Chii chiri Chibatanidzo Pakati Peakakwira Ropa Cholesterol uye Hypertension?
Zvemukati
- Kunzwisisa yakakwira cholesterol
- Chii chinoumba yakakwira cholesterol chikamu
- Iyo cholesterol yakakwira sei inogona kutungamira kukwirisa kweropa
- High blood pressure uye cholesterol zvinoshanda pamwechete kukuvadza tsinga
- Zvidzidzo zvinoratidzira kudyidzana kusina hutano
- Tora matanho ekudzora zvese zviri zviviri njodzi
- Kurapa uye Kugadzirisa Yakakwira Cholesterol
Kuva nechimwe chiitiko chengozi yechirwere chemwoyo zvinoreva kuti unofanirwa kungwarira. Kuva nezviviri zvinoreva kuti iwe unofanirwa kuita shanduko dzakakosha muhupenyu hwako.
Masayendisiti akaona kuti kana vanhu vaine njodzi inopfuura imwechete, senge yakakwira cholesterol cholesterol uye neBP, zvinhu izvi zvinoshanda pamwechete kuita njodzi yechirwere chemoyo zvakanyanya.
Kunyangwe kana cholesterol yako uye kuwanda kweropa zviyero zvichingokwidziridzwa zvinyoro, kana zvese zviripo mumuviri wako, zvinogona kusangana pamwe nekukurumidza kukuvadza mitsipa yako yeropa nemoyo wako. Kana ikasadzorwa, vanozoisa danho rekurwadziwa kwemoyo uye sitiroko, pamwe nemamwe matambudziko sekusashanda kweitsvo uye kurasikirwa kwemaonero.
Kana iwe watoonekwa kuti une yakakwira ropa cholesterol, tarisa iwo huwandu hweropa huwandu segondo! Izvi zviviri zvinhu zvine njodzi sekutandara pamwe chete. Asi kana iwe uchiziva zviri kuitika, unogona kukunda muhondo yehutano hwako.
Kunzwisisa yakakwira cholesterol
Kana iwe ukaonekwa uine cholesterol yakawanda, zvinoreva kuti huwandu hwecholesterol muropa rako hwakakwirira kupfuura izvo zvinofungidzirwa kuve zvine hutano. Cholesterol rudzi rwemafuta anoshandiswa nemuviri wako kugadzira mamwe mahormone, kuburitsa vhitamini D, uye kuvaka maseru ane hutano. Isu tinogadzira imwe yacho mumiviri yedu uye tinowana imwe yacho kubva muzvikafu zvatinodya.
Kuwanda kwecholesterol muropa rako, zvakadaro, kunogona kuwedzera njodzi yehutano hwepfungwa, chirwere chemwoyo uye sitiroko. Iko kunetsekana ndekwekuti kana cholesterol yako yakakwira, izvo zvakawandisa zvinhu zvemafuta zvinonamira pamadziro etsinga dzako. Nekufamba kwenguva, izvi zvakawandisa zvinogona kugadzira mafuta ekuvaka, zvakanyanya sevhu uye hutsinye hunogona kuvaka mukati megomba repombi.
Chinhu chine mafuta chinopedzisira chaomarara, chichiumba rudzi rweganda risingachinjiki rinokuvadza tsinga. Ivo vanove vakaomarara uye vamanikidzika, uye ropa rako harichazotizve kubuda mukati mavo zviri nyore sezvarakamboita.
Njodzi yekupedzisira ndeyekuti tsinga dzako dzinodzikira zvekuti ropa rinovhara rinovhara ropa kuyerera, zvichikonzera chiitiko chakakomba chemwoyo.
Chii chinoumba yakakwira cholesterol chikamu
Vanachiremba vanoshandisa nhamba dzinoverengeka pavanosarudza chinzvimbo checholesterol yako. Zvinoenderana neNational Heart, Lung, uye Blood Institute, aya ndiwo marongero azvino:
Yakazara cholesterol:
| hutano | asingasviki mazana maviri emamirigiramu padhisita (mg / dL) |
| muganhu wakakwirira | 200 kusvika 239 mg / dL |
| kumusoro | 240 mg / dL uye pamusoro |
Low-density lipoprotein (LDL), kana cholesterol "yakaipa" - {textend} mhando yecholesterol inovaka mutsinga.
| hutano | asingasviki 100 mg / DL |
| Zvakanaka | 100 kusvika 129 mg / DL |
| muganhu wakakwirira | 130 kusvika 159 mg / DL |
| kumusoro | 160 kusvika 189 mg / DL |
| pamusoro soro | 190 mg / DL uye pamusoro |
High-density liproprotein (HDL), kana cholesterol "yakanaka" - {textend} mhando inobatsira kubvisa cholesterol kubva mutsinga:
| hutano | 60 mg / dL kana yakakwira |
| zvakanaka | 41 kusvika 59 mg / dL |
| zvisina hutano | 40 mg / dL kana pasi |
Nezve izvo zvinokonzeresa cholesterol yakawanda, zvinhu zvinoverengeka zvinogona kuve zvinobatanidzwa. Kudya, huremu, uye chiitiko chemuviri chinogona kukanganisa cholesterol, asi zvinogona kuita magene, zera, uye murume.
