeNew York kana Hong Kong, kunyangwe uine rudo rwakadii nemaguta muhupenyu chaihwo.

8. Shingairira muchiedza

Endorphins anochengeta ropa richipomba mukati chaimo ipapo. Inogona kubatsira kuzadza muviri wedu nema endorphins, ayo anogona kugadzirisa manzwiro edu. Nekuti iwe unonetsekana, sarudza kujekesa kurovedza muviri kwakapfava panyama, sekufamba kana kushambira.

Kunze kweizvi ndechekuti kana iwe uri hyperventilating kana uchinetseka kufema. Ita zvaunogona kuti utange kufema.

9. Chengeta lavender paruoko

Lavender inozivikanwa nekuzorodza uye kunetseka-kurerutsa. Inogona kubatsira muviri wako kuzorora. Kana iwe uchiziva kuti iwe unowanzo kuve nekuvhunduka kurwisa, chengeta imwe lavender yakakosha mafuta paruoko uye isa mamwe pamaoko ako apo iwe unosangana nekuvhunduka kurwisa. Kufema munhuwi.

Iwe unogona zvakare kuyedza kunwa lavender kana chamomile tii. Ose ari kuzorora uye anonyaradza.

Lavender haifanire kusanganiswa ne benzodiazepines. Iko kusanganisa kunogona kukonzera kukotsira kwakanyanya.

10. Dzokorora mantra mukati

Kudzokorora mantra mukati kunogona kuzorora uye kukurudzira, uye kunogona kukupa iwe chimwe chinhu chekubata mukati mekuvhunduka kurwisa.

Kunyangwe zvave kungoti "Izvi zvakare zvichapfuura," kana mantra iyo inotaura newe pachako, dzokororazve pachiuno mumusoro mako kusvikira iwe uchinzwa kutya kwekutyisa kwatanga kudzikira.

11. Tora benzodiazepines

Benzodiazepines inogona kubatsira kubata kurwisa kwekutya kana iwe ukatora imwe nekukurumidza paunonzwa kurwiswa kuri kuuya.

Nepo dzimwe nzira dzekurapa kwekutya dzingave dzakasarudzika, iyo nzvimbo yepfungwa yakabvuma kuti kune vanhu vashoma vasingazopindura zvizere (kana zvachose mune zvimwe zviitiko) kune dzimwe nzira dzakanyorwa pamusoro, uye saizvozvo, ichave inoenderana nemaitiro ekurapa ekurapa.

Idzi nzira dzinowanzo sanganisira benzodiazepines, dzimwe dzacho dzinotakura FDA mvumo yekurapwa kweichi chiitiko, senge alprazolam (Xanax).

Nekuti benzodiazepines imishonga yekunyorera, iwe ungangoda panic kusagadzikana chirwere kuongororwa kuti uve nemishonga paruoko.

Mushonga uyu unogona kunyanya kupindwa muropa, uye muviri unokwanisa kuchinjika nawo nekufamba kwenguva. Inofanira kungoshandiswa zvishoma uye mune yekuda kwakanyanya.

Verenga chinyorwa ichi muchiSpanish