Chirwere cheshuga Kusadzikama: Zvaunofanira Kuziva

Zvemukati

• Ndeupi hukama pakati pechirwere cheshuga uye kusagadzikana?
• Chii chinoitika panguva yekuongororwa?
• Kurapa kana kubata kusagadzikana
• Matipi ekutungamira nekudzivirira
• Edza ku
  
• Dzivisa
  
• Ndeapi maonero echirwere cheshuga-zvine chekuita nekusagadzikana?

Chirwere cheshuga chinokonzera kusagadzikana here?

Kazhinji, kuve nechero mamiriro kunogona kuwedzera njodzi yako kune zvimwe zvinhu. Izvi ichokwadi kune chirwere cheshuga uye kusagadzikana, kana kuburitswa netsaona kweweti kana tsvina. Kusagadzikana kunogona zvakare kuve chiratidzo cheyakanyanyisa kuita dundira (OAB), inova iyo yekukurumidza kuda kuita weti.

Mumwe weNorway akawana kuti kusagadzikana kwakabata 39 muzana yevakadzi vane chirwere cheshuga uye 26 muzana yevakadzi vasina chirwere cheshuga. Imwe ongororo yakaratidza kuti rudzi rwechipiri chirwere cheshuga chinogona kukanganisa kusagadzikana, asi kumwe kutsvagurudza kunodiwa. Kazhinji, vanhu vazhinji vanobata nemhando dzakasiyana dzekusazvibata uye nematanho ekuomarara. Mhando dzakajairika dzinosanganisira:

• kushushikana, kuvuza kunokonzerwa nekumanikidza padundira
• kurudzira, kusadzora kudonha nekuda kwekuda kushaya basa
• kufashukira, kuvuza nekuda kwazara dundira
• kushanda, tsinga, kana mhasuru kukuvara kunokonzeresa
• kuderera kusazvibata, kwechikamu chenguva pfupi mhedzisiro kubva kuchimiro kana mushonga

Verenga pamusoro kuti udzidze kuti chirwere cheshuga chinopa sei kusagadzikana uye zvaunogona kuita kugadzirisa mamiriro acho.

Ndeupi hukama pakati pechirwere cheshuga uye kusagadzikana?

Icho chaicho chinongedzo pakati pechirwere cheshuga uye kusagadzikana hachizivikanwe. Idzo nzira ina dzinogona kuitika idzo chirwere cheshuga dzinogona kuita kuti kusagadzikana dzive:

• kufutisa kunomanikidza dundira rako
• kukuvara kwetsinga kunokanganisa tsinga dzinodzora ura uye dundira
• immune system inokanganisa inowedzera njodzi yehutachiona hwehutachiona (UTIs), izvo zvinogona kukonzera kusagadzikana
• chirwere cheshuga mishonga inogona kukonzera manyoka

Zvakare, huwandu hwakawanda hweshuga yeropa hunoonekwa nechirwere cheshuga hunogona kukonzera iwe kuva nenyota uye kuita weti yakawanda. Shuga yakawandisa muropa rako inokonzeresa nyota, iyo inotungamira mukuita weti kakawanda.

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yako zvinosanganisira:

• kuva munhukadzi, sevakadzi vane njodzi yakakura yekusagadzikana kupfuura varume
• kubereka
• kuchembera
• mamwe mamiriro ehutano senge kenza yeprostate kana multiple sclerosis
• chipingaidzo mune weti turakiti
• Urinary turakiti hutachiona (UTIs)

Chii chinoitika panguva yekuongororwa?

Taura nachiremba wako nezve kusagadzikana. Chiremba wako anogona kubatsira kuona kana mamiriro ako aine hukama nechirwere cheshuga kana paine chimwe chikonzero. Izvo zvinoitawo kubata kusagadzikana. Mune zvimwe zviitiko, kurapa chikonzero chiri kukonzera kunogona kupora kusagadzikana.

