6+ Mishonga Yekugeda Mazino (Bruxism)

Zvemukati

• Mhedziso
• 1. Varindi vemuromo nezvimedu
• 2. Kuderedza coronoplasty
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Matanho ekuderedza kushungurudzika
• Kufungisisa
• Yoga
• Taura kurapa
• Rovedza muviri
• 6. Rurimi uye shaya tsandanyama
• Ndeipi mhedzisiro uye kuomesa mazino kukuya?
• Nguva yekutsvaga rubatsiro
• Kutora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Mazino achikuya (bruxism) anowanzoitika panguva yekurara. Izvi zvinonzi kurara kana husiku bruxism. Unogonawo kugaya mazino ako kana kubata shaya yako usingazive iwe wakamuka. Izvi zvinozivikanwa sekumuka bruxism.

Ukakuya mazino ako, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti uimise. Mimwe mishonga ingashanda zvirinani kune vamwe, zvinoenderana nechakakonzera kukuya kwemeno ako uye zviratidzo.

Chiremba wako wemazino kana chiremba anogona kubatsira kukutungamira kune yako yakanaka mhinduro yekugumisa bruxism.

Verenga pamusoro kuti udzidze nezve zvinogoneka mishonga yekugeda mazino.

1. Varindi vemuromo nezvimedu

Mouthguards rudzi rwe occlusal splint iyo yekurara bruxism. Ivo vanoshanda nekukochekera mazino ako nekuamamisa iwo kubva ekugedzana paari iwe uchirara.

Mouthguards anogona kuve akagadzirwa-kugadzirirwa kuhofisi yemachiremba wemazino kana kutengwa pamusoro pekambani (OTC).

Kana iwe uine chisingaperi chekurara bruxism, yakasarudzika-inogadzirwa mamaradhi anogona kubatsira kudzivirira mazino ako kubva kukuvara. Dzinogona zvakare kudzikisa kushushikana pashaya yako. Tsika dzakagadzirwa mamaradhi anodhura kupfuura sarudzo dzeOTC, asi inogona kunge iri sarudzo iri nani kune vamwe vanhu.

Tsika dzakagadzirwa mamaradhi anouya akasiyana madhivhosi. Zvakakosheswa zvakanangana nekukura kwesaya yako uye chimiro. Ivo vanowanzo gadzikana kupfuura vemuzvitoro-vakatengwa mamaradhi sezvo ivo vakagadzirwa neyakareruka zvinhu.

OTC yemanheru ekuchengetedza magadhi anowanzo gadzirwa epurasitiki. Kune vamwe vanhu, izvi hazvina kugadzikana senge zvakagadzirwa zvakagadzirwa. Paunenge uchitenga OTC yekuchengetedza muromo, tsvaga iyo yakagadzirwa nemapurasitiki akapfava kana imwe inogona kubikwa kuti inyorove.

Varindiri veOTC vanogona kunge vasingakwanise kuita bruxism yakasimba senge mhando dzakagadzirwa, asi mutengo wavo wakaderera unogona kuvaita mhinduro inokwezva uye inoshanda kune vanhu vane mazino mashoma ekugeda.

2. Kuderedza coronoplasty

Kuderedza coronoplasty inzira yemazino inogona kushandiswa kugadzirisa kana kuenzanisa nzvimbo inoruma yemeno ako. Zvinogona kushanda kana mazino ako achikuya ari kukonzerwa nevanhu vakawunyana, vakasarudzika, kana akakombama mazino.

Mune zvimwe zviitiko, yechipiri nzira inonzi yekuwedzera coronoplasty inogona kushandiswa kuvaka mazino. Chiremba wako wemazino anogona kuita chero maitiro.

3. Botox

Mune ongororo ina, vaongorori vakawana humbowo hwekuti majekiseni e botulinum toxin (Botox) anogona kudzikamisa marwadzo uye kuwanda kwemazino achikuya mune vamwe vatori vechikamu vane hutano.

Zvisinei, vatsvakurudzi vakaita chisarudzo chekuti kutsvakurudza kwakawanda kunodiwa kuti kusimbise kuchengeteka uye kushanda kwekushandisa Botox pakurapa mazino achikuya.

Kurukurai zvakanakira nenjodzi nachiremba wako usati watanga majekiseni eBotox kurapa bruxism.

Kune iyi nzira, nyanzvi yezvokurapa inobairira zvidiki zvishoma zveBotox yakananga mumassetereter. Uyu mhasuru muhombe unofambisa shaya. Botox haizopore bruxism, asi inogona kubatsira kusunungura mhasuru iyi. Kuita izvi kunogona kurerutsa meno ekugeda uye nemusoro wakabatana.

Majekiseni angangoda kudzokororwa. Mabhenefiti anowanzo gara kwemwedzi mitatu kana mina.

4. Biofeedback

Biofeedback inzira yakagadzirirwa kubatsira vanhu kuti vazive uye kubvisa maitiro. Inogona kushandiswa kudzikisira kurara nekumuka bruxism.

Munguva yebiofeedback, biofeedback Therapist inokudzidzisa maitiro ekudzora shaya yako musuru kufamba kuburikidza nekuona, vibratory, kana auditory mhinduro inogadzirwa kubva kuelectromyography.

Kutsvagisa nezve kugona kwe biofeedback yekurapa bruxism kune mashoma.

Imwe ongororo yakawana humbowo hwekuti panogona kunge paine mabhenefiti enguva pfupi kana akaitwa nemagetsi emagetsi. Kumwe kutsvagurudza kunodiwa kuti unzwisise mabhenefiti enguva refu uye kushanda pamwe nedzimwe nzira dzebiofeedback.

