Zvinoita Here Kuti Uve Neakasununguka Vagina?

Zvemukati

• Kuputsa nhema dze'kusununguka nyinyo '
• Mukadzi 'akasimba' hachisi chinhu chakanaka
• Mukadzi wako unoshanduka nekufamba kwenguva
• Zera
• Kuzvara mwana
• Maitiro ekusimbisa yako nyamashi mhasuru
• Kegel kurovedza muviri
• Pelvic inodzikamisa zviitwa
• Vaginal cones
• Neuromuscular magetsi kukurudzira (NMES)
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Ndizvo?

Kana zvasvika kumukadzi, kune zvakawanda ngano uye zvisirizvo. Vamwe vanhu, semuenzaniso, vanotenda kuti vaginas vanogona kurasikirwa neyakagadzika uye vobva vasununguka zvachose. Izvo hazvisi zvechokwadi chaizvo, zvakadaro.

Nyini yako yakasununguka. Izvi zvinoreva kuti inogona kutambanudza kugadzirisa zvinhu zvinouya (funga: nhengo yemurume kana toyi yebonde) kana kubuda (funga: mucheche). Asi hazvizotora nguva kuti nyinyo yako idzokere muchimiro chayo chekare.

Mukadzi wako anogona kusununguka zvishoma paunenge uchikura kana kuva nevana, asi zvakazara, mhasuru dzinokura uye kudzoka senge kodhoni kana bhendi rerabha.

Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezvekuti ingano iyi inobva kupi, kuti sei "yakasimba" nyini inