12 Dzakasikwa Nzira dzeKupinza Nguva

Zvemukati

• Zvikonzero nei nguva yako inogona kunonoka
• Njodzi dzekuyedza kukurudzira nguva kana uine pamuviri
• Maitiro ekuunza nguva yako nekukurumidza
• Vhitamini C
• Chinanazi
• Tsangamidzi
• Parsley
• Turmeric
• Dong quai
• Nhema cohosh
• Kuzorora
• Warm compress kana kugeza
• Zvepabonde
• Kuderedza kurovedza muviri kana uri mutambi
• Kudzora kubereka
• Nguva yekuona chiremba

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Zvakanaka kutaura kuti vashoma vakadzi vanotarisira kuwana nguva yavo, saka zvinogona kushamisa kuti vazhinji vakashandisa nzira kuti vauye nayo nekukurumidza.

Pane zvikonzero zvakasiyana siyana nei mukadzi angangoda kukwezva kuenda kwake kumwedzi. Pamwe iye anoda kutora nguva yake pamusoro uye kuitiswa pamberi pezororo kana chiitiko chakakosha. Pamwe ane irregular kutenderera uye anoda kumwe kufungidzira kuitira kuti agone kuronga nhumbu. Kana kuti kumwedzi kwake kunogona kunonoka, zvichimuita kuti anzwe kunetseka kana kunetseka.

Chero chingave chikonzero, pane nzira dzinoverengeka dzinogona kubatsira.

Zvikonzero nei nguva yako inogona kunonoka

Kujairika kwekuenda kumwedzi kunoonekwa semazuva makumi maviri kusvika kumakumi matatu nemashanu.

Kusavapo kwekuenda kumwedzi kunonzi amenorrhea. Vasikana vasina kutanga nguva yavo nezera ramakore gumi nemashanu uye vakadzi vakarovha matatu kana anopfuura nguva akateedzana vane amenorrhea.

Pane zvikonzero zvinoverengeka zvinogona kukonzera kunonoka kana kushaya nguva:

• kunetseka
• huremu hwakaderera kana huremu hwemuviri
• polycystic ovary syndrome (PCOS)
• mahormone ekudzivirira kubata pamuviri
• zvisingaperi mamiriro akadai seshuga kana chirwere chechiliac
• nyaya dzehutachiona
• kuenda kumwedzi
• nhumbu

Njodzi dzekuyedza kukurudzira nguva kana uine pamuviri

Zvinhu zvinogona kubatsira kukurudzira nguva zvinonzi emmenagogues. Ziva kuti mamwe emamamogogues akabvisawo mimba. Kubvisa nhumbu chinhu chinogona kukonzeresa kupererwa pamuviri.

Kana paine mukana wekuti nguva yako yanonoka nekuti iwe une nhumbu, kushandisa emmenagogues kukurudzira nguva kunogona kupedza kubata kwako. Izvi zvinogona kuva nenjodzi huru. Kana paine mukana wekuti iwe une nhumbu, usatore zvinhu izvi.

Kana iwe uri kuyedza chero mahebhu, tenga kubva kune inozivikanwa mbiri. Iyo FDA haiongorore mahebhu sezvavanoita chikafu nemishonga, uye panogona kunge paine kunetsekana nehunhu kana kuchena, kunyanya kana iwo mahebhu akagadzirwa kunze kweUnited States.

Maitiro ekuunza nguva yako nekukurumidza

Vhitamini C

Vamwe vanhu vanotenda kuti vhitamini C, inonziwo ascorbic acid, inogona kukurudzira nguva yako. Asi hapana humbowo hwakavimbika hwesainzi hwekutsigira uku kutaura.

Izvo zvinofungidzirwa kuti vhitamini C inogona kukwidziridza yako eestrogen mazinga uye akadzika eprogesterone mazinga. Izvi zvinoita kuti chibereko chibatikane uye mutsetse wechibereko utsemuke, zvichitangisa kutanga kwekuenda kumwedzi.

