Maitiro eKeto Kudya Akachinja Sei Muviri waJen Widerstrom Mumazuva gumi nemanomwe

Zvemukati

• Kutanga Keto Kudya
• My Keto Takeaways
• Unofanira Kuedza Keto Here?
• Ongororo ye

Iyi yese keto yekuyedza kuyedza yakatanga sekuseka. Ini ndiri nyanzvi yekusimbisa muviri, ndakanyora bhuku rose (Kudya Kwakakodzera Hunhu Hwako Rudzi) pamusoro pekudya kune utano, uye ndine kunzwisisa kwakajeka uye hurongwa hwekutenda kwekuti ndinofunga kuti vanhu vanofanira kudya sei, uye kuti ndinofunga sei kuti vanogona kuwana kubudirira-kungava kurasikirwa, kuwedzera simba, nezvimwewo. Uye hwaro hweizvozvo hwakajeka: Saizi imwe inoita kwete kukodzera zvese.

Asi shamwari yangu, powerlifter Mark Bell, akaramba achiedza kundikurudzira kuti ndiite chikafu cheketo. Ndakaita sendaida kumupa chigunwe chepakati, ndokuti,"chero chii, Mark!" Asi senyanzvi yekusimba muviri, ndakanzwa sekunge kupupura kwangu kwakakosha: ndaisakwanisa kutaura zvine hungwaru nezvekudya uku (ndichitsigira kana kupokana nazvo) pasina kuzviedza ini. Saka, ndakafunga kuyedza keto dhayeti. Yakanga iri yekushinga-hapana chakanyanya chakakomba.

Zvadaro, chimwe chinhu chisingatarisirwi chakaitika: Ndakaenda kunotora mufananidzo we "Zuva 1", uye mhinduro yangu yekukurumidza yaiva, "Chii?! Handisi ini." Pakave nekushushikana kwakawanda muhupenyu hwangu mumwedzi mitanhatu yapfuura: kutama, basa idzva, kurambana, kunetseka nezvehutano. Ndakave nezvakawanda zvaiitika, uye handifunge kuti ndakaona kuti ndanga ndichinyatso kutendeukira kune zvisina kunaka maitiro kuti ndikunde: kunwa zvakanyanya, kudya chikafu chekunyaradza. Ndakanga ndichiseka pasta ndiro husiku huna pavhiki, uye kwete kugovera kudiki. Ini ndanga ndichirongedza ndiro yangu, ndichiisa rerun ye Hofisi kundiita kuti ndinzwe zvirinani, uye-ngatimbozvitumidza kuti chii-kudya manzwiro angu. Kuti zvitonyanya kuipa, ndaiva nepurogiramu yakabatikana uye ndaidzidzira mujimu zvishoma nezvishoma.

Saka ndakaona iwo pamberi pemifananidzo, uye kwaive kurova mumazino. Sekuti, "Mira, izvi ndizvo kwete muviri wangu." Ndakaisa mufananidzo uye wakabuda.

Vamwe vanhu vaive nenyasha, vachiti, "Ah Jen, uchiri kutaridzika" uye "Ndinouraya kuti nditaridzike saizvozvo." Asi ini ndainzwa zvaive zvakakosha kuti ndigovane kuti apa ndipo chaipo panotangisa-kurema kuwana-kunotanga. Iwe uri munzvimbo yakanaka, uye kamwe-kamwe wakwira makirogiramu mashoma. Mune yangu kesi, huremu hwangu hwaisanyanya kukwira kudaro, asi ini ndaive ndichirasikirwa nemhasuru uye ndichiwana iro rakadzivirirwa, dumbu rakamonyoroka, uye ini handina kuzviziva. Iyo yakakanganiswa dumbu uye kurasikirwa kwemhasuru mashoma inoshanduka kuita dumbu rakapfava uyezve 10-paundi kuwana, uyezve iri gumi nemashanu kusvika makumi maviri mapaundi. Usati wazviziva iwe, uri 50 mapaundi anorema uye unoshamisika, "ndakauya sei kuno?" uye zvakaoma chaizvo kudzoka. (Uye nenzira, kana uchinge warova mapaundi makumi mashanu, inoshanduka kuva 150 zviri nyore chaizvo. Ndiyo nzira inotsvedza iyo mutsetse unosvika.) Hazvirevi kuti ndinofunga kuti ndakafuta-asi kuziva muviri wangu uye kuziva kuti chimwe chinhu chakanga chisina kunaka.

