3 Mapurogiramu ekuti Kuronga Kwemhuri Nyore Kureruke

Zvemukati

• Ongororo ye

Kushuva kuwana chimiro chekudzivirira kubata pamuviri chisingakonzeri mukuchinja kwemanzwiro kana mhedzisiro yakaipa? Kudzokera kuzvinhu zvekutanga kunogona kunge kuri izvo zvaunoda. (Chimwe chikonzero chekuchinja? Kuti udzivise Iyo Yakanyanya Kuzivikanwa Kudzora Kuberekwa Side Effects.)

Kuronga kwemhuri zvakasikwa (NFP), inozivikanwawo senge nzira yemaitiro, inzira yekudzivirira kuberekwa iyo inosanganisira kuteedzera tembiricha yemuviri wako uye yemumuromo wechibereko kuona mazuva emwedzi iwe ungangobata nhumbu. Zviri nyore sezvazvinonzwika: "Mangwanani ega ega paunomuka, unotora tembiricha yako yemazuva ese neiyo thermometer chaiyo," anotsanangura kudaro Jen Landa, M.D., ob-gyn uye nyanzvi yehomoni muOrlando, FL. Sei? Tembiricha yako yepasi inowanzo kuwira pakati pe96 kusvika 98 degrees usati wavhara. Mushure mekuzora mafuta, tembiricha yako inokwira zvishoma, kazhinji isingasviki degree rimwe chete, anotsanangura. Iwe unowanzoita kuti ubate pamuviri mazuva maviri kusvika matatu usati wapisa tembiricha, ndosaka uchizviteedzera wega kwemwedzi yakati wandei uye nekutsvaga maitiro anodikanwa kana uchishandisa NFP senzira yekudzivirira kubereka, anodaro Landa.

Iwe unofanirwa kutarisa yako yemukati mucus mazuva ese, futi, kuti iwe ugone kuongorora shanduko muvara uye ukobvu pamusoro peiyo mwedzi. (Hauzive kuti zvakamira sei? Mibvunzo 13 Unonyara Kubvunza Wako Ob-Gyn.) Hezvino zvekutarisa: Kana nguva yako yekutevera yapera, uchaona mazuva akati wandei pasina hunyoro - izvi ndizvo. mazuva aungasaita mimba. Sezvo ovulation ichiswedera pedyo-zvichireva kuti zai riri kugadzirira kusunungurwa - kugadzirwa kwako kwemakasi kunowedzera uye kazhinji kunochinja kuva nemakore kana ruvara ruchena nekunzwa kunamatira, anodaro Landa.

Vakadzi vanowanzo gadzira mucus wakanyanya nguva isati yasvika, uye ndipo panguva iyo kusanzwisisika kunova kwakajeka uye kutsvedza, kwakafanana neyakajeka mazai machena. Pamazuva ano “anotsvedza” paungangoita mimba. Izvo zvakakosha kuti uchinje shanduko dzako mukati memwedzi wese, kuti iwe ugone kuziva kuti unofanirwa riini kana kuti haufanirwe kuita bonde-kana iwe uri kutsvaga kuita bonde mukati memazuva ako akaorera uye usingade kubata pamuviri, pfeka kondomu , anowedzera kudaro.

NFP inouya zvakajeka nenjodzi. "Chaizvoizvo zvakakodzera chete kune vakadzi vasingazorwadziswe nekuita mwana," anodaro Landa. Centers for Disease Control and Prevention inoshuma kuti NFP ine huwandu hwekutadza hwezvikamu makumi maviri nezvina kubva muzana, zvichireva kuti mukadzi mumwe chete muvakadzi vana anoita nhumbu achishandisa izvi sekudzivirira. Paunoenzanisa nhamba iyoyo neIUD (0.8 muzana yekutadza chiyero) uye piritsi (9 muzana yekutadza mwero), zviri pachena kuti nei kunyatsoita nekutevera kutenderera kwako kwakakosha. (Iva wakagadzirira! Tarisa idzi nzira shanu dzekuberekwa dzinogona kutadza.)

Sezvauri kuona, NFP inoda kutariswa kwakawanda-uye dumbu rakasimba-asi kune nzira dzekuita kuti zvive nyore. Aya makwidziridzo anounza iyo ade-yekare yekudzivirira kuberekwa nzira kuzana ramakore rechi21, zvichikutendera kuti usiye peni yako nepepa uye utarise zvirinani kubereka kwako mwedzi-kusvika-mwedzi.

Mazuva

Mazuvay inocherekedza yekutarisa iyo inodzidza nekuteedzera kumwedzi kwako nehuremu hwakanakisa hwakaenderana neapp yavo. Mangwanani ega ega iwe unoburitsa thermometer pasi perurimi rwako kuti utore tembiricha yako yepasi uye Daysy yakasarudzika algorithm inotarisa yako yekubereka chimiro kwemaawa makumi maviri nemana anotevera. Nekugara uchiwiriranisa zvawawana nedaysyView (app yemonitor) unogona kuwana data rako zviri nyore uye woona kuti ndeapi mazuva ausingafanire kuita bonde pasina imwe dziviriro. YeMazuvay's color-coding system inoita kuti ive yakapusa kuziva kuti iwe umire kupi: Mazuva matsvuku ndeekuti urongere mwana, mazuva akasvibira iwe uri pachena kuti uite bonde usinganetseke nezvekuva nepamuviri, uye mazuva ejena zvinoreva kuti app inofanirwa dzidza zvakawanda nezvako usati wasvika chero mhedziso. .

Zvingangokubatsira

Clue ndeye yemahara app yezvose zviri zviviri iPhone uye Android iyo inokutendera kuti utarise kutenderera kwako kwemwedzi nekuisa ruzivo nezve kumwedzi kwako, kurwadziwa kwekuenda kumwedzi, manzwiro, mvura, uye kuita zvepabonde. Iyo app inoshandisa algorithm kuverengera uye kufanotaura yako yakasarudzika kutenderera, uye zvakanyanya kuenderana iwe neako zvigadziriso, ndiko kuwedzera kwakaringana kuverenga kwako. Kusiyana neDaysy, iyo app haina kugadzirirwa kukuudza iwe kana iwe uye usingaorere. Asi kugona kusevha zvinyorwa zvako zvinoreva kuti unogona kushandisa iyi senzira isina mapepa yekutsvaga shanduko dzaunoona mumuviri wako mwedzi wega wega.

iCycleBeads

iCycleBeads inoshanda zvishoma zvakasiyana pane mamwe maNFP maapplication: Zvese zvaunofanirwa kuita kuisa zuva rekutanga renguva yako ichangoburwa uye iCycleBeads ichakuratidza pachako kwauri mukutenderera kwako, uye kuratidza kana nhasi izuva rakaorera kana risiri - zuva rakaorera. Iyo app inonyatso kutora gumbo kunze kweNFP nekuti inongotumira iwe zvezuva nezuva zvigadziriso, pamwe ne "nguva yekuyeuchidza" kana iwe ukakanganwa kuisa yako kutenderera zuva rekutanga mune chero mwedzi wakapihwa. iCycleBeads zvakare yemahara kune ese ari maviri iPhone uye Android.

Ongororo ye