Iyo cholesterol yakakwira sei inogona kutungamira kukwirisa kweropa
Kana iwe wakamboonekwa uine yakakwira ropa cholesterol, iwe unogona kunge watove kutora mishonga kuti uzvidzore, uye iwe ungangove wakaita mamwe mararamire shanduko kuti ubatsire kudzikisa cholesterol yako maseru zvakasikwa.
Zvichakadaro, zvakakosha kuti utarise zveropa rako. Vanhu vanorarama neacholesterol yeropa kazhinji vanoguma votarisana neBP.
Nei izvozvo zvingave zvakadaro? Kutanga, ngatitarisei kuti chii cheBP. IAmerican Heart Association inotaura kuti BP (kana hosha yeropa) ndipo apo “simba reropa rako rinosundira kumadziro etsinga dzako rinenge rakanyanyisa.”
Fungidzira iyo pombi yebindu zvakare. Kana iwe uri kunze kunwisa zvidyarwa zvako zvidiki, unogona kudzora mvura pane yakaderera kumanikidza kuti urege kukuvadza nyoro maruva. Kana iwe uchidiridza mutsara we shrubbery, zvakadaro, iwe unogona kukwidza kumanikidza kwemvura kuti basa riitwe nekukurumidza.
Zvino chimbofungidzira kuti iro hosipaipi bindu rine makore akati wandei uye rizere ne grit uye zvinotyisa. Izvo zvakare zvakaomarara nezera. Kuti uwane mvura kuti iuye nekumanikidza kwaungade, iwe unofanirwa kukwidza pombi kumusoro. Iko kukwirisa kwepamusoro kunobatsira kuputika kwemvura kuburikidza nezvose zvinonamira mukati memubato wako kuitira kuti ugone kuishandisa kudiridza zvirimwa zvako.
Kana iwe uine yakakwira BP, moyo wako uye arteri zvinopinda nemamiriro akafanana. Nekuti tsinga dzakaomarara kana kutetepa - {textend} pamwe nekuda kwekuwedzera kwecholesterol - {textend} moyo wako unofanirwa kushanda nesimba kupomba ropa kubudikidza naro.
Zvakafanana nemoyo wako unofanirwa kusimudzira pombi yayo kumusoro uye nekufashukisa ropa kuburikidza kuti uwane oxygen yakakwana uye zvinovaka muviri kunhengo dzese dzemuviri dzinochida.
High blood pressure uye cholesterol zvinoshanda pamwechete kukuvadza tsinga
Nekufamba kwenguva, iko kumanikidza uku kunokanganisa tsinga dzako uye mimwe mitsinga yeropa. Ivo havakwanisi kuvakwa kuti vagadzirise inogara yakakwira-kumanikidza kweropa kuyerera. Nekuda kweizvozvo, ivo vanotanga kutambura nemisodzi uye nedzimwe mhando dzekukuvara.
Misodzi iyoyo inoita nzvimbo dzakanaka dzekuzorora kune yakawandisa cholesterol. Izvi zvinoreva kuti kukuvara kwepamusoro kweropa kunogadzira mukati meetsinga uye tsinga dzeropa zvinogona kutungamira kune yakatowanda plaque yekuvaka uye tsinga kutetepa nekuda kweropa re cholesterol. Nekudaro, moyo wako unofanirwa kushanda zvakatonyanya kupomba ropa, uchiisa sisitimu yakawandisa pamhasuru yemwoyo wako.
Aya mamiriro maviri akaita sechikwata chemashiripiti ari kushanda pamwechete kuti zvinhu zviwedzere kumoyo wako, tsinga, uye hutano hwakazara. Chokwadi, nekufamba kwenguva, kuwedzerwa kweropa uye cholesterol kunogona kukonzera matambudziko mumaziso ako, itsvo, huropi, uye dzimwe nhengo zvakare.
Zvidzidzo zvinoratidzira kudyidzana kusina hutano
Vatsvakurudzi vakaziva kwechinguva kuti yakakwira ropa cholesterol inogona kutungamira kukwirisa kweropa. Muna 2002, vakaparadzanisa vatori vechikamu mumapoka matatu zvinoenderana nemazinga avo echolesterol (akaderera, epakati, uye akakwirira). Ivo vakabva vayedza BP kubva pasi pemamiriro akasiyana ezororo uye kurovedza muviri.
