Kutaura Kwakapenga: Pfungwa Dzangu Dzinovhiringidza hadziendi. Chii chandinoita?

Zvemukati

• Mhoroi Sam, ndanga ndichive nekuvhiringidzika, pfungwa dzakaipa dzandinongonzwa ndisina tariro nezvazvo. Ini handina kuudza murapi wangu, zvakadaro, nekuti ndinonyara navo.
• Vamwe vacho vane hunhu hwepabonde, izvo zvandisingatombo fungidzira ndichiudza mumwe munhu, uye vamwe vacho vane chisimba (ndinopika, handimbozozviita, asi zvirimo zvinoita kuti ndinzwe sekunge ndinofanira kunge ndichipenga) . Ndinonzwa kunge ndiri kumagumo kwetambo yangu.
• Ndoita sei?
• Chero chipi chinhu chinotyisa, chinotyisa chinoramba chichiuya muuropi hwako, mune zvese mukana, hachisi kuzovhundutsa vanachiremba vako.
• 1. Dzidzira wega wega
• 2. Pamwe usazvitaura zvachose
• 3. Edzai mvura kutanga
• 4. Ngavabvunze mibvunzo
• 5. Tsamira pane zvimwe zviwanikwa
• 6. Tsvaga chiremba akasiyana
• 7. Edza online kurapa!
• 8. Isa bheji
• Teerera: Iwe unofanirwa kunzwa zviri nani kupfuura izvi. Uye zvinonzwika kwandiri sekunge uchazoda rubatsiro kuti usvike ipapo.

Ngatitaurei nezvemifungo yekufungidzira.

Uku kupenga Kutaurirana: Chikamu chezano chekutendeseka, usingatauri hurukuro nezve hutano hwepfungwa nemumiriri Sam Dylan Finch. Kunyangwe asiri iye murapi akasimbiswa, ane hupenyu hwese hwehupenyu hwekugara aine obsessive-compulsive kusagadzikana (OCD). Akadzidza zvinhu nenzira yakaoma kuti iwe (netariro) usafanirwe kudaro.

Une mubvunzo Sam anofanira kupindura? Tambanudza uye iwe unogona kuve unoratidzwa mune inotevera Crazy Talk ikholamu: [email protected]

Mhoroi Sam, ndanga ndichive nekuvhiringidzika, pfungwa dzakaipa dzandinongonzwa ndisina tariro nezvazvo. Ini handina kuudza murapi wangu, zvakadaro, nekuti ndinonyara navo.

Vamwe vacho vane hunhu hwepabonde, izvo zvandisingatombo fungidzira ndichiudza mumwe munhu, uye vamwe vacho vane chisimba (ndinopika, handimbozozviita, asi zvirimo zvinoita kuti ndinzwe sekunge ndinofanira kunge ndichipenga) . Ndinonzwa kunge ndiri kumagumo kwetambo yangu.

Ndoita sei?

Chekutanga chinhu chekutanga: Maita basa nekubvunza wakashinga mubvunzo.

Ndinoziva zvaisave chinhu chiri nyore kuita, asi ndinofara kuti wakazviita zvakadaro. Wakatotora nhanho yekutanga (inova cliché, asi mune ino kesi, zvinonyanya kukosha kuyeuka).

Ndiri kuzokudenha iwe kuti uone izvo, kunyangwe zviine kutya pfungwa dzako, iwe uchiri kukodzera kutsigirwa. Iwe unogona kuve neyakaipisisa, isina kusunganidzwa mifungo pasirese uye izvo hazvizoshandure chokwadi chekuti mupi wehutano hwepfungwa achiri kukukwereta netsitsi, usingatonge, uye kugona kugona.

Iwe unogona kunge unowana izvo zvine musoro, asi ndicho chidimbu chemanzwiro icho chakanyanya kunetsa kubata nacho. Uye ndinozviwana. Unoziva nei ndichiiwana? Nekuti ini ndanga ndiri mune yako mamiriro chaiwo pamberi.

Ndisati ndanyatsoonekwa kuti ndine obsessive-compulsive kusagadzikana, ini ndaiwanzova nemhirizhonga yakazara yemifungo yaityisa sh * t kubva mandiri. Ndakafunga zvekuuraya mboro yangu kana mumwe wangu. Ndakafunga zvekusundidzira vanhu pamberi pezvitima. Ini ndakato pfuura nepakati penguva apo ndakatanga kutya kutya kushungurudza vana.

Kana iwe uchikwanisa kuifungidzira, yakatanga kunzwa senge chaiyo sh * tty vhezheni yepfungwa dodgeball. Kunze kwekunge, panzvimbo pemabhora, yaive mifananidzo yangu chaiyo ichidzipa kati yangu.

"Mwari wangu, Sam," ungangodaro uchifunga, “Sei uchibvuma izvi mune yezano mbiru?!”

Asi zvakanyatsonaka.

Iwe wakandinzwa zvakanaka: Zvakanaka kuva nepfungwa dzakadai.

Kuti uve akajeka, hazvina kunaka kana pfungwa idzi dzichishungurudza, uye zvirokwazvo hazvina kunaka kuti iwe uzviwane uri kumagumo kwetambo yako.

Asi pfungwa dzinovhiringidza kazhinji? Tenda kana kwete, munhu wese anazvo.

Musiyano uripo ndewekuti, kune vamwe vanhu (seni, uye ndinokufungidzirawo), hativaregerere sevasina kujairika uye tichienderera mberi nezuva redu. Isu tinofungisisa nezvavo uye tinonetseka kuti vanogona kunge vachitaura chimwe chinhu chakakura nezvedu.

Pakadai, izvo zvatiri kutaura nezvazvo pano "ipfungwa dzekusaziva" idzo dzinoitika, dzisingadiwe, uye kazhinji dzinovhiringidza pfungwa kana mifananidzo inokonzera kushungurudzika.

Izvi zvinowanzoitika kune vanhu vane obsessive-inomanikidza kusagadzikana. Mimwe mienzaniso yakajairika:

• kutya kukuvadza zvine rudo vadikani (kuvarova kana kuvauraya) kana iwe pachako
• kutya kukuvadza netsaona vadiwa (kupisa imba, kuisa mumwe munhu chepfu, kuvaratidza kurwara) kana iwe pachako
• uchinetsekana kuti unomhanyisa pamusoro pemumwe munhu ane mota kana kuti iwe wawakaita
• kutya kubhinya kana kushungurudza mwana
• kutya kuve nehukama hwepabonde kunze kweuyo waunoziva (saka kana iwe wakarurama, kutya kuve ngochani; kana uri ngochani, kutya kuve wakarurama)
• kutya kuve nehunhu hwechikadzi kunze kweuyo waunozvizivisa nawo (saka kana uri cisgender, kutya kunyatsoita transgender; kana iwe uri transgender, kutya kuti iwe unogona kunge uri cisgender)
• kutya kuti iwe haudi chaizvo wawakaroorana naye kana kuti ivo havasi ivo "chaivo" munhu
• kutya kuti iwe ungasheedzere kutuka kana kutuka, kana kuti wataura zvisina kukodzera
• kudzokorodza pfungwa dzaunofunga sekutadza kana kumhura (sekuda kunamata Satani, kana kubata vatendi pabonde kana vanamati)
• kudzokorora pfungwa dzausingararame zvinoenderana netsika nemagariro
• pfungwa dzinodzokororwa pamusoro pehunhu hwechokwadi kana hwehupenyu (hazvo, hwakareba, hwakavhomorwa huripo dambudziko)

Iyo OCD Center yeLos Angeles ine yakakosha sosi inotsanangudza ese aya mafomu eOCD uye nezvimwe zvandaikurudzira zvikuru kutarisa.

Wese munhu asina kuroora ane pfungwa dzinokanganisa, saka nenzira iyoyo, obsessive-compulsive disorder hachisi chirwere che "musiyano" - {textend} ndiwo mwero wekuti pfungwa idzi dzinokanganisa hupenyu hweumwe munhu.

Kubva kurira kwayo, idzi pfungwa dzauri kuve nadzo dziri kukukanganisa iwe, zvinoreva kuti inguva yekutsvagira rubatsiro rwehunyanzvi. Nhau dzakanaka? (Ehe, pane nhau dzakanaka!) Ini ndinogona chaizvo kukuvimbisa iwe kuti murapi wako akazvinzwa zvese zvisati zvaitika.

Chero chipi chinhu chinotyisa, chinotyisa chinoramba chichiuya muuropi hwako, mune zvese mukana, hachisi kuzovhundutsa vanachiremba vako.

Vakaidzidza muchikoro chekupedza kudzidza, vataura nezvazvo nevamwe vatengi, uye zvinopfuura, ivo vakave nepfungwa shoma dzinoshamisa ivo (mushure mezvose, ivo vanhuwo, zvakare!).

Zvakare ravo basa kuve nyanzvi yevakuru vanogona kubata chero chinhu chaunokanda kwavari.

Zvakadaro, kana iwe usina chokwadi chekuti ungazviunza sei kune vanachiremba vako, iri izano rangu rakaedzwa uye rechokwadi kune izvo zvichave, pasina mubvunzo, hurukuro isingafadzi yehupenyu hwako:

1. Dzidzira wega wega

Kunyora script uye kuidzidzira mushawa kana mumota ndiko kuzvimisikidza kwandakaita kekutanga - {textend} ndichitsvaga zvakare inzira yakanaka yekuita izvi kana usingade kunzwikwa.

"Ndinoziva izvi zvinoita sekuseka, asi ..." "Ndinonzwa zvakanyanya uye ndinonyara pamusoro peizvi, asi ..." zvakatanga zvakandibatsira kuziva mazwi andaida kutaura.

2. Pamwe usazvitaura zvachose

Ndakaziva vanhu vakanyora pasi pfungwa dzavo pasi, ndokuzopa chidimbu chebepa icho kuna chiremba wavo kana chiremba wepfungwa.

Semuenzaniso: "Handisi kugadzikana kutaura izvi kwauri, asi ndainzwa kuti waifanira kuziva kuti ndiri kunetseka neizvi, saka ndakanyora chimwe chinhu kuti iwe uverenge." Ndakaita izvi nachiremba wangu wepfungwa kamwe chete, uye paakapedza kuverenga, akakwenya mhere ndokuseka, "Zvakanaka kuziva. Unogona kuzvipisa izvozvi, kana uchida, ndinogona kuzvitora kubva pano. ”

3. Edzai mvura kutanga

Zvakanyatsonaka kutaura muzvifungidziro kana usati wagadzirira. Iyi ndiyo nzira yekutarisa mhando yemhinduro iwe yaunogona kutarisira kubva kunechiremba wako, uye kuzvidzikisira mukati mayo.

Semuenzaniso: "Ini ndinogona kubvunza mubvunzo wekufungidzira? "Kana mutengi wako akataura kuti ane pfungwa dzavanonyara nazvo, waizoita sei nekutaurirana uku?"

4. Ngavabvunze mibvunzo

Dzimwe nguva zvinogona kunzwa zvakachengeteka kupinda mukati medzino hurukuro kana chiremba wako achitungamira. Unogona kugara uchibvunza, "Ndiri kunetsekana kuti ndinogona kunge ndine OCD, uye ndanga ndichifunga kuti ungandipa rumwe ruzivo nezve pfungwa dzinotyisa."

5. Tsamira pane zvimwe zviwanikwa

Pane bhuku risingadaviriki randakaverenga, "The Imp of the Pfungwa," yandinonyatsonzwa kuti inofanirwa kuverengerwa munhu wese ari kunetseka nepfungwa dzakadai.

Kana iwe usina chokwadi chekuti ungavhura sei, ndinokurudzira kuverenga bhuku iri nekuburitsa chero ndima dzinoita sedzako iwe. Iwe unogona zvakare kuita izvi ne online zviwanikwa, senge zvinyorwa iwe zvaunowana kuOCD Center yeLos Angeles.

6. Tsvaga chiremba akasiyana

Kana iwe usiri kunyatsogadzikana kutaura nachiremba wako, zvinogona zvakare kunongedzera kune chinodiwa chekuchinja varapi. Haasi mukiriniki wese anoziva zvakawanda nezve OCD, chero, saka inogona kunge iri nguva yekutsvaga kukwana kwakaringana.

Ini ndinotaura nezve izvi zvakanyanya mune imwe Healthline chinyorwa, icho iwe chaunogona kuverenga pano.

7. Edza online kurapa!

Kana kutaura kune mumwe munhu chiso nechiso chiri chipingamupinyi chiri kutadzisa kugona kwako kuwana rubatsiro, kuyedza imwe fomati yekurapa ingave mhinduro.

Ini ndakanyora nezve zvangu zvakaitika pakurapa kwepamhepo pano (muchidimbu? Kwaive kuchinja-hupenyu).

8. Isa bheji

Kana uropi hwako hwakaita sedzangu, unogona kunge uchifunga, "Asi Sam, ndoziva sei kuti iyi ipfungwa yekufungidzira uye ini handina kufanana, psychopath?" Ha, shamwari, ini ndoziva iwo script nemusoro. Ndiri murwi wemutambo uyu.

Rimwe zita rinondibatsira kufunga kuti mumwe munhu anopinda mumba mangu, akabata pfuti mumusoro mangu, ndokuti, “Ukasapindura mubvunzo uyu nemazvo, ndinokupfura. Uri kunyatsouraya katsi yako here? [kana chero kutya kwako kwakaenzana]. ” (Ehe, hongu, mamiriro ezvinhu ane chisimba, asi matanda akakosha pano.)

Katatu pagumi? Kana kusunda kukauya kuzosundidzira, uye isu takanga tisina sarudzo kunze kwekutora fungidziro yedu, chikamu chinonzwisisika chehuropi hwedu chinoziva musiyano uripakati pekufunga kwakapinza uye njodzi chaiyo.

Uye kunyangwe iwe usati uine chokwadi, zvakanaka, futi. Hupenyu pachahwo hwakazara nekusaziva. Harisi basa rako kuti uzive izvi - {textend} zvisiire nyanzvi.

Teerera: Iwe unofanirwa kunzwa zviri nani kupfuura izvi. Uye zvinonzwika kwandiri sekunge uchazoda rubatsiro kuti usvike ipapo.

Uropi hwako huri utsinye uye zvisina kunaka, uye ndine urombo nazvo. Uropi hwangu hwakashata dzimwe nguva, zvakare, saka ndinonzwisisa kushungurudzika kunorwadza kunouya nenharaunda ino.

Ndichiri kuziva kuti chinhu chisina kugadzikana kutaura nezvazvo, ndinoda kukuvimbisa kuti ndizvo zvakakwana zviripo.

Nguva imwe neimwe paunovhura uye uwane (chaizvo, chaizvo) kutendeseka nezvekuti urikutambura sei, izvo zvinopa varapi vako ruzivo rwavanoda kuti vakutsigire. Kunyangwe zvirinani, zvinotanga kutora simba kubva pane idzodzo pfungwa, nekuti kunyara hakuchisiri kukuchengeta iwe wakasungwa mupfungwa dzako.

Kunze kwezvo, chinhu chinotonhorera nezvevashandi vehutano hwepfungwa? Ivo vakapika kune zvakavanzika (senge, zviri pamutemo) uye kana iwe usatomboda kuvaona zvakare? Haufanire kudaro. Kusvika pakudurura zvakavanzika zvinotyisa kunoenda, njodzi pano yakaderera.

Iwe unobhadharawo zvikwereti zvavo. Saka nenzira dzose, kumbira yako mari inokosha!

Handisi kunyepedzera kuti zviri nyore, asi sezvavanotaura, chokwadi chinokusunungura iwe. Pamwe kwete ipapo ipapo, nekuti zvishoma zvinhu muhutano hwepfungwa zvinokurumidza kugutsa, asi hongu, nenguva ino kuda iva nani.

Uye ndiani anoziva, pamwe iwe uchazomutsidzira pa internet kumamirioni avanhu, futi (ini handina kumbobvira ndazvifungidzira izvozvo pachangu, asi ndiwo mashiripiti ekudzoreredza - {textend} unogona kuzvishamisa).

Une izvi. Vimbisa.

Sam

Sam Dylan Finch ndiye anotungamira mumiriri weLBBTQ + hutano hwepfungwa, awana kuzivikanwa kwepasi rose kune rake blog, Ngatirambei Zvinhu Zvekumusoro !, iro rakatanga kuenda muhutachiona mu2014.Semutori wenhau uye mutapi wenhau, Sam akaburitsa zvakanyanya pamisoro senge hutano hwepfungwa, transgender kuzivikanwa, kuremara, zvematongerwo enyika uye mutemo, nezvimwe zvakawanda. Kuunza hunyanzvi hwake hwakabatanidzwa muhutano hweveruzhinji uye midhiya midhiya, Sam parizvino anoshanda semagariro mupepeti kuHealthline.