Bhenefiti yeFlakseed Flour

Zvemukati

• Nzira yekugadzira hupfu hwakatsetseka
• Musiyano uripo pakati peGoridhe naBrown Flaxseed
• Banana keke neflakisi

Mabhenefiti eflakisi anowanikwa chete kana hupfu hweflakisi hwadyiwa, sezvo ura haugone kugaya goko rembeu iyi, izvo zvinotitadzisa kutora zvinovaka muviri nekuwana mabhenefiti.

Mushure mekupwanya mbeu, mabhenefiti eupfu hwakatsetseka ndeaya:

• Ita senge antioxidant, nekuti iine chinhu chinonzi lignin;
• Kuderedza kuzvimba, yekuve ne omega-3;
• Dzivirira chirwere chemwoyo uye thrombosis, nekuda kweomega-3;
• Dzivirira cancer chifuva nekoloni, nekuda kwekuvapo kwe lignin;
• Bvisa zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi, nekuti iine phytosterols;
• Kurwisa kupatira, sezvo iri yakapfuma mumicheka.

Kuti uwane izvi mabhenefiti, iwe unofanirwa kutora 10 g yeflakisi zuva nezuva, yakaenzana nepuniki imwe. Nekudaro, kuti uderedze zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi, iwe unofanirwa kutora 40g yeflakisi pazuva, iyo yakaenzana neanosvika mana mashupuni.

Nzira yekugadzira hupfu hwakatsetseka

Kuti uwane zvakanakisa kubva muflakisi, chakanakira kutenga zviyo zvese nekuzvipwanya mu blender muzvidiki zvidiki, sezvo zviri kushandiswa. Uye zvakare, iyo flaxseed inofanirwa kuchengetwa muhari yakavharika uye mukati mekabhodhi kana firiji, pasina kusangana nechiedza, sezvo izvi zvichitadzisa oxidation yembeu uye inochengetedza zvinovaka muviri.

Musiyano uripo pakati peGoridhe naBrown Flaxseed

Musiyano uripo pakati pemhando mbiri dzeflakisi ndeyekuti iyo yegoridhe vhezheni ine hupfumi mune zvimwe zvinovaka muviri, kunyanya mu omega-3, omega-6 nemapuroteni, izvo zvinowedzera mabhenefiti embeu iyi maringe ne brown.

Nekudaro, mbeu yebhuruu zvakare sarudzo yakanaka uye inogona kushandiswa nenzira imwecheteyo kuchengetedza hutano hwemuviri, uchigara uchifunga kupwanya mbeu usati wadya.

Banana keke neflakisi

Zvisungo:

• 100 gramu yefriji yakapwanyika
• 4 mazai
• 3 mabhanana
• 1 uye ½ mukombe tsvuku tsvuku tii
• 1 mukombe weupfu hwakakwana hwegorosi
• 1 mukombe weupfu hwegorosi
• ½ mukombe wekokonati mafuta tii
• 1 teaspoon kubika muto

Kugadzirira modhi:

Rova mabhanana, mafuta ekokonati, mazai, shuga uye flaxseed mune iyo blender kutanga. Zvishoma nezvishoma wedzera mafura uye ramba uchirova kusvikira wakatsetseka. Wedzera mbiriso yekupedzisira uye sangana zvakanaka nepuni. Isa mukati mevheni yepakati preheated kwemaminitsi makumi matatu kana kusvika bvunzo yezino inoratidza izvo keke rakagadzirira.

Dzidza zvakawanda nezve mashandisiro embeu idzi paFlakseed Kudya.