Ndeapi majusi Anogona Kubatsira Kubvisa Kuzvimbirwa?

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo zvekuzvimbirwa?
• Majusi uye kuyerwa
• Prune muto
• Apple muto
• Pear muto
• Zvimwe zvinwiwa
• Jusi ingabatsira sei uye ndiani anogona kuimwa?
• Zvinogona kuitika mhedzisiro
• Ndeapi matambudziko anosangana nekuzvimbirwa?
• Ndezvipi zvinhu zvine njodzi kuzvimbirwa?
• Matipi ekudzivirira kupatirwa
• Outlook

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Vanhu vazhinji vanoona kubatwa nguva nenguva, uye zvinogona kusagadzikana.

Kazhinji, kudzimbikana pano neapo kunoitika kana marara achifamba nenzira yako yekugaya zvishoma nezvishoma. Inogona kuvaka uye kuva yakaoma uye yakaoma, ichiita chigaro kuoma kupfuura.

Paunenge uchida kusunungurwa, pane mimwe mishonga yekumba inogona kuita kuti zvinhu zvifambe zvakare, sekudhonza mamwe majusi.

Ndezvipi zviratidzo zvekuzvimbirwa?

Kuzvimbirwa kunowanzo rondedzerwa sekuva nemabhuru mashoma pane matatu pavhiki. Kunyangwe iwe uchienda kuchimbuzi nguva nenguva, kunetseka kupfuudza zvituru zvako kunogona kuva chimwe chiratidzo cheichi chiitiko.

Zviratidzo zvekudzivirira zvinosanganisira:

• zvisingaite ura kufamba
• dzakaoma kana dzakaremara zvigaro
• kumanikidza kuita ura
• kunzwa kuvharirwa kana kuda haugone kuzadza ura hwako zvizere
• kuda rubatsiro kuburitsa rectum yako, senge nemaoko ako kana minwe

Majusi uye kuyerwa

Kana iwe ukafunga kusarudza kunwa muto kuti ubvise kupatirwa, gara uchifunga kuti shoma juzi inogona kunge iri zvese zvaunoda.

Kuti uwane mhedzisiro, Cleveland Clinic inokurudzira vanhu vakuru kuti vanwe hafu yekapu yakazara yejusi, kamwe chete pazuva, kunyanya mangwanani.

Muzhinji, tarisa kunwa masere kana anopfuura makapu emvura zuva rega rega kuti ubatsire kugara uchigara.

Prune muto

Muto wakakurumbira kupfuura iwo wekudzivirira kupatirwa ndewe prune muto. Girazi rega rega-8-ounce rine anenge 2.6 magiramu efaera. Ndiyo inenge gumi muzana yezvaunoda zuva nezuva.

Ipo iyo faibha inogona kukwidziridza zvituru zvako, iyo sorbitol iri mu prune muto inobatsira kudzinyorovesa, zvichiita kuti zvive nyore kupfuura. Prune jisi zvakare yakanaka sosi vhitamini C uye iron.

Kudya plums yakaomeswa kana prunes ndiyo imwe nzira yekudzora kupatirwa. Muchokwadi, zvinoratidza kuti prunes inofanirwa kutariswa semutsetse-wekutanga kurapwa kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchimbirwa

Tenga prune muto izvozvi.

Apple muto

Apple muto inogona kukupa ine yakapfava laxative mhedzisiro. Inowanzo kukurudzirwa kune vana vane kupatirwa nekuti ine chiyero chakakwirisa chefructose kune glucose uye sorbitol zvemukati.

Asi nekuda kwechikonzero ichi, zvinogona zvakare kukonzera kusagadzikana kwemukati mumatumbu makuru.

Iwe unogona kufunga kuti kudya maapuraizi kunobatsira kudzimbikana, asi handizvo. Applesauce ine yakakwira mwero wepectin kupfuura muto weapuro.

Pectin chinhu chinowedzera kuwanda kuchigaro chako. Inova yakasimba uye yakaoma kupfuudza, ichiita sarudzo iri nani mushure mezvikamu zvemanyoka.

Tenga apple juice apa.

Pear muto

Imwe sarudzo yakakura ipear juice, iyo ine muto weapuro. Muto uyu unowanzokurudzirwa kune vana vane nguva dzekuzvimbirwa.

Pear muto hauna kupfuma mavitamini se prune muto, asi vana vazhinji vanosarudza kuravira kwayo.

Tora peya muto online.

Zvimwe zvinwiwa

Iwe unogona zvakare kuwana zororo kubva mukusanganisa kusvina kwejimu remonimu mugirazi remvura inodziya. Zvimwe zvinwiwa zvinogona kubatsira zvinosanganisira kofi, tii, uye inodziya kana inopisa mvura kazhinji.

Zvakanakisisa kuti ugare kure nezvinwiwa zvine kabhoni kusvikira kuvharirwa kwako kwapera.

Jusi ingabatsira sei uye ndiani anogona kuimwa?

