Nei Uchifanira Kazeza Kutora Zuva Rezvepfungwa

Zvemukati

• Nguva yekutora imwe
• Zvekutaura kuna shefu vako
• Mashandisiro aungaita zuva rako rehutano hwepfungwa
• Tora woenda nazvo

Kutora mazuva ekurwara kwehutano hwepanyama kwakajairika, asi tsika yekutora nguva kubasa kuti utore kune hutano hwepfungwa yakanyanya kune grey nzvimbo.

Makambani mazhinji ane marongero ehutano hwepfungwa kana mazuva ako ega, asi zvinogona kuramba zvakaoma kutora nguva paunenge uchingoda zororo repfungwa. Iwe unogona kunzwa uine mhosva kana kuzeza kushandisa imwe yeako akakosha PTO mazuva uye kuzvimanikidza kuti uratidze zvakadaro.

Asi, kana iwe uchinzwa wakanyanya kunetsekana, iwe nebasa rako munotambura, zvingangotungamira kumatambudziko anogona kukuvadza kuita kwako uye vaunoshanda navo. Kuziva nguva yekuzvitorera zuva rehutano hwepfungwa zvakakosha mukuchengetedza hutano hwako hwese uye kugara zvakanaka, mukati nekunze kwenzvimbo yebasa.

Hezvino zvese zvaunoda kuti uzive nezve kutora zuva rehutano hwepfungwa.

Nguva yekutora imwe

“Kana iwe uchinzwa kuremerwa, kushushikana, uchinetseka kutarisa kana kuisa pfungwa pabasa kana kumba, kana kugumbuka, saka ungangoda kufunga nezve kutora zuva rehutano hwepfungwa. Kana iwe uchifunga nezve hupenyu hwako sehwendefa ine zvikamu zvebasa, mhuri, hupenyu, uye zvinhu zvaunofarira kuita, uye ndiro iri kufashukira munzvimbo dzese asi zvinhu zvaunofarira kuita, inguva yekuti iwe utore zororo. uye kutora chikamu mukuzvichengetedza, "Dr. Ashley Hampton, chiremba wepfungwa ane rezinesi uye masystemist ehurongwa, anoudza Healthline.

Zvinogona kuve nyore kwazvo kuzvikurudzira kuti hutano hwepfungwa husina kunaka chikonzero chakakwana chekutora nguva kubasa. Kana iwe uchikwanisa panyama kushanda, wadii kuenda mukati uye kubhadharwa?

Asi yeuka kuti hutano hwako hwepfungwa hwakakosha zvakanyanya pahupenyu hwako hwese sehutano hwako hwepanyama. Kungofanana nekurwara kupi zvako kana kushungurudzika mumuviri, pfungwa dzako dzinoda nguva yekuzorora uye kupora.

Hatisi kutaura nezve zvakajairwa kutyisidzira kweSvondo, kana kungonzwa kufinhwa kana kusafara kupinda muhofisi. Kana iwe ukamuka uye uchinzwa zvakanyanya kushushikana, pasi, kana kushushikana - padanho rinokanganisa kushanda kwako - inguva yekufunga kutora zuva rekuzorora.

Chokwadi, dzimwe nguva unongonzwa zvisinganzwisisiki "kure". Zvakanaka kutora zuva racho iwe ipapo, futi. Shandisa kutonga kwako pachako uye teerera kune yako pfungwa nemuviri. Wese munhu anoda hutano hwepfungwa zuva nenguva.

Zvekutaura kuna shefu vako

Nehurombo, iyo gakava pamusoro pemazuva ehutano hwepfungwa ichiri kuwanda mumakambani mazhinji. Kureva, izvo zvaunotaura kuna mukuru wako zvakakosha.

"Panyaya yemazuva ehutano hwepfungwa kubasa, ini ndinokurudzira zvikuru kushandisa nguva yekurwara kutarisira hutano hwepfungwa," anodaro Hampton.

“Maitiro ekuita kutora zuva rehutano hwepfungwa anogona kunge akaomarara. Ini ndinokurudzira munhu wese kuti aone kuti ndeipi chaiyo kambani kambani isati yataura chero chinhu nezve hutano hwepfungwa. Haasi ese marongero ekambani anotora hutano hwepfungwa chikonzero chakakosha chekutora zuva rekurwara. Pakadai, zvingave zvakanaka kungokumbira nguva yekurwara nenzira inoenderana netsika dzekambani, ”anodaro.

Zvinogona kushungurudza kana iwe usingakwanise kutsanangura zvakananga nei uchida nguva yekuzorora, asi sekureba sekutendeseka mukuti uri kurwara, usingatauri kuti ndeye hutano hwepfungwa dzako zvakanaka.

Paunenge uchikumbira nguva yekuzorora, zvakanaka kuti uve mupfupi. Iwe haufanire kuenda mune zvakadzama nezvekuti sei uri kutora zuva rekurwara kana zuva rehutano hwepfungwa (kunze kwekunge iwe uchida), asi usanzwe sekunge iwe unoda kuzvipembedza kana kuzvitsanangurira chero munhu.