Mushure mekunge ndaona iwo mafoto, ndakafunga kutora keto zvakanyanya. Ehe, ini ndaida kunzwisisa iyo keto chikafu, asi ini zvakare ndaida chaizvo kubata kune hupenyu hwangu.

Kutanga Keto Kudya

Mangwanani ekutanga ndakamuka ndikaenda kubasa kuDaily Blast Live, paive netumwe tunonaka tusinamoni mutown. Zvakafanana nechimwe chezvandinoda zvekudya nokusingaperi.

Ndakangoti, "Ndichatanga masikati!" asi handina. Ndakamuka mangwanani iwawo ndokuzvipira: Ini ndaizogara pachikafu cheketo kwemazuva gumi nemanomwe, kusvika kupera kweShape Goal-Crushing Dambudziko.

Zuva rekutanga iro, ndanga ndatonzwa zvirinani nekuti, mupfungwa, ndaiziva kuti ndaiita chimwe chinhu kutarisira muviri wangu. Ndakanga ndine chinangwa chitsva muzuva rangu uye zvakandiita kuti ndinzwe ndakabatana zvakanyanya naJen ari nani. Maitiro angu ekushanda, maonero angu ese akachinja. Saka kunyangwe hazvo, panyama, Zuva 1 rakaunza mamwe musoro, grogginess, uye kugaya nyaya, ini ndanga ndatonzwa zvirinani.

Nezuva 4, kugaya kwangu kwakazvifungidzira kunze uye nemusoro wangu wakabva. Ndakanga ndine simba risingachinji, ndaive ndakarara ndakakura, muviri wangu wainzwa wakachena semuridzo. Handina kumbonzwa kupunzika kana kuda. Kune ese akasara edambudziko reketo, ini ndaifara nekuomerera pairi uye nekugadzira nekudya kwangu keto. Ndakagadzira muto wangu wenyama yekuisa paspaghetti squash, ndakarova muto wehuku yemuriwo wainakidza nemuto wemabhonzo. Ndakafarira mashandiro andaiita keto yangu yekufunga kunze kwebhokisi nechikafu. Pasina kutaura, ini ndaingodya mapuroteni, mafuta ane hutano, uye miriwo-uye ini ndainzwa chaizvo, chaizvo.

Kureurura: Ndakawana mamwe mazambiringa akasvibira pamusika pazuva rangu rekutanga, uye ndaive nemanomwe kana masere acho zuva rega rega sechinhu chidiki. Kwete, hadzisi keto zvachose, asi yaive shuga yechisikigo, uye ndaiziva kuti ndaida chimwe chinhu chidiki, nekuti icho chinhu ndicho chakandichengeta munzira dzasara dzenguva. Uye ini ndinofanira kukuudza iwe - muzambiringa hauna kumbobvira wakaravira zvakanaka kudaro.

Humwe husiku ndakabuda ndikaenda nemartinis (kunyanya chinhu chepedyo kune keto cocktail). Pandakasvika kumba, ndakanga ndakarembera nembwa yangu Hank, uye ndikarangarira kuti ndakanga ndine kauliflower yakagochwa mufiriji. Kazhinji, mushure mehusiku kunze, ndaizoenda kunzvimbo yangu yekuenda-kune pizza nzvimbo iri kure. Pane kudaro, ndakapisa imwe cauliflower uye yakabva saka kugona. Ndakamuka ndichinzwa kufara, kupesana nekuputika.

Muriwo wakava chikafu changu chikuru. Zviri nyore kuzvipfuudza nemafuta ane hutano (ndakazviwana ndichigara ndichitsvaga nzungu uye avocado). Panzvimbo iyoyo, ini ndakaenda kuna Trader Joe uye ndikachengeta yavo yese pre-cut veggies: karoti, snap pizi, jicama, mwana zucchini, celery, tsvuku mhiripiri. Ndakatozochinja ndichiisa muhomwe hombe kuti nditakure tumwe tumwe tushoma twangu twese.

Ndakatangawo kunwa kofi yangu nhema kana kuva nekofi iyi keto ine protein, collagen, uye cocoo butter, uye zviri nani pane Starbucks. (Tarisa uone Jen's keto kofi recipe idzi zvimwe zvakaderera-carb keto zvinwiwa.)

