Maitiro Ekuvaka Unyanzvi Hwevanhu

Zvemukati

• Zvavari
• Nei vachikosha
• Gadzira (uye chengeta) chirongwa
• Dzorerazve matarenda ako echisikigo
• Ipa kufungisisa kuyedza
• Ita nguva yekuzviongorora
• Chengeta bhuku
• Shandira kuva netsitsi
• Dzidzira zvakanaka kutaura-wega
• Tora mikana
• Funga nezvezvinangwa zvako
• Taura nachiremba

Zvavari

Kunyangwe iwe usingakwanise kushandisa yakawanda nguva uchitarisisa hunyanzvi hwako hwehukama, ivo vanouya mukutamba zvakajairika. Muchokwadi, iwe pamwe unoshandisa hunyanzvi munzvimbo zhinji dzehupenyu hwako.

Intrapersonal ("mukati mega") hunyanzvi kugona kwemukati uye maitiro anobatsira iwe kubata manzwiro, kukurira matambudziko, uye kudzidza ruzivo rutsva.

Aya hunyanzvi, ane hukama nehungwaru hwepamoyo, anosanganisira zvinhu zvakaita se:

• kuzvivimba
• kugadzikana
• kuzvidzora
• kutsungirira
• kuvhurika kune mazano matsva
• kugona kukurira zvinokanganisa
• kuchengetedza nguva

Nei vachikosha

Iwe unogona kunge wakacherekedza hunyanzvi uhu zvese zvine chekuita nekwaniso yako yekuzvidzora-wega.

Vanhu vane masimba masimba ekuzvidzora kazhinji vane nguva iri nyore:

• kubata hunhu uye manzwiro
• mamiriro ekunze matambudziko
• kushandira zvinangwa zvisinei nezvinokanganisa

Kusiyana nehunyanzvi hwekudyidzana sekuteerera nekushinga, hunyanzvi hwekuita zvevamwe hunogona kunge huine hudzamu hwekukasira pakubata kwako nevamwe. Asi ivo vachiri vakakosha.

Usatombo kunetseka kana hunyanzvi uhu husingauyi kwauri zvakasikwa. Izvo zvinogoneka kwazvo kukudziridza ungwaru hwemunhu. Iwo matipi gumi pazasi anogona kubatsira.

Gadzira (uye chengeta) chirongwa

Unoita mabasa uye kuita-zvinyorwa zvinokuremedza here?

Pamwe iwe unowanzo kanganwa nezvezvibvumirano kana kurega mabasa epamba iwe ausingade kuunganidzwa nekuti haumbonzwa kuda kuzviita.

Zvakaoma kutanga kana iwe usingazive pekutangira. Iwe unoramba uchiisa zvinhu kuregedza, asi hongu izvo zvinokusiya iwe uine shoma nguva yekubata ese iwayo (anogona kunge asingafadzi) mabasa.

Kana iwe uchijaira kurasa basa kana iwe uine zvakawanda zvekuita, edza kugadzira chirongwa chinosanganisira kuzvipira kubasa nekugadzwa pamwe nezviitiko zvemagariro, mabasa epamba, uye kuzvitarisira, sekurovedza muviri uye kutandara.

Izvi zvinogona kubatsira nekuti:

• kuva nezviyeuchidzo nezvese zvaunoda kupedzisa zvinogona kubatsira kuti urambe uri mugwara kunyangwe paine zvinokanganisa
• kuronga zviitiko zvinonakidza zvinokuyeuchidza kuti pane zvakawanda zvekutarisira kupfuura iro gomo rekuwachira

Mushure memavhiki mashoma, unogona kuona shanduko pamabatiro aunoita yako nguva- kunyangwe pasina rubatsiro rwechirongwa.

Dzorerazve matarenda ako echisikigo

Vanhu vashoma kwazvo vane hunhu pane zvese, uye zvakanaka! Asi iwe unogona kunge uine masimba akasarudzika, kunyangwe kana usati wazviziva.