Ongorora: Pane zvimwe zvikonzero nei munhu asingafanire kuudza waanoshandira kuti sei ari kutora zuva rekuzorora. Izvi ndizvo zvinoitika kana chikonzero chakafukidzwa nemaAmerican anehurema Mutemo (ADA). Dzvanya apa kuti udzidze zvimwe.

Mashandisiro aungaita zuva rako rehutano hwepfungwa

Kungofanana nekurapa chero zuva rekurwara, ita zvinhu zvinoita kuti unzwe zvirinani.

"Pazuva rako rehutano hwepfungwa, tarisa pauri pachako. Haisi zuva rekubata mbichana kana email kana kutsvaira imba yako kana kutomhanya mhanya. Gadzira zuva rako rehutano hwepfungwa zvakakwana kwauri uye nezve iwe, "anodaro Hampton.

“Kana uchinakidzwa nekutikudzwa, kuverenga bhuku, kuona bhaisikopo, ita zvinhu izvozvo. Kana iwe uchizotora zuva rekusaenda kubasa, ita maminetsi ese kuverenga. Chinangwa ndechekuderedza chero zvakashata manzwiro, senge kushushikana uye kukurira, ”anowedzera.

Ehezve, kana kuwacha kana kuchenesa kuri kurapa iwe - kungave nekuda kwebasa chairo kana kunzwa kwekuita basa - zvirove wega! Ingova nechokwadi chekuti chero zvauri kuita zvinoita kuti unzwe kusununguka uye wakasununguka. Kune vamwe vanhu, izvo zvinogona kureva kuita dambanemazwi. Kune vamwe, zvinogona kureva kukwesha bhavhu.

“Ipa uropi hwako zororo, uye ita zviitiko zvaunofarira. Kupedzisa zviitiko zvekunakidzwa kuchakubatsira kuzorora uye kukuyeuchidza zvinonzwa sekuzvitarisira kwete vamwe vese nguva dzose, ”anodaro Hampton.

Mazuva ehutano hwepfungwa anogona zvakare kunge iri nguva yakanaka yekudzidzira kuzvitarisira, zvingave zvinoreva kuita nhanho gumi-nhanhatu yekuchengetedza ganda kana kuenda kune jog mupaki yako yaunofarira. Zvinogona zvakare kureva kugara pamubhedha zuva rese uchiona Netflix uye uchidya zviyo. Kuzvichengeta-wega kunoratidzika kwakasiyana kune wese munhu.

Shandisa zuva rako rehutano hwepfungwa uchiita zvinhu zvaunoziva zvinobatsira kune hutano hwako hwepfungwa uye hwepanyama. Haufanire kudzidza kuruka kana kuwana kumeso kana usina chokwadi kana zvichizoita kuti unzwe zvirinani. Edza kugadzira runyorwa rwezviitiko zvinounza iwe mufaro uye kusimudzira mweya yako. Tarisa icho kana iwe uchida kumwe kufemerwa.

Kana iwe uchinge watoona murapi uye iwe uchinzwa sekunge iwe uchabatsirwa kubva kune yakawedzera chikamu mukati mezuva rako rehutano hwepfungwa, vafonere uye ubvunze kana vaine slot inowanikwa ye-in-munhu kana chaiyo chikamu.

Kune zvakare emahara epamhepo ekupa mazano masevhisi, senge 7 Makapu, ayo anotendera iwe kuti ubatanidze kuburikidza nemeseji kune anozvipira anozvipira kuti agamuchire rutsigiro rwepfungwa. Iwe haufanire kupfuura nenguva yakaoma wega.

Tora woenda nazvo

Zvinogona kunzwa kusanzwisisika pakutanga kuita zvinhu sekuwana kukwizwa kana kugara mupaki pazuva raungazoshanda. Asi izvi zviitiko zvinogona kuenda nenzira yakareba kukubatsira kuti unzwe zvirinani.

Chinhu chakakosha kuita izvo zvinogadzira iwe unzwe zvakanaka, kwete zvauri funga iwe unofanirwa kunge uchiita. Ukangotora zuva rako rekutanga rehutano hwepfungwa, zvinongova nyore kutora kwavari mune ramangwana uye usazonzwa uine mhosva nezvazvo.

Chinangwa hachisi chekubuda pabasa; ndezvekuporesa pfungwa dzako kuti ugone kudzoka uchinzwa wakasununguka, wakanaka, uye wakagadzirira zuva rinobereka. Mazuva ehutano hwepfungwa anodikanwa kune vane hutano, vanofara vashandi uye nzvimbo iri nani yebasa yakazara.

Sarah Fielding ari New York Guta- rakavakirwa munyori. Kunyora kwake kwakaonekwa muBustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, uye OZY uko kwaanofukidza runyararo, hutano hwepfungwa, hutano, kufamba, hukama, varaidzo, fashoni uye chikafu.