Kugara Neumwe Munhu Ane Doro Kupindwa Muropa: Maitiro Ekuvatsigira - uye Iwe Pachezvako

Zvemukati

• Nezve kupindwa muropa nedoro
• Kunzwisisa kupindwa muropa nedoro
• Kukanganisa kunoita doro kunokanganisa sei mhuri
• Iko kukanganisa kwekupindwa muropa nedoro pavana
• Matipi ekugara nemumwe munhu akapindwa muropa nedoro
• Matipi ekugara nemunhu arikupora kubva kupindwa muropa nedoro
• Tora woenda nazvo

Nezve kupindwa muropa nedoro

Hakusi kungodhakwa nedoro chete, kana kunwa doro kusagadzikana (AUD), kunokanganisa avo vanako, asi kunogona zvakare kuve nemhedzisiro yakakosha pahukama hwavo nehukama nedzimba.

Kana iwe uchigara nemumwe munhu ane AUD, zvakakosha kuti unzwisise kuti chii chiri kukonzera kupindwa muropa nedoro uye kudzidza maitiro ekutsungirira. Hezvino izvo zvaunoda kuziva kuti ukunde zvinetswa zvekupindwa muropa nedoro.

Kunzwisisa kupindwa muropa nedoro

Chikamu chechikonzero chekuti kupindwa muropa nedoro kwanyanya muUnited States kuri kukonzerwa nekuwanika kwayo kwakawanda uye nemutengo zvichienzaniswa nezvimwe zvinhu, pamusoro pekuti inogona kutengwa zviri pamutemo.

Asi, sekusagadzikana kwezvinodhaka, kupindwa muropa nedoro kunoonekwa sechirwere chisingaperi, kana chenguva refu. Kunyanya pane zvingangoita, mudiwa wako anoziva njodzi dzeAUD, asi kupindwa muropa kwavo kune simba zvekuti vane nguva yakaoma kuzvidzora.

Kana mudiwa wako akamwa kana ari kusangana nezviratidzo zvekurega, mafungiro avo anogona kusazofungika. Vanogona kuve vane hushamwari imwe nguva, vozoita hasha uye kuita chisimba inotevera. Sekureva kweFoundations Recovery Network, inosvika zvikamu zviviri kubva muzvitatu zvemhirizhonga ine chekuita nedoro inoitika muhukama hwepedyo hwevamwe. Zviitiko zvakadaro zvinogona kuisa iwe nemhuri yako munjodzi.

Kukanganisa kunoita doro kunokanganisa sei mhuri

Kana mumwe munhu ane AUD achigara mumba mako, vamwe vese vemumhuri mako vanogona kuve panjodzi yezvakaipa. Dzimwe dzenjodzi dzinowanzoitika ndedze kukuvara kwemanzwiro ako nepfungwa.

Kuva nemumwe munhu akadhakwa nguva dzese kunogona kushushikana uye kukonzeresa kuzvidya moyo pamusoro pezvichaitika zvinotevera. Iwe unogona kunzwa uine mhosva pamusoro pemamiriro acho ezvinhu, pakupedzisira uchitungamira mukuora mwoyo. Kudhakwa kwemudiwa wako kungangotangawo kutora mari yemari.

Kudhakwa kunogona zvakare kuratidza zvimwe zvisingafungidzirwe zviitiko, zvinosanganisira njodzi dzemuviri. Paunenge uri pasi pesimba, mudiwa wako anogona kutsamwa uye kupopota. Ivo vangangodaro vasingatomboziva kuti vari kuzvibata nenzira iyi, uye vanogona kusarangarira kana kamwechete mhedzisiro yedoro yapera. Mumwe munhu ane AUD anogona zvakare kutsamwa kana kutsamwa kana vasina mukana wekunwa doro nekuti vari kusangana nekutora.

Kunyangwe kana mudiwa wako asingaite mhirizhonga kubva kuAUD, vanogona vachiri kuunza njodzi dzekuchengetedza kumhuri. Vanogona kunge vasisiri kuita mabasa avaimboita, uye vanogona kukanganisa simba remhuri. Shanduko dzakadai dzinogona kunetsa kumhuri yese.

Iko kukanganisa kwekupindwa muropa nedoro pavana

Kana mubereki aine AUD, mwana anogona kusangana nekushushikana kwakanyanya nekuti haazive mafungiro emubereki wavo zuva nezuva. Vana vangave vasingachagone kuvimba nemunhu mukuru ane AUD, iyo inogona kuisa dzvinyiriro isiri madikanwa pavari. Vangavewo panjodzi yemamwe marudzi echisimba mumuviri uye mupfungwa.