Pamwe une hunyanzvi hwekutsungirira nevana vadiki kana vashandi vasina hunhu, asi hauna moyo murefu pachako paunokanganisa.

Kana kuti pamwe iwe unonakidza kugadzirisa dambudziko kubasa asi uine nguva yakaoma yekugadzirisa matambudziko muhupenyu hwako hwega.

Zvakajairika kunongedza hunyanzvi hwepamoyo munzira dzinobatsira vamwe uye dzinokundikana kushandisa hunyanzvi hwakafanana kuzviitiko zvako pachako.

Izvi zvinogona kuita kuti zviite kunge iwe unoshaya iwo hunyanzvi, apo chaizvo iwe uchingoona zviri nyore kubatsira vamwe vanhu. Asi iwe unokodzera rutsigiro rwakafanana.

Kutanga kudzidzira masimba aya nekufunga zvaungaitira mumwe munhu mune ako mamiriro.

Kana iwe ukakurudzira shamwari kunamatira nechimwe chinhu chinonetsa, semuenzaniso, nongedzera iko kushingirira iwe pachako pane kurega.

Ipa kufungisisa kuyedza

Kufungisisa kunogona kukubatsira iwe kudzidza kuziva nepfungwa uye kugamuchira izvo zvauri kufunga uye nekunzwa pasina kubatwa mune yakashata yekufunga mweya kana kuzvitonga.

Iko-kuenda kunodzidzira kune vanhu vazhinji vari kutsvaga kuwedzera kuziva kwepamoyo.

Kubatsira kwayo kwakakosha kunosanganisira:

• zororo

Pamwe izvi zvinokonzeresa hazvibatsiri zvakananga kuti ubatanidzane newe. Asi ivo vanogona kubatsira mukuvandudza kwemuviri uye kwemanzwiro hutano.

Kunzwa kusimba mupfungwa nemumuviri kunogona kubatsira kusimbisa kugadzirisa kwako kwemukati, zvichiita kuti zvive nyore kushanda nemamiriro akaoma.

Kufungisisa kunewo mamwe mabhenefiti akakosha pakuwedzera kuzviziva:

• Inogona kukubatsira iwe kutarisisa kutarisisa kwako zvinobudirira, izvo zvinogona kutungamira kunzvimbo dzese dzehupenyu.
• Kuwedzera kufunga kwako kuda kwako kufunga nzira nyowani dzekugadzirisa matambudziko.

Ita nguva yekuzviongorora

Kuzviongorora pachako kungaite senge rakakura basa. Uye hongu, izvo unokwanisa kufukidza ivhu rakawanda.

Asi zvinongobatanidza kufunga pamusoro pezviito zvako, sarudzo, uye zvinhu zvakakosha muhupenyu hwako, kusanganisira zvaunokoshesa uye vadikani.

Kana iwe uchizviratidza-wega, iwe unogona kuterera kune ayo maitiro anoshanda zvakanaka kwauri uye kwaunosangana nematambudziko.

Zvimwe iwe:

• nzvenga shamwari pachinzvimbo chekutsamira padziri kana uchinetseka
• kuverengera mabasa kubasa kana iwe usinganzwisise

Maitiro acho anogona zvakare kubatsira kusimbisa ruzivo rwako rwevanhu uye zvinhu zvinonyanya kukosha.

Izvi zvinokupa iwe mukana wekutsvaga nzira nyowani dzekuwana kana kubatirira pane izvo zvinhu.

Semuenzaniso, shamwari dzako dzinoreva zvakawanda kwauri, saka unofunga kuti unofanirwa kutsvaga nzira yekugadzirisa isingabatanidzi kuvharira kunze.

Chengeta bhuku

Kuratidzira kunogona kukubatsira kuti ubatanidzane newe pachinhu chakadzama chemanzwiro nekupa chinyorwa chinooneka chemifungo uye manzwiro ekutarisa kumashure kumashure.