Kuti uyedze nzira iyi, unogona kutora zvinowedzera mavitamini kana kungodya zvekudya zvakawanda zvine vhitamini C.Michero yeCitrus, ma berries, matema ma currants, broccoli, sipinashi, kumera kweBrussels, tsvuku uye green mhiripiri, uye matomatisi zvese zvinopa vhitamini C.

Kana uchitora zvinowedzera, chenjera kuti ugare mukati meyakakurudzirwa yekuchengetedza muganho - yakawandisa vhitamini C inogona kuva nenjodzi.

Chinanazi

Chinanazi ipfuma sosi ye bromelain, enzyme inofungidzirwa kukanganisa estrogen uye mamwe mahormone.

Chidzidzo che2017 chinoratidza kuti bromelain inogona kubatsira kudzikisa kuzvimba. Izvi zvinoreva kuti zvinogona kubatsira zvinokonzeresa zvisina kujairika nguva zvine chekuita nekuzvimba.

Zvisinei, hapana humbowo hwesainzi hunoratidza chinanazi kana bromelain zvinowedzera zvinokonzeresa nguva.

Tsangamidzi

Ginger mushonga wechinyakare wekukanganisa nguva uye unofungidzirwa kuti unokonzera chibereko chechibereko. Zvisinei, izvi zvinoramba zvisina kuvimbiswa nekutsvakurudza kwesayenzi.

Ginger haifadzi kudya mbishi, saka nzira iri nyore yekutora ndeyokugadzira ginger tii. Kuti ushandise iyi nzira, bika chimedu chitsva cheakasvuurwa, ginger rakachekwa mupani yemvura kwemaminitsi mashanu kusvika manomwe. Dzvanya iyo tii uye wedzera huchi kana shuga kuravira usati wanwa.

Parsley

Parsley ine huwandu hwakawanda hwevhitamini C pamwe neapiyol, izvo zvingangobatsira kukurudzira kutapurirana kwechibereko. Zvisinei, apiol ine chepfu mune zvimwe zviyero uye inonyanya kutyisa kuvakadzi vane nhumbu. Iwe haufanire kunwa parsley thei kana iwe uri nepamuviri, uchiyamwisa, kana uine matambudziko eitsvo.

Kugadzira parsley tii, ingodira kapu yemvura inodzika pamusoro pemapuniko mashoma eparsley nyowani uye itendere kuti inyure kwemaminitsi mashanu usati wanwa.

Turmeric

Turmeric ndiwo mumwe mushonga wechinyakare unodavirwa nevamwe kuve emmenagogue. Iyo inofanirwa kushanda nekukanganisa estrogen uye progesterone mazinga, kunyangwe kutsvagisa kwesainzi kuri kushomeka.

Kune nzira dzakawanda dzekuisa turmeric mukudya kwako. Iwe unogona kuiwedzera kune makeke, mupunga, kana miriwo ndiro. Kana iwe unogona kuiwedzera kumvura kana mukaka nezvimwe zvinonhuwira uye zvinotapira zvekunwa zvinodziya.

Dong quai

Dong quai imiriwo yekuChina uye iyo yanga ichishandiswa kwemazana emakore. Inofungidzirwa kubatsira kuburitsa nguva nekuvandudza kuyerera kweropa muchiuno pamwe nekumutsidzira mhasuru muchibereko uye nekukonzeresa kupindika kwechibereko.

Unogona kutenga dong quai mu capsule kana poda fomu online.

Nhema cohosh

Nhema cohosh imwe yemishonga yekuwedzera iyo iwe yaunogona kutenga kubatsira kudzora kumwedzi. Izvo zvinonzi kubatsira kurira chibereko uye kusimudzira kuteurwa kwechibereko chechibereko.

Nhema cohosh inozivikanwa kuti inopindirana nemishonga yakawanda. Izvo hazvikurudzirwe kune vanhu vari pane BP kana mishonga yemwoyo kana vane nhoroondo yezvinetso zvechiropa.

Kana zvakachengeteka kuti iwe utore, unogona kutenga nhema cohosh online.

Kuzorora

Kushungurudzika dzimwe nguva kunogona kuve chikonzero chekunonoka kana kurasikirwa nguva. Patinonzwa takamanikidzwa, tinogona kuburitsa mahormone akadai secortisol kana adrenaline.