Vana vanokura nemubereki ane AUD vane mukana wekushandisa zvisina kufanira doro ivo pachavo mushure mehupenyu. Ivo zvakare vari pangozi yakakwira yemamwe matambudziko, anosanganisira matambudziko ekuumba hukama hwepedyo, kunyepa, uye kuzvitonga.

Matipi ekugara nemumwe munhu akapindwa muropa nedoro

Kana munhu waunoda mumhuri yako aine AUD, funga zvinotevera matipi ekuti hupenyu hugadzikane.

• Funga nezvekuchengetedza kwako kutanga. Izvi zvinosanganisirawo vanhu vari panjodzi yekukanganiswa mumuviri uye nemhirizhonga, senge vana nezvipfuwo. Kutamisa kwenguva pfupi kunogona kudikanwa kune waunoda neAUD kana kuchengetedzeka kwako kuri pangozi.
• Chengetedza kuwana kumari yako. Bvisa mudiwa wako neAUD kubva kune chero akaundi maakaundi, kana uavhare zvachose. Usavape mari, kunyangwe vakati ndezvimwe zvinangwa kunze kwedoro.
• Usabvumira. Kana iwe ukaenderera uchitsigira mudiwa wako kupindwa muropa nedoro nekurega zvinhu zvichiramba zviri quo, unogona kunge uchivagonesa. Iwe unogona zvakare kuve uchigonesa mudiwa wako kana ukaramba uchitenga doro kana kuvapa mari yekushandisa pane zvinodhaka ivo pachavo. Kutya kwehasha kana kutsiva kunogona kukurudzira maitiro akadaro anogonesa. Asi kuitira kutyora kutenderera uku, zvakakosha kuti usabvume.
• Gadzira kupindira. Uyu mukana apo nhengo dzemhuri yemudiwa wako, shamwari, uye vaunoshanda navo vese vakaungana kuti vavanyengetedze kuti varege kunwa. Izvo zvakakoshawo kuve neparty bato iripo, senge yekurapa.
• Tora mudiwa wako kuchirongwa chekurapwa. Izvi zvinogona kusanganisira zvirongwa zvekugara kwemamwe makesi kesi eAUD. Chiremba wako anogona kubatsira kukurudzira akanakira akakodzera emudiwa wako.

Izvo zvakakoshawo kugadzirisa zvaunoda zvemhuri yako panguva ino. Ita shuwa kuti vana vako vari kudya chikafu chine hutano uye kuwana zvakakwana kurovedza muviri uye kurara.

Funga nezvehunyanzvi rubatsiro kana rutsigiro iwe nemhuri yako. Boka rekutsigira kuvaka kubatana nevamwe vari kusangana nezvakaitika zvakafanana zvinogona kubatsira.

Kutaura kurapa (kana kutamba kurapa kwevana vadiki) kunogona zvakare kubatsira iwe mese kushanda kuburikidza nematambudziko AUD anogona kupa kune veimba.

Matipi ekugara nemunhu arikupora kubva kupindwa muropa nedoro

Mushure mekupora, vamwe vanhu vane AUD vangangoda rutsigiro kubva kushamwari uye mhuri. Unogona kubatsira nekupa rutsigiro rusina mvumo, kusanganisira kurega kunwa pachako.

Zvakakoshawo kubvunza mudiwa wako zvakananga zvaungaita kuti ubatsire, kunyanya panguva yezviitiko zvakakosha panogona kupihwa doro.

Iva wakagadzirira kana mudiwa wako achidzokazve. Nzwisisa kuti kupora rwendo uye kwete hazvo chinangwa chenguva imwechete.

Tora woenda nazvo

Kana uchigara nemunhu ane AUD, zvakakosha kuti unzwisise kuti hauna kukonzeresa kupindwa muropa. Naizvozvo, iwe haugone kuzvigadzirisa wega, kana.

AUD inorapika uye kazhinji inoda rubatsiro rwehunyanzvi. Asi chii iwe cando kutsigira mudiwa wako mukupora kwavo. Uye pamusoro pezvese zvimwe, tora matanho ekuchengetedza iwe neveimba yako yese makachengeteka uye mune hutano.

Kristeen Cherney munyori anoshanda akazvimirira uye mukwikwidzi wePD uyo anoshanda nekufukidza misoro ine chekuita nekuremara kwepfungwa, hutano hwevakadzi, hutano hweganda, chirwere cheshuga, chirwere chetachiona, asthma, uye allergies. Iye zvino arikushanda pabhuku rake, iro rinoongorora mharadzano yezvidzidzo zvehurema uye zvidzidzo zvekuverenga. Kana iye asiri kutsvagurudza kana kunyora, Cherney anofarira kubuda panze zvakanyanya sezvinobvira. Iye zvakare anoita yoga uye kick-boxing.