Chinyorwa chako chinyorwa chakanyorwa che iwe. Iyo inopa yakakura nzvimbo yekuchengeta yakakosha yezvinangwa zvakakosha, manzwiro, uye hwako hwese hwezuva nezuva ruzivo.

Izvo zvakare zvinokubatsira iwe kuratidza zvinhu zvaunoda kugadzirisa, sekuderera kuzvivimba kana kushomeka kwekusimudzira.

Kuchengeta bhuku kunogona kuratidza kukura nekufamba kwenguva.

Kana iwe uchikahadzika kugona kwako kwemukati kana kunzwa sekunge iwe hauna kuita zvakawanda, kutarisa kumashure kuburikidza nemwedzi kana makore apfuura kunogona kukuratidza uko hunyanzvi hwako hwaipenya kuburikidza.

Pamwe wakabata dambudziko mushe kana kuti wakashinga kudzoka kubva pakurambana kunorwadza, semuenzaniso.

Shandira kuva netsitsi

Kuwedzera kunzwira vamwe kunogona kukubatsira iwe kuti uwedzere kutarisana neyako manzwiro ezviitiko uye kubatsira iwe pachako-tsitsi kukura.

Tsitsi hazviwanzo kuuya nyore nyore. Kazhinji zvinonyanya kuomera kunzwira tsitsi vanhu vanobata vamwe zvakaipa uye vanoratidza hunhu, hunhu husina hanya.

Asi chirevo "Zviise iwe mushangu" inogara iri nzvimbo yakanaka yekutanga. Kufunga nezve maonero emumwe munhu kazhinji kunopa ruzivo rwekuti nei vangaite neimwe nzira.

Kuita chiito chisina kujairika chemutsa kunogona kubatsira kubatsira kusimudzira manzwiro akanaka kune vamwe newe.

Izvo zvinobatsirawo kuyeuka munhu wese inokanganisa.

Kana iwe uchinzwa kunyara kana mhosva pamusoro pechinhu chaunodemba kuita, yeuka isu tese tinoita zvinhu zvatinoshuvira kuti tikwanise kudzima. Hupenyu hahupi kupa do-overs, asi iwe unogona kugara uchiedza zvakare.

Yechipiri (kana yechitatu) nguva kutenderedza, iwe unenge uine ruzivo rwakawanda uye ruzivo, uchiwedzera mikana yako yekuzviwana nenzira kwayo.

Tsitsi uye humwe hunyanzvi hwekuzviziva zvinoita kuti zvive nyore ku:

• ziva pawakakanganisa
• bvuma kuti zvinokonzeresa nezvinetso zvemunhu zvinowanzo zviomesera kuita sarudzo yakanakisa mumamiriro ese ezvinhu
• tenda kuti vanhu vazhinji (kusanganisira iwe pachako) vari kuyedza kuita nepese pavanogona napo nezvavanazvo

Dzidzira zvakanaka kutaura-wega

Iyo nzira yaunotaura iwe pachako uye kufunga nezvako iwe inogona kuve nehukuru hukuru pane yako yemukati ruzivo.

Mafungiro asina kunaka uye kuzvitsoropodza kwakaomarara kunogona kutaridzika senzira yakanaka yekuzvikurudzira uye kuzvidavirira nekuda kwezvikanganiso, asi kazhinji kazhinji, izvi zvinopesana.

Panzvimbo pekufunga mupfungwa dzako pachako kana iwe uchinge washatisa, edza kutarisa kwawakabudirira pane kudaro. Chii chakakufambira iwe?

Zvichiri huchenjeri kucherechedza kwaungave uine nzvimbo yekukura. Asi kuzvirumbidza nekuda kwesimba uye kubudirira kunogona kukubatsira iwe kusvika kune aya asina kusimba pfungwa nekuwedzera kuvimba uye kutsunga.