Mhedzisiro yacho, iyo yakaburitswa mu, yakaratidza kuti avo vane yakakwira cholesterol mazinga aive neakanyanya kuwanda kweropa panguva yekurovedza muviri kupfuura avo vane mashoma cholesterol mwero. Vatsvagiridzi vakagumisa kuti kunyangwe zvinyoro nyoro cholesterol yakawandisa inogona kukanganisa BP. Vakawedzera kuti cholesterol inoita kunge inokanganisa mashandiro eropa uye kuburitsa, izvo zvinokanganisawo kumanikidza kunodzvinyirira ropa kuburikidza nazvo.
Chidzidzo chakazotevera, chakaburitswa mu, chakawana zvakafanana mhedzisiro. Vatsvaguriri vakaongorora data kubva kuvatori vechikamu 4,680 vane makore makumi mana kusvika makumi mashanu nemapfumbamwe kubva kunzvimbo gumi nenomwe dzakasiyana muJapan, China, United Kingdom, neUnited States. Vakatarisa kuwedzerwa kweropa, cholesterol, uye kudya pamusoro pemaawa makumi maviri nemana apfuura. Mhedzisiro yacho yakaratidza kuti cholesterol yaive yakanangana nekumanikidza kweropa kune vese vatori vechikamu.
Muchokwadi, zvinoita sekunge kuvepo kweropa re cholesterol zhinji kunogona kufanofungidzira kuvapo kweramangwana kweropa rakakwira. Ndozvakatsanangurwa nevaongorori muna 2005 muHypertension. Vakaongorora data kubva kuvarume zviuru mazana matatu negumi vaive kwete akaonekwa aine hypertension kana chirwere chemoyo pakutanga, ndokuvatevera kweanenge makore gumi nemana. Vanopfuura chiuru chete vavo vakawedzera hypertension pakupera kwechidzidzo.
Mhedzisiro yakaratidza zvinotevera:
- Varume vane cholesterol yakakwana kwazvo vaive ne23
muzana yakawedzera njodzi yekubatwa neBP zvichienzaniswa neavo vane
cholesterol yakaderera kwazvo. - Varume vaive nematanho epamusoro ehuwandu
cholesterol isina HDL cholesterol yaive ne39 muzana yakawedzera njodzi yekukura
neBP. - Varume vaive nehuwandu hwakanyanya husina hutano hwese
cholesterol kune HDL cholesterol yaive ne54 muzana yakawedzera njodzi yekukura
neBP. - Varume vaive nematanho epamusoro eHDL
cholesterol yaive ne32 muzana yakaderera njodzi yekubatwa neBP.
Vatsvakurudzi vamwechete vakaita bvunzo dzakafanana pavakadzi nekutevera kweanosvika makore gumi nerimwe, uye vakawana mhedzisiro yakafanana. Kudzidza kwavo kwakaburitswa muna .Vakadzi vane hutano vane huwandu hwakakwira hwecholesterol vaive nemikana yekuwedzera hutachiona pasi pemugwagwa kupfuura avo vane huwandu hwakaderera hwecholesterol.
Tora matanho ekudzora zvese zviri zviviri njodzi
Nhau dzakanaka ndedzekuti zvese izvi zvengozi zvinhu zvinokwanisa kugadziriswa. Mishonga iripo iyo inoshanda pakuchengeta ese ari maviri cholesterol uye yakakwira BP pasi pesimba. Chinhu chakakosha kugara mukutaurirana nachiremba wako, uye kutarisa nhamba dzako zvakanaka.
Iwe unogona zvakare kutora mararamiro ehupenyu ayo anogona zvakasununguka kusimbisa moyo wako uye neropa tsinga uye kukubatsira iwe kudzivisa chero inokuvadza mhedzisiro. Edza aya matipi:
- Usapute kana kurega kusvuta.
- Ramba uchishanda - {textend} kurovedza muviri ingangodaro maminetsi makumi matatu a
zuva, uye shanda kumwe kurovedzwa kudzidziswa kaviri pavhiki. - Idya chikafu chine hutano chinosanganisira zvakawanda zvakakwana
zviyo, michero, miriwo, mapuroteni akaonda, uye mafuta ane hutano seaya anowanikwa
hove nenzungu. - Dzivisa zvakawandisa cholesterol muzvikafu, zvakawandisa mafuta
chikafu, yakawandisa sodium, uye shuga yakawandisa.
Kurapa uye Kugadzirisa Yakakwira Cholesterol
Zvinyorwa Zvakakurumbira
Ndeupi musiyano uripo pakati pevakafa uye squats, uye ndeupi ari nani pakuvaka wezasi muviri simba?
