Zvikafu zvishanu zvine utano zvekuenda nazvo kuchikoro

Zvemukati

• Mienzaniso yezvikafu zvinonaka zvevhiki
• Ndezvipi zvekudya zvekutora mulunch box
• Chii chisingafanirwe kutora

Vana vanoda zvinovaka muviri kuti vakure vane hutano, saka vanofanirwa kutora zvekudya zvine utano kuchikoro nekuti huropi hunogona kutora zvirinani ruzivo rwarinodzidza mukirasi, riite zvirinani kuchikoro. Nekudaro, iyo nguva yekuzorora inoda kuve inonaka, inonakidza uye inokwezva uye nekuda kwechikonzero ichi, heano mamwe mazano makuru ezve izvo zvinogona kutora mwana mukati meye masikati bhokisi.

Mienzaniso yezvikafu zvinonaka zvevhiki

Mimwe mienzaniso yezvikafu zvishoma zvekuenda nayo kuchikoro inogona kuva:

• Muvhuro:1 chidimbu chekake cheki orenji chakagadzirwa neakasvinwa muto weorenji;
• Chipiri: 1 chingwa nejamu uye 1 mvura yogati;
• Chitatu: 250 ml sitirobhu smoothie ine 10 g maarumondi kana mazambiringa akaomeswa;
• China: 1 chingwa nechizi kana turkey ham uye 250 ml mukaka wemombe, oats kana mupunga;
• Chishanu: 2 tositi ine chizi, 1 karoti yakatemwa kuita matanda kana 5 matomatisi etamuri.

Pamusoro pekuita musanganiswa une hutano, zvakakosha kuisa bhodhoro remvura mubhokisi remasikati nekuti hydration yakakoshawo kuterera mukirasi.

Kuti uone izvi uye nedzimwe sarudzo dzakanakisisa dzebhokisi remwana wako rekudya kwemasikati, tarisa vhidhiyo iyi:

Ndezvipi zvekudya zvekutora mulunch box

Vabereki vanofanira kugadzirira bhokisi remasikati iro mwana anofanira kutora kuenda kuchikoro, kunyanya pazuva rimwe chete kuti chikafu chioneke chakanaka panguva yekudya. Dzimwe sarudzo ndedze:

• Michero iri nyore kutakura uye isingakanganise kana kupwanya nyore, senge maapuro, mapeya, orenji, tangerines kana majusi ezvisikwa;
• Chingwa kana mbiriso ne1 slice yechizi, turkey ham, huku kana kapu yekofi yeshuga isina shuga;
• Mukaka, yogati yemvura kana yogati yakasimba kudya nechipunu;
• Michero yakaomeswa yakakamurwa mumapakeji madiki, senge mazambiringa akaomeswa, nzungu, maarumondi, hazelnuts kana nzungu dzeBrazil;
• Cookie kana bhisikiti rakagadzirwa pamba, nekuti rine mafuta mashoma, shuga, munyu kana zvimwewo zvinhu zvisina kukodzera hutano hwevana;
• Keke rakareruka, senge orenji kana ndimu, isina kuzadza kana topping inogona zvakare kuve sarudzo yakanaka.

Chii chisingafanirwe kutora

Mimwe mienzaniso yezvikafu zvinofanirwa kudzivirirwa mune zvekudya zvevana chikafu chakakangwa, pizza, imbwa dzinopisa uye mahamburger, ayo ane akawanda mafuta uye anonetsa kugaya uye anogona kukanganisa kudzidza kuchikoro.

Zvinwiwa zvinotapira, makuki akazadzwa uye makeke ane kuzadza uye icing zvakapfuma mushuga, izvo zvinoita kuti mwana anzwe nzara zvakare nguva pfupi yapfuura zororo uye izvi zvinowedzera kusagadzikana uye kunetsekana kwekutarisa mukirasi, uye nekudaro, zvakare zvinofanirwa kudzivirirwa.