Kuita izvi kunogona kubatsira kuti zvive nyore kuyedza zvekare gare gare.

Tora mikana

Kuedza chimwe chinhu chitsva kunogona kutyisa. Kazhinji zvinoratidzika kunge zvakachengeteka kunamatira kune izvo zvaunoziva kuti zvinoshanda.

Asi dzimwe nguva njodzi shoma inogona kubhadhara, kunyangwe uri:

• kuyedza kubatsira hukama kukura
• kutanga mune nyowani basa
• kutora chiitiko chitsva

Kutevera maitiro akafanana kunogona kukudzivirira uye kukuchengetedza kubva mukutsvaga dzimwe nzira dzinogona kuzadzisa zvaunoda zvakanyanya.

Kutora njodzi kunoguma mukubudirira kunogona kukurudzira kuzvivimba uye kukukurudzira kuti urambe uchiedza zvinhu zvitsva.

Asi kutora mikana isingashande kunze kunogona kutungamira mukufambira mberi.

Iwe uchiri kuvaka hunhu senge kusimba uye kushingirira, nekuti kuzviita kuburikidza nezvipingamupinyi zvinokuratidza zvinogara zvichikwanisika kuti urambe uchiedza uyezve.

Funga nezvezvinangwa zvako

Zvinangwa zvinotaura zvakawanda nezve zvauri semunhu uye chii chinotyaira. Ivo vanobatsira kuzivisa sarudzo dzako uye kuumba hupenyu hwako.

Izvo zvakakosha kuve nezvinangwa, zvese zvenguva pfupi iri kure uye iri kure.

Kubudirira nezvinangwa zvidiki, sekutyora tsika isingadiwe kana kuverenga bhuku mwedzi wega wega, kunogona kukupa simba rekuita zvinangwa zvakakura zvinoda kushanda kwenguva refu, sekuderedza kabhoni tsoka yako kana kuve munhu akatendeseka zvakakwana.

Zvinangwa zvechokwadi zvinotarisisa zvaunotadza uye kugona kwako.

Kuziva zvawakaita zvakapfuura kunowedzera kuzviziva iwe uchisimbisawo kushinga kwako kutora matanho akakura nezvinangwa zvemberi.

Kufunga nezvemunhu waunoda kuve kunogona kukubatsira iwe kuramba uchiisa zvinangwa kuti uwane izvo zviroto.

Taura nachiremba

Hazvisi nyore nguva dzose kuwedzera huchenjeri hwepamoyo uri wega, kunyanya kana iwe uchingova neruzivo rwusina kujeka rwehunhu hwaunoda kusimbisa.

Uine rubatsiro rwechiremba, iwe unogona kazhinji kuwedzera kuzviziva iwe paunoona zvinetswa kana nzvimbo dzekunetseka dzinobuda mumifungo yako nemaitiro.

Murapi anogona zvakare kukubatsira iwe kubatanidza chaiwo mapatani kudzoka kune hunyanzvi hunyanzvi uye nekupa nhungamiro kunzvimbo dzakakodzera kuenderera mberi nekutsvaga.

Semuenzaniso, kana uchinetseka kuti uzviregerere iwe pachako nekuda kwekukanganisa kwawakaita, murapi anogona kukubatsira kuti uenzanise izvi nekuzvidzora kwemukati uye kudzidzisa hunyanzvi kuti uwedzere kuzvidzora.

Crystal Raypole akamboshanda semunyori uye mupepeti weGoodTherapy. Minda yake yekufarira inosanganisira mitauro yeAsia uye zvinyorwa, dudziro yeJapan, kubika, sainzi yechisikigo, hutano hwepabonde, uye hutano hwepfungwa. Kunyanya, akazvipira kubatsira kudzikisira ruzvidzo rwakanangana nenyaya dzehutano hwepfungwa.