Izvi zvinogona kutadzisa kugadzirwa kwehomoni estrogen uye progesterone, izvo zvakakosha kuti uchengete nguva yekuenda kumwedzi.

Mushonga wekushushikana kuzorora. Kune nzira dzakawanda dzekudzora kushushikana nekusimudzira kutandara, uye zvinoshanda zvakanyanya zvinosiyana pakati pevanhu. Mazano anosanganisira:

• kuderedza basa
• kupedza nguva neshamwari uye nemhuri
• kurovedza muviri
• kuita chinhu chinonakidza chekuvaraidza
• kushandisa kufungisisa kana maitiro ekufunga

Warm compress kana kugeza

Bhati inodziya inogona kuita zvishamiso zvekuzorodza mhasuru dzakasimba uye kubvisa kushushikana kwepfungwa. Pamwe ichi ndicho chikonzero cheiyo anecdotal mishumo iyo izvi zvinogona kubatsira kuunza pane yako nguva.

Edza kuwedzera mamwe mafuta anonhuwirira anozorodza kubhati kuti uwedzere kushanda. Iwe unogona zvakare kuedza kushandisa inodziya compress senge inopisa mvura bhodhoro nekuriisa padumbu.

Iko kupisa hakusi kungo zorora chete. Inogona zvakare kuwedzera kuyerera kweropa kunharaunda, nekudaro zvinyoro nyoro kumhanyisa kumwedzi.

Zvepabonde

Kuita zvepabonde kunogona kubatsira kutanga yako nguva munzira dzinoverengeka.

Kuva neargasm kunogona kukonzera kuti chibereko chako chiwedzere. Izvi zvinogadzira chando chinokwevera ropa rekuenda kumwedzi pasi. Izvi zvinosanganisira orgasm kuburikidza neinopinda uye isinga pinde bonde.

Kugara uchiita bonde kunogona zvakare kudzikisira mhedzisiro yekushushikana uye kubatsira kusimudzira hutano hwakanaka hwehomoni.

Kuderedza kurovedza muviri kana uri mutambi

Kuwedzeredza kurovedza muviri kunogona kukonzera kusarongeka, kunonoka, kana kupotsa nguva. Vanomhanya, vanosimudza masimbi, uye vamwe vatambi vanodzidzisa zuva nezuva vanogona kusangana nedambudziko iri. Izvi zvinodaro nekuti kurovedza muviri kunogona kudzikisa eestrogen mazinga uye kukonzera kuti nguva dzako dzimire.

Kudzora kubereka

Imwe mhinduro yenguva refu kuchinetso chenguva dzisina kujairika ndeyekushandisa dziviriro yehomoni. Nekudzoreredza iwo mahormone emumuviri, idzi nzira dzekudzivirira dzinogona kuunza mwero wechokwadi pamusoro pekuti nguva yako ichasvika riini.

Izvi zvinogona zvakare kuuya nemhedzisiro. Taura nachiremba wako usati wafunga kana ichi chiri chinhu chaungade kuedza.

Nguva yekuona chiremba

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti kushaikwa kana kunonoka nguva kunogona kuve zviratidzo zvechinetso chiri pasi. Iwe unofanirwa kutsvaga rairo yekurapa kana:

• unofungidzira kuti unogona kuva nepamuviri
• unosuwa matatu matatu akateedzana
• nguva yako inomira usati wasvika makore makumi mana nemashanu
• iwe uchiri kuva nenhambo mushure memakore makumi mashanu nemashanu
• unonzwa kubuda ropa mukati mepakati kana mushure mekuita bonde
• nguva dzako dzinoerekana dzachinja, dzichiwedzera kurema, kana kushanduka
• iwe unonzwa kubuda kwemasopaopausal kubuda ropa (kubuda ropa anopfuura mwedzi gumi nemaviri mushure mekunge nguva yako yamira)
• iwe unonzwa kubuda ropa uchinge uri pahomoni kutsiva kurapwa

Kana iwe usati uine OBGYN, yedu Yealthline TsvagaCare chishandiso chinogona kukubatsira iwe kubatana kune vanachiremba munharaunda yako.