5. Matanho ekuderedza kushungurudzika

Kune vamwe vanhu, meno ari kukuya kuhutano hwepfungwa senge kushushikana, kushushikana, uye kushushikana. kubatanidza bruxism kune aya mamiriro, zvakadaro.

Kana iwe ukageda meno ako, maitiro ekuderedza kushushikana anogona kubatsira mune dzimwe nguva. Kushungurudzika kudzikisira kunogona kubatsirawo hutano hwako hwese, saka iri mushonga une njodzi shoma.

Heano mamwe maitiro ekuderedza kushungurudzika kuyedza:

Kufungisisa

Kufungisisa kunoderedza kushungurudzika uye kuderedza kushushikana, kurwadziwa, uye kushushikana.

Edza kurodha pasi chirongwa chekufungisisa kana kujoina boka rekufungisisa. Kufungisisa kunotora tsika. Inogona kuve yakanakisa kushandiswa pamwe chete nemamwe marapirwo, futi. Tsvaga kuti ndeupi rudzi rwekufungisisa kwakanakira iwe.

Yoga

Mumwe wevatori vechikamu makumi maviri akataura nezvekudzikiswa kwakadzikama mune hunyoro kusvika pakati nepakati kushushikana zvichitevera maitiro eyoga Vatori vechikamu vakaita maviri-maminetsi makumi mapfumbamwe Hatha yoga zvikamu svondo rega rega kwevhiki sere. Zvimwe zvidzidzo zvakakura-zvikuru zvinodiwa kuti unzwisise mhedzisiro yeyoga pane kushushikana, zvakadaro.

Unofarira yoga? Verenga yedu yakajeka gwara kune iyo yoga kuti utange.

Taura kurapa

Kutaura nemurapi, chipangamazano, kana shamwari yaunovimba kunogona kubatsira kudzikamisa kushushikana, kushushikana, uye kushushikana. Kana kushushikana kwako kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, chiremba wepfungwa anogona zvakare kupa mishonga yekubatsira kudzikisa kushushikana uye kushushikana, kana zvichidikanwa.

Rovedza muviri

Kurovedza muviri zvakare kunoderedza kunetseka nekugadzira anonzwa-akanaka endorphins.

Kana iwe uri mutsva kurovedza muviri, tanga kunonoka. Edza kuvaka chiitiko chezuva nezuva muhupenyu hwako pakutanga. Iwe unogona zvakare kuda kuongorora akasiyana ezviitiko kuti uwane imwe iyo inokubatsira iwe kuzorora. Heano maitiro ekutanga.

6. Rurimi uye shaya tsandanyama

Rurimi uye shaya mhasuru zviitwa zvinogona kubatsira iwe kuzorodza shaya uye kumeso mhasuru uye chengetedza kwakaringana kuenderana kwesaya yako. Unogona kuyedza izvi kumba kana kushanda nachiremba wepanyama.

Edza zvinotevera zviitwa.

• Vhura muromo wako zvakanyanya uchi bata rurimi rwako kumazino ako epamberi. Izvi zvinobatsira kuzorora shaya.
• Iti tsamba "N" zvinonzwika. Izvi zvinochengetedza mazino ako epamusoro neepazasi kubva pakubata uye zvinokubatsira kuti usabatwe.

Iwe unogona zvakare kuyedza zvinyoro-nyoro kushaya yako kuti usunungure mhasuru.

Ndeipi mhedzisiro uye kuomesa mazino kukuya?

Mazino kukuya kunogona kutungamira kune akasiyana mhedzisiro mhedzisiro, kusanganisira:

• kutemwa nemusoro
• kurwadziwa mushaya, kumeso, uye nzeve
• kupfeka pasi uye kugadzikana kwemeno
• mazino akasununguka kana anorwadza
• akatsemuka, akakuvara, kana kutsemuka mazino
• kutyora kwekuzadza nekorona

Mune, matambudziko ekutsenga, kutaura, uye kumedza anogona zvakare kuitika.

Unogona kusaziva kuti unogaya mazino ako kusvikira zviratidzo zvaonekwa.

Ngozi yezvinetso kubva mukugeda mazino inogona kuwedzera kana iwe usina kurapwa bruxism kwenguva yakareba. Yenguva refu matambudziko anogona kusanganisira:

• chisingaperi nzeve uye kurwadziwa nemusoro
• kuwedzera kwemasuru kumeso
• kukanganisa kwemazino kunoda maitiro emazino, senge kubatanidza mazino, kuzadza, korona, kana mabhiriji
• temporomandibular joint disorders (TMJ)

Nguva yekutsvaga rubatsiro

Kana iwe uchiziva kuti unogaya mazino ako, kana kana iwe uchifungidzira kuti mazino ekugeda anogona kunge ari ekupa mhosva yekurwadziwa kana zvimwe zviratidzo, ona chiremba wemazino. Vanogona kuongorora meno ako kuti apfeke kuti vaone kana uchiagaya. Ivo vanogona zvakare kutarisa kuruma kwako uye kuenderana.

Zvichienderana nezvinofungidzirwa zvikonzero, chiremba wako wemazino anogona kukurudzira kuti uone chiremba wako kuti arapwe mamiriro ezvinhu.

Kutora

Kugaya mazino chinhu chakajairika nezvakawanda zvinoita kuti zvikonzere. Kuirapa pakutanga kwakakosha kudzivirira kunetseka kukuru kwemeno. Chiremba wako wemazino uye chiremba zvese zviwanikwa zvakanaka zvekuongorora nekurapa bruxism.