Usati washanyira chiremba wako, zvinogona kubatsira kutanga kuchengeta bhuku redundira. Chinyorwa chedundira ndipo paunonyora nezve:

• nguva uye kangani paunoenda kuchimbuzi
• kana kusagadzikana kuchiitika
• zvinowanzoitika sei
• kana paine zvimwe zvinokonzeresa sekuseka, kukosora, kana zvimwe zvekudya

Munguva yekugadzwa kwako, chiremba wako anozobvunza nezve nhoroondo yako yekurapa, zviratidzo, uye kuitisa bvunzo dzepanyama. Ivo vanogona zvakare kuita urinalysis kuyera yako urini level.

Kurapa kana kubata kusagadzikana

Incontinence kurapwa kunoenderana nerudzi. Kana mishonga yako ichikonzera kusagadzikana, chiremba wako anogona kukwanisa kukurukura nzira dzakasiyana dzekurapa kana nzira dzekuzvibata. Kana iwe ungangoda maantibayoti kana iwe uine UTI. Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira chiremba wezvekudya anogona kuronga kudya kwakakodzera kuti ubatanidze yakawandisa fiber. Izvi zvinogona kubatsira nekugadzirisa ura kufamba uye kudzikisira kuzvimbirwa.

Kuchengeta huwandu hweshuga yeropa mukati mezvinangwa zvakatemwa newe nachiremba wako zvinogona kubatsira. Shuga yeropa inodzorwa zvakanaka inogona kudzikisa njodzi yezvinetso, sekukuvara kwetsinga, izvo zvinogona kutungamira mukusagadzikana. Inogona zvakare kudzikisa zviratidzo zvehuga yakakwira muropa, senge yakanyanyisa nyota uye kuwedzeredza weti.

Kana pasina chakakonzera chikonzero, shanduko yemararamiro ndiyo nzira dzinoshanda kwazvo dzekugadzirisa kusagadzikana, kunyangwe uine chirwere cheshuga.

Aya mararamire shanduko anosanganisira:

Kune mamwe makesi akaomarara anovhiringidza hupenyu hwezuva nezuva, kana kana sarudzo dziri pamusoro dzisingashande, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Parizvino hapana Chikafu neDrug Administration (FDA) -yakagamuchirwa mishonga yekusagadzikana zvakanyanya.

Matipi ekutungamira nekudzivirira

Pamusoro pematanho ataurwa pamusoro, pane nhanho dzaunotora kuti uchengetedze hutano hwedundira.

Edza ku

• gadzirisa huwandu hweshuga yeropa rako
• chengetedza yako yepelvic pasi yakasimba (Kegels)
• purogiramu purogiramu yekugeza
• kurovedza muviri nguva dzose

Dzivisa

• carbonation kana caffeine
• kunwa usati warara
• zvinonhuwirira kana acidic chikafu, izvo zvinogumbura weti turakiti
• kunwa mvura yakawandisa panguva imwe chete

Ndeapi maonero echirwere cheshuga-zvine chekuita nekusagadzikana?

Maonero echirwere cheshuga-ane chekuita nekusagadzikana kunoenderana nekuti ndezvipi zvinhu zvechirwere cheshuga zvakakonzera mamiriro aya uye kana paine chimwe chikonzero chiri kukonzera. Vatsvagiri vari kuenderera mberi nekutarisa kune chinongedzo pakati pechirwere cheshuga uye kusagadzikana. Vamwe vanhu vane kusagadzikana kwenguva pfupi asi vamwe vangangoda kudzidza kugadzirisa mamiriro avo.

Zvinogona kuve zvakaoma kurapa kusagadzikana nekuda kwekukuvara kwetsinga. Kegel kurovedza muviri kunogona kushanda sechishandiso chekuchengetedza weti kuti isapfuure zvisingaite. Vanhu vanogadzirisawo yavo yekugezera maitiro, senge pavanoda kuenda, kazhinji vanoratidza zviratidzo zvekuvandudza futi.