Mazano 7 Ekusimbisa Ganda Rakasununguka Mushure mekubata Pamuviri

Zvemukati

• Mhedziso
• 1. Gadzira maitiro e cardio
• 2. Idya mafuta ane hutano nemapuroteni
• 3. Edza kugara uchidzidziswa simba
• 4. Inwa mvura
• 5. Massage nemafuta
• 6. Edza zvigadzirwa zvinogadzira ganda
• 7. Rova spa yekuputira ganda
• Kuvhiya kwekusarudza
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kubata kunogona kuunza yakawanda shanduko paganda rako. Mazhinji acho anonyangarika mushure mekusununguka, asi dzimwe nguva pane ganda rakasununguka rakasara kumashure. Ganda rakagadzirwa necollagen uye elastin, saka inowedzera nekuwedzera uremu. Kana ratambanudzwa, ganda rinogona kunetseka kudzokera pachimiro charo chepakutanga.

Ganda rakasununguka rinogona kushushikana pamoyo kune vakadzi vanoda kuti miviri yavo idzokere kune zvavaive vasati vazvitakura. Asi zvakakosha kuyeuka kuti izvi zvinogona kutora nguva.

Muviri wako wakangoita chinhu chinoshamisa nekuzvara, saka edza kuzviitira nyore pauri.

Hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire kusimbisa rakasununguka ganda.

1. Gadzira maitiro e cardio

Cardio kurovedza muviri kunogona kubatsira kupisa mafuta uye kurira tsandanyama dzako. Edza kufamba nekukurumidza, kushambira, kumhanya, kana kuchovha bhasikoro.

Usati watanga maitiro matsva, bvunza chiremba wako kana zvakanaka kuti utange kushanda zvakare. Tanga zvishoma nezvishoma uye shanda nzira yako kusvika kune zvakanyanya kuita zviitiko.

Kugara uchirovedza muviri kunogona kubatsira kudzivirira kana kudzikisira ganda rakawandisa.

2. Idya mafuta ane hutano nemapuroteni

Kudya mapuroteni ane hutano nemafuta zvinogona kukubatsira iwe kuvaka mhasuru. Mapuroteni anogona zvakare kuve ne collagen. Yako yega mapuroteni inoda zvakasiyana neakawanda sei maekisesaizi aunoita pamwe nekureba uye uremu hwako. Iwe unogona zvakare kuda mamwe mapuroteni kana iwe uchiyamwisa.

3. Edza kugara uchidzidziswa simba

Wedzera simba-kudzidzira kurovedza kuumba uye kurira mhasuru. Kuvaka mhasuru toni kunogona zvakare kuve nemhedzisiro yakanaka pane yakasununguka ganda.

Situps uye pushups zviri kuenda-kune gut guters, asi Pilates, yoga, uye barre makirasi anosanganisira mafambiro - semapuranga - ayo anokumanikidza iwe kuti usimbise yako yepakati, hudyu, uye glute mhasuru kwenguva yakareba yenguva. Izvi zvinovandudza mhasuru toni, kubatsira kusimbisa uye kukurebesa kunze.

Kana iwe uri kutora kirasi kana kushanda nemudzidzisi, rega murayiridzi azive kuti iwe uchangobva kuzvara. Panogona kunge paine mamwe matanho aunofanirwa kudzivirira.

4. Inwa mvura

Mvura inobatsira hydrate ganda uye kuita kuti iwedzere kuwedzera. Mumuviri wako unoshanda zvakanyanya nemvura yakawanda, futi. Inogona kupisa mafuta zviri nyore uye kudzikisira kuchengetedza kwemvura mudumbu rako.

5. Massage nemafuta

Mamwe mairi-anotsigirwa nemafuta anogona kubatsira ganda kuzvigadzirisa. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa neayo antioxidant zvemukati uye zvinopesana-nekuzvimba zvivakwa. Semuenzaniso, zvinogona kubatsira nekutambanudza mamaki.

Mafuta akakosha anoderedzwa mumafuta anotakura, ayo ane mabhenefiti avo kune hutano hweganda. Edza kukwiza mafuta anotakura, sejojoba mafuta kana mafuta ekokonati padivi pemudumbu kuti ubatsire kusimbisa ganda. Iwe unogona kuwedzera madonhwe mashoma emafuta akakosha senge zvinonhuwira kana neroli.

6. Edza zvigadzirwa zvinogadzira ganda

Kune zvigadzirwa zvinoverengeka zvinogadzira ganda pamusika zvakagadzirirwa kuwedzera collagen uye elastin muganda rako. Zvinongedzo, senge collagen, vhitamini C, uye retinoid, zvinogona kubatsira ganda kupora kumwe kusimba kwaro.

7. Rova spa yekuputira ganda

Spa inoputira inogona kushandira chiitiko chakakosha. Vanogona kubatsira nekusimbisa ganda, asi kwenguva pfupi chete. Iwe unogona kuona hupfu hwekelp, gungwa munyu, kana ivhu mune yekuputira spa. Izvi zvinobatsira kubvisa, kusimbisa, uye kuomesa ganda.

Kuvhiya kwekusarudza

Abdominoplasty, kana dumbu kuvhiyiwa, isarudzo yekusimbisa mhasuru uye kubvisa rakawandisa ganda. Asi haisi kutsiva kurasikirwa kana chirongwa chekurovedza muviri.

Munguva yekuvhiya, vanachiremba vanocheka mudumbu kubvisa ganda rakawandisa. Ganda rasara rinosonerwa pamwechete uye kuvhurwa kutsva kwebhatani remudumbu kunogona kugadzirwa futi.

Mari yepakati yemudumbu ndeye $ 6 253, sekureva kweAmerican Society yePlastic Surgeons (ASPS). Izvo hazvireve anesthesia, nzvimbo dzekushandira, kana zvimwe zvinowirirana. Nepo inishuwarenzi yakawanda yehutano isingavhare kuvhiya uku, vazhinji vanovhiya mapurasitiki vanopa varwere zvirongwa zvekubhadhara mari.

Kana iwe ukasarudza kuvhiya, iyo ASPS inokurudzira kutsvaga bhodhi-rakasimbiswa repurasitiki chiremba munharaunda yako. Ita shuwa kuti unonzwa wakasununguka navo uye bvunza kuendeswa.

Tora woenda nazvo

Kubata kunoshandura muviri wako nenzira dzinoverengeka. Sezvo dumbu rako richikura, ganda rinoda kuwedzera. Mushure mekusununguka, vakadzi vazhinji vanogona kunge vaine ganda rakasununguka padumbu ravo.

Kana iwe uchinzwa kuzvishora nezvazvo, kune mimwe mishonga yekumba ingangobatsira kuisimbisa zvakare. Zvichienderana nekuti ganda rasara sei, iwe unogona zvakare kusarudza kwekuvhiya kwekusarudza kuti ubvise zvakawandisa.