My Keto Takeaways

Ndakakatyamadzwa nekumhanya kwakaita muviri wangu mumazuva gumi nemanomwe iwayo. Ini handikwanise kukuudza chokwadi kuti ini ndaive mu ketogenesis, saka ini handigone kupa keto chikwereti, nekuti ini handifunge kuti ini ndakarova izvozvi. Ketogenesis inotora nguva yakareba kuti ibudirire. (Heino sainzi iri shure kwekudya kwe keto uye kuti inokubatsira sei kupisa mafuta.) Ndinofunga kuti ndakacheka zvakawanda zvebullshit kubva pakudya kwangu uye ndakapa muviri wangu mubayiro nemiriwo uye nyama yemhando uye mafuta akanaka.

Handifungiwo kuti ndaiziva kuti ndaida miganhu yakawanda sei. Kuranga ndechimwe chezvinhu zvakaomesesa zvekuenda keto, asi zvakare yaive yeimwe yezvinhu zvikuru zvekudya. Iko hakuna ma question mark. Ndaiziva zvaibvumirwa, uye ndaifarira muganhu iwoyo wakajeka. Ndainzwa kuonga chaizvo kuziva chaiko pandakamira nechikafu changu uye nemafuta angu.

Nguva yangu yekudzidzira yakawedzera kuenderana zvakare; Ini zvakare ndakatanga kuita yoga uye kushanda muviri mumwe chikamu zuva rega rega ndichisimudza uremu. Ndakaenda kubva kukurovedza muviri kamwe kana kaviri pavhiki kuenda kune mana yakasimba maekisesaizi vhiki imwe neimwe.

Ini ndichanyatso chengeta iyo yekudyiwa miriwo uye ndidzivise yakawedzera shuga zvakanyanya sezvinobvira. Maonero andinoona chikafu achinja. Ini ndaimbo hodha turkey sub ine imwe mayo yekudya kwemasikati ndisingafungi kaviri. Ndakafunga kuti: "Ndakwana, ndinogona kuzvibata." Uye, kutaura chokwadi, ndizvo zvatinofunga isu tese ... uyezve tinotenga bhurugwa rakakura uye hembe yakasununguka, uye hatizive kuti hatisi kungoteerera miviri yedu.

Izvo zviri kutaurwa, kana ndikaenda kuChicago, ndichave nechidimbu che pizza. Ini ndichaganhurira shuga yakawedzerwa kune zviitiko zvakasiyana. Ini ndinogona kuwedzera mune imwe starch mushure mekushanda kwangu, asi zvimwe kunze kweizvozvo, ini ndanyatso gamuchira yakawanda kubva kune keto kudya.

Kuedza kudya kwe keto kwakandibvumira kubhadhara zvakanyanya kune zvandiri kudya uye kuti ndiri kunzwa sei. Uye zvakare yakandisundidzira kuti ndiwedzere kugadzira mukicheni. Zvinonzwa zvakanaka kuburitsa zvinhu zvine hutano kubva mufiriji uye kuva nechivimbo chakawanda kugadzira zvikafu zvakasiyana. Zvino, ndiri kufara kuedza zvinhu zvitsva.

Hapana magumo kugwinya kana kuva mutano. Iko kuyerera uye kuyerera.Ndinoziva kuti aka hakasi kekupedzisira kuti ndive nenguva yakaoma. Maitiro andafamba kuburikidza neichi chiitiko, zvakadaro, humbowo hwekuti chero dambudziko rinouya, ini ndichapfuura napo.

Unofanira Kuedza Keto Here?

Icho chishandiso chikuru chekukurumidza kutonga uremu, uye, sezvandakataura, ichakubatsira iwe kucheka yakawanda B.S. kubva pakudya kwako. (Ingoverenga zvakaitika apo mumwe Chimiro mupepeti akaenda keto.)

Asi ini ndichamira nezvandataura pakutanga: Saizi imwe chete inoita kwete kukwana zvose. Unofanirwa kuita zvinoshanda wako muviri. Ini handidi chaizvo kutsigira zvirongwa zvehutano zvisina kugadzikana muhupenyu hwako. Vamwe vanhu vanogona kurarama mukunyanyisa kwakadaro, asi ini handina kuvakirwa izvo, saka ndakasarudza kusadaro. Kana iwe uchinzwa senge iwe waigona kuzviita, chiite icho, uye teerera kune izvo muviri wako unopindura. Iwe unofanirwa kuita izvo zvinoshanda wako muviri uye wako mhando yemunhu. (Uyezve tarisa iyi keto chirongwa chekudya chevatangi kuti vaone kana iwe uchikwanisa icho.)

Ongororo ye