9 Zvinowedzera zveJoint Pain

Zvemukati

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAMe
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soybean unsaponifiables
• 7. Dhiyabhorosi nzwara
• 8. Mafuta ehove
• 9. Methylsulfonylmethane
• Matipi ekusarudza yekuwedzera

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Vanhu vazhinji vanobata nekurwadziwa kusingaperi kwekubatana mumabvi avo, maoko, magokora, mapfudzi, uye kumwe kunhu. Muzviitiko zvakawanda, izvi zvinokonzerwa nerudzi rwakajairika rweArthritis, osteoarthritis. Iyi fomu yeArthritis inobata vangangoita vanhu muUnited States.

Marwadzo anodzoreredza senge acetaminophen (Tylenol) kana nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka, senge ibuprofen (Advil), kazhinji ndiyo sarudzo yekutanga yekurapa pamwe chete.

Kune zvakare akawanda madhayeti ekuti anorapa marwadzo akabatana, asi ndeapi anonyatsoshanda? Heino tarisiro ye9 yesarudzo dzakanakisa uye izvo izvo zviripo tsvagurudzo zvinotaura pamusoro pavo.

1. Glucosamine

Glucosamine ndeyechisikigo chikamu checartilage, chinhu chinodzivirira mapfupa kubva kukwikwidzana uye kukonzera marwadzo nekuzvimba. Izvo zvinogona zvakare kubatsira kudzivirira kuparara kwetikaradhi kunogona kuitika neArthritis.

Mazhinji ekuwedzera marongero ane chinangwa chekurapa marwadzo akabatana ane glucosamine, inova yeimwe yeakanyanya kunyatsodzidziswa ekuwedzera eosteoarthritis. Asi zvisinei nekutsvaga uku, kuchine mimwe mibvunzo nezvekuti inoshanda sei.

Kune maviri marudzi eglucosamine anowanikwa mune zvinowedzera: glucosamine hydrochloride uye glucosamine sulfate.

Mumwe akawana kuti zvigadzirwa zvine glucosamine hydrochloride hazviite zvakanyanya kugadzirisa marwadzo akabatana anokonzerwa neosteoarthritis. Imwe inoratidza kuti glucosamine sulfate inovandudza izvi zviratidzo, saka inogona kuve iri nani sarudzo iyo glucosamine hydrochloride.

Kana ikatorwa kwenguva yakareba, glucosamine sulfate inogona zvakare kubatsira kudzora kufambira mberi kweosteoarthritis. Zvidzidzo zvinoratidza kuti inodzora kudzikira kwenzvimbo yekubatana, mucherechedzo wemamiriro ari kuramba uchiwedzera, kana uchitorwa kusvika kumakore matatu.

Edza: Glucosamine sulphate inowanzo kutorwa kamwe chete zuva nezuva muyero ye1, 500 milligrams (mg). Kana izvi zvikagumbura dumbu rako, edza kuzviparadzira pamusoro pemitero mitatu ye500 mg imwe neimwe. Unogona kuwana glucosamine sulfate zvinowedzera paAmazon.

2. Chondroitin

Kufanana neglucosamine, chondroitin chivakwa chekartilage. Inogona zvakare kubatsira kudzivirira kuparara kwetikoriyoti kubva kuosteoarthritis.

Zvakawanda zvidzidzo zvemakiriniki zvakawana kuti chondroitin inogona kudzikamisa marwadzo pamwe uye kuomarara kwevanhu vane osteoarthritis. Nezve vanhu vanotora chondroitin vane makumi maviri kubva muzana kana kukura kukuru mukurwadziwa kwemabvi.

Chondroitin sulfate inogona zvakare kudzora kufambira mberi kweosteoarthritis kana ikatorwa kwenguva refu. Zvidzidzo zvinoratidza kuti inodzora kudzikira kwenzvimbo yekubatana painotorwa kusvika makore maviri.

Joint zvinowedzera zvinowanzobatanidza chondroitin ne glucosamine. Asi hazvisati zvanyatsojeka kana kutora mubatanidzwa wekuwedzera kuri nani pane kutora imwe kana imwe yacho voga.

Edza: Chondroitin inowanzo kutorwa muyero ye400 kusvika 800 mg kaviri kana katatu pazuva. Unogona kuwana chondroitin zvinowedzera paAmazon.

3. SAMe

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) inowedzera inowanzoshandiswa kubatsira nezviratidzo zvekuora mwoyo uye osteoarthritis. Chiropa chako chinoburitsa SAMe kubva kune amino acid inonzi methionine. Iyo ine akati wandei mashandiro, kusanganisira kubatsira kugadzirwa uye kugadzirisa shwashwa.

Kana ikatorwa sechiwedzera, SAMe inogona kubatsira nezviratidzo zvekurwadziwa kwemajoini kunokonzerwa neosteoarthritis. Inogona kunge ichishanda senge inorwisa-kupisa mishonga celecoxib (Celebrex). Mune imwe kubva muna 2004, celecoxib yakavandudza zviratidzo kupfuura SAMe mushure memwedzi wekurapwa. Asi nemwedzi wechipiri, marapirwo akaenzana.

Edza: SAMe inowanzo kutorwa mumadhosi e200 kusvika 400 mg katatu pazuva. Ramba uchifunga kuti zvinogona kutora nguva kuona mhedzisiro. Unogona kuwana SAMe zvinowedzera paAmazon.

4. Turmeric

Turmeric ndechimwe chezvinhu zvinozivikanwa zvakanyanya zvekurapa marwadzo, kusanganisira kurwadziwa pamwe chete kunokonzerwa neosteoarthritis. Marwadzo ayo-ekudzikisira mhedzisiro anofungidzirwa kune kemikari kombi mune turmeric inonzi curcumin. Curcumin inoita kunge ine anti-anogumbura mhedzisiro.

