Iko Kunwa Kombucha Kunokurudzirwa IBS?

Zvemukati

• Kombucha uye IBS
• Carbonation
• FODMAPs
• Shuga uye zvinotapira zvekugadzira
• Caffeine
• Doro
• Chii chinonzi IBS?
• Kugadzirisa IBS nekudya
• Nguva yekuona chiremba wako
• Tora woenda nazvo

Kombucha inozivikanwa yakakodzwa tii chinwiwa. Zvinoenderana neayo, ine antibacterial, probiotic, uye antioxidant zvivakwa.

Kunyangwe paine hutano huripo hunosanganisirwa nekunwa kombucha, inogona kunge iri chikonzero cheinotsamwisa bowel syndrome (IBS) flare-ups.

Kombucha uye IBS

Chikafu chinokonzera IBS flare-ups chakasiyana pamunhu wega wega. Asi kombucha ine zvimwe zvakasarudzika uye zvinongedzo zvinogona kukonzera kugaya kwekugaya, zvichiita kuti ive mukana wekukonzeresa IBS yako.

Carbonation

Sechinwiwa chine kabhoni, kombucha inogona kukonzeresa gasi uye kuputika nekuendesa CO2 (kabhoni dhayokisaidhi) mune yako yekugaya system.

FODMAPs

Kombucha ine mamwe makabhohaidhiretsi anonzi FODMAPs. Izwi racho rinomiririra "chinovira oligo-, di-, uye monosaccharides uye polyols."

FODMAP zvinyorwa zvekudya zvinosanganisira michero, yakakwira-fructose chibage manyuchi, mukaka uye zvigadzirwa zvemukaka, gorosi, uye nyemba. Kune vanhu vazhinji vane IBS, izvi zvinoshandiswa zvinogona kukonzera kushungurudzika kwekudya.

Shuga uye zvinotapira zvekugadzira

Shuga inoshandiswa mukuvira kwekombucha uye vamwe vagadziri vanowedzera imwe shuga kana zvinotapira zvekugadzira. Dzimwe shuga, senge fructose, dzinogona kukonzera manyoka. Zvimwe zvinotapira zvekugadzira, senge sorbitol uye mannitol, anozivikanwa laxatives.

Caffeine

Kombucha chinwiwa chine caffeine. Zvinwiwa zvine caffeine zvinokurudzira ura kuti hutengane, zvichikonzera kukonzeresa uye laxative mhedzisiro.

Doro

Iyo kombucha Fermentation maitiro inogadzira imwe doro, kunyangwe isiri yakawanda kwazvo. Doro redoro rinowanzo kwera mumusha wakabikwa kombucha. Doro rakadhakwa zvakawandisa rinogona kukonzera zvituru zvakasununguka zuva rinotevera.

Kana iwe ukatenga mabhodhoro kana makedheni kombucha, verenga zita racho zvakanyatsonaka. Mamwe marangi ane akawanda mashuga eshuga, caffeine, kana doro.

Chii chinonzi IBS?

IBS yakajairika isingagumi inoshanda kusagadzikana kwematumbo. Iyo inobata inofungidzirwa yehuwandu hwehuwandu. Vakadzi vanokwana kuita zvakapetwa kaviri pane varume kuvandudza mamiriro acho.

Zviratidzo zveBS zvinosanganisira:

• cramping
• kuzvimba
• marwadzo emudumbu
• gasi rakawandisa
• kuvimbiswa
• manyoka

Nepo vamwe vanhu vachikwanisa kudzora zviratidzo zveBS nekugadzirisa dhayeti yavo uye nhanho dzematanho, avo vane zviratidzo zvakanyanya zvakanyanya vanowanzoda kurapwa uye kurairwa.

Kunyange zviratidzo zveBS zvichikanganisa hupenyu hwezuva nezuva, mamiriro acho haazotungamira kune zvimwe zvirwere zvakakomba uye haasi kutyisidzira hupenyu. Chikonzero chaicho cheBS hachizivikanwe, asi inofungidzirwa kuti inokonzerwa nezvinhu zvakawanda.

Kugadzirisa IBS nekudya

Kana uine IBS, chiremba wako anogona kukurudzira kuti udonhedze zvimwe zvekudya nezvinwiwa kubva pane zvaunodya. Izvi zvinogona kusanganisira:

• gluten, yakadai segorosi, rye uye bhari
• chikafu chine gasi rakakura kunge zvinwiwa zvine kabhoni, mimwe miriwo yakaita broccoli uye kabichi, uye caffeine
• FODMAPs, senge fructose, fructans, lactose, uye mamwe anowanikwa mune mimwe miriwo, zviyo, zvigadzirwa zvemukaka, uye michero.

Kombucha inogona kuve nemidziyo yemaviri emapoka ezvikafu ayo anowanzo kurudzirwa kuti abviswe kubva kuzvikafu zveBS: yakakwira-gasi uye FODMAPs.

Nguva yekuona chiremba wako

Ona chiremba wako kana iwe uchinzwa manyoka kana kupatirwa kunouya nekuenda uye kuchiperekedzwa nekuzvimba kana kusagadzikana kwepamuviri.

Zvimwe zviratidzo nezviratidzo zvinogona kuratidza chakakomba mamiriro, senge kenza yekoloni. Izvi zvinosanganisira:

• kubuda kweropa
• kuonda
• kunetseka kumedza
• kuenderera mberi nekurwadziwa kusingagone kudzikiswa nekufamba kwemukati kana nekupfuura gasi

Tora woenda nazvo

Kombucha ine hunhu uye zvinongedzo zvinogona kukonzera kugaya kwekugaya. Asi izvi hazvireve kuti zvichaita kwauri. Kana iwe uine IBS uye uchida kunwa kombucha, taura nachiremba wako nezve kuti ingakanganisa sei yako yekugaya system.

Kana chiremba wako akabvuma, funga kuyedza mhando neshuga yakaderera, doro rakaderera, zvine caffeine yakaderera, uye yakadzika kabhoni. Edza zvishoma panguva kuti uone kana zvichikonzera IBS yako.