Mune chidzidzo kubva muna 2010, vaongorori vakaona kuti mamwe majusi anokwanisa kubatsira kuwedzera zvirimo zvemvura uye kuwanda kwematumbu. Aya majusi ane sorbitol, inova kabohydrate isingabvumike.

Muto unogona kuve uri nyore mushonga wekuyedza kumba. Mazhinji majuji akaomeswa ane mukana wekubatsira kubvisa kuzvimbirwa.Asi majusi ane zvakasarudzika-zvinowanzoitika sorbitol, kusanganisira prune, apuro, uye pear majusi, anogona kuve anonyanya kushanda.

Juice isarudzo yakanaka kune vanhu vezera rakawanda asi kwete hazvo kune vacheche. Kuzvimbirwa muvacheche kunowanzotanga kuitika mushure mekuunzwa kwezvisimba.

Bata chiremba wevana vemwana wako kuti uwane mirayiridzo yezvaunogona kupa kumwana wako kana vakaomeswa.

Zvinogona kuitika mhedzisiro

Taura nachiremba wako kana iwe uchizvimbirwa asi uine zvinonetsa nezve kunwa muto. Kana iwe uine mamiriro anoda kuti iwe utevere kudya kwakatemerwa, muto unogona kunge usiri sarudzo yakanaka kwauri.

Semuenzaniso, kana uine chirwere cheshuga, chiremba wako kana chiremba wezvekudya anogona kukuraira kuti udzivise zvinwiwa zvine shuga, kusanganisira muto.

IAmerican Diabetes Association inokurudzira kusarudza majusi ari zana muzana muto usina shuga yakawedzerwa. Paavhareji, mana maununura - ingangoita hafu yekapu - yejusi ine gumi nemashanu makabhohaidhiretsi uye makumi mashanu kana anopfuura macalorie.

Kazhinji, iri zano rakanaka kudzora waunodya muto. Kuwedzeredza kweshuga iri mumajusi, senge fructose, kunogona kukonzera matambudziko emimba nekuda kwemalabsorption.

Vana ndivo vanonyanya kutambura nemudumbu. Iyo inowanzo kupa seyadhiya uye kurwadziwa nemudumbu.

Ndeapi matambudziko anosangana nekuzvimbirwa?

Dzimwe nguva kudzimbirwa kwekuzvimbirwa kazhinji hachisi chikonzero chekufunganya. Asi kana kuzvimbirwa kuchiitika kazhinji kana kunopera kwemavhiki akati wandei kana kupfuura, zvimwe zvinetso zvinogona kumuka.

Izvo zvinetso zvekuzvimbirwa zvinogona kusanganisira:

• Mamota
• zvipenga
• fecal impaction
• rectal prolapse

Ndezvipi zvinhu zvine njodzi kuzvimbirwa?

Vamwe vanhu vari panjodzi yakanyanya yekuzvimbirwa, kusanganisira:

• vakuru vanhu vakuru
• vakadzi
• vanhu vasina mvura
• vanhu vane kudya kwakashata
• vanhu vasina kuwana zvakakwana zvekurovedza muviri
• vanhu vari kutora mimwe mishonga, senge sedatives uye narcotic

Matipi ekudzivirira kupatirwa

Pamwe pamwe nekudya zvakawanda zvinwiwa uye majusi emichero, unogona kuita mamwe mararamire shanduko ayo anogona kubatsira kubatira kwako.

• Edza kuwedzera kurovedza muviri, sekufamba, mazuva mazhinji evhiki.
• Idya michero mitsva nemiriwo yakawanda kuti uve nechokwadi chekuti unowana fiber yakakwana.
• Usabate ura. Kana iwe uchinzwa kuda kuenda, enda kuimba yekugezera nekukurumidza sezvaunogona.
• Fukidza mashupuni mashoma eisina kugadzirwa gorosi bran pane rako rezviyo, smoothies, uye zvimwe zvekudya.

Kana sarudzo dzemararamiro dzisingabatsire, bata chiremba wako. Unogona kunge uine nyaya iri kukonzeresa kuzvimbirwa. Chiremba wako anogona zvakare kutaura newe nezvesarudzo dzekurapa kuti akubatsire kuva wenguva dzose zvakare.

Outlook

Chengetedza ura hwako kufamba kuti uone kana muto uri kubatsira. Kunyangwe iwe ukasaona mutsauko, zviri nani kuti urege kuwedzera zvaunodya. Kunwa mamwe muto kunogona kukonzera manyoka uye mamwe marudzi ekusagadzikana mudumbu.

Kana iwe ukaona kamwe kamwe shanduko mukufamba kwako kweuviri, iri zano rakanaka kuona chiremba wako kuti aongororwe, kunyanya kana shanduko iri kuenderera kana kukukonzera kusagadzikana.

Udza chiremba wako kana zviratidzo zvekuzvimbirwa zvichiramba kwemwedzi mitatu kana kudarika. Iwe unogona kunge uine chirwere chisingaperi. Iyo pfungwa yakanaka kurega chiremba wako azive kana iwe uine akakosha uye anoramba achichinja mune ako hura maitiro.