Kunyangwe kutsvagisa nezve turmeric yekutambudzika kwekubatana kushoma, imwe yeongororo yakawana kuti inovandudza zviratidzo zvekurwadziwa kwekubatana kupfuura placebo uye inogona kufananidzwa neibuprofen.

Edza: Turmeric inowanzo kutorwa muyero ye500 mg maviri kana mana zuva nezuva. Unogona kuwana turmeric zvinowedzera paAmazon.

Dzidza zvakawanda nezve mabhenefiti eturmeric uye curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, inozivikanwawo seinonhuwira yeIndia, inowanzo shandiswa pakurwadziwa kunokonzerwa neArthritis. Makemikari mune ino mushoma inonzi boswellia acids ine anti-kupisa mhedzisiro.

Zvidzidzo zvekiriniki zvakaratidza kuti boswellia extracts inovandudza marwadzo ekurwadziwa kupfuura nzvimbo inogara vanhu vane osteoarthritis.

Edza: Zvidzidzo zvinotarisa kushandiswa kwe boswellia yemarwadzo akabatana akashandisa madosi kubva pa100 mg kamwe pazuva uye kusvika pa333 mg katatu pazuva. Unogona kuwana boswellia zvinowedzera paAmazon.

6. Avocado-soybean unsaponifiables

Avocado-soybean unsaponifiables (ASUs) zvinoreva mhando yekuburitsa kubva kuavocado nemafuta e soya anogona kubatsira kudzivirira kuparara kwetikoroti. Inogona zvakare kubatsira kugadzirisa shwashwa.

Zvidzidzo zvekiriniki zvinoratidza kuti ma ASU anovandudza marwadzo ekurwadziwa kupfuura placebo muvanhu vane osteoarthritis.

Edza: Iyo chaiyo dosi yeASU ndeye 300 mg pazuva. Unogona kuwana ASU zvinowedzera paAmazon.

7. Dhiyabhorosi nzwara

Claw yaDhiyabhorosi, inonziwo harpagophytum, ine kemikari inonzi harpogoside ine anti-inflammatory effects.

Kutora nzwara yaDhiyabhorosi kunogona kubatsira nemarwadzo akabatana kubva kuosteoarthritis. Mune imwe, nzwara yaDhiyabhorosi yakashanda nezve pamwe nemushonga unorwisa-kupisa unonzi diacerein. Zvisinei, sezvo pasina tsvakurudzo yakawanda pane ino yekuwedzera yeosteoarthritis, zvimwe zvidzidzo zvepamusoro zvakakosha.

Edza: Dzidzo zhinji dzinosanganisira nzwara dzadhiyabhorosi dzakashandisa madosi e600 kusvika 800 mg katatu pazuva. Unogona kuwana dhiyabhorosi claw zvinowedzera paAmazon.

8. Mafuta ehove

Mafuta ehove ane omega-3 fatty acids docosahexaenoic acid uye eicosapentaenoic acid, ine anti-kupisa mhedzisiro.

Imwe yekiriniki yekutsvagisa inoratidza kuti kutora hove mafuta anowedzera kunoderedza zviratidzo zvakaita sekubatana marwadzo kune avo vane rheumatoid arthritis. Asi zvinoita sekuderedza osteoarthritis zviratidzo.

Edza: Chaizvoizvo hove dzemafuta doses anotangira pamazana matatu kusvika chiuru mami pazuva. Unogona kuwana hove mafuta anowedzera paAmazon.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) chimwewo chinowanikwa pazvinhu zvinowedzera zvinonzi zvinobatsira pakurwadziwa pamwe chete.

Mune imwe, MSM yakagadzirisa marwadzo uye mashandiro achienzaniswa ne placebo mune vanhu vane osteoarthritis.

Edza: Mhando dzeMSM doses dzinotangira pamazana gumi nemazana kusvika mazana matanhatu ezviuru pazuva, dzimwe nguva dzakakamurwa kuita miviri. Unogona kuwana MSM zvinowedzera paAmazon.

Matipi ekusarudza yekuwedzera

Kusarudza chinowedzera chekubatana kwekutambudzika kunogona kukurira nenhamba yezvigadzirwa zviripo. Zvizhinji zvezvigadzirwa izvi zvine zvakawanda zvinoshandiswa. Ramba uchifunga kuti refu chinhu chinongedzo chinyorwa hachiwanzo gadzira chigadzirwa chiri nani. Zvakare, izvi zvigadzirwa hazviitwe neU.S.Food uye Drug Administration saka verenga zvinyorwa zvakanyatsonaka.

Mune zvimwe zviitiko, zvakawedzerwa zvinongedzo hazvina hupfumi hwakaratidzwa hwehutano hwakabatana. Zvimwe zvinogona kunge zviine zvinhu zvakawanda zvinobatsira, zvakadai glucosamine uye chondroitin. Asi hapana humbowo hwakawanda hwekuti kutora zvinowedzera zvine zvakawanda zvinoshandiswa zvinoshanda pane kutora chinhu chimwe chete. Uyezve, zvimwe zvezvigadzirwa izvi zvine zvishoma kana chimwe chete kana zvinopfuura zvigadzirwa kuti zvibatsire.

Usati wasarudza chinowedzera, taura nachiremba wako kana wemishonga nezve mimwe mishonga yauri kutora kuti vagone kutarisa kusangana. Mimwe mitezo yakabatana yehutano inokwanisa kusangana nemimwe mishonga, senge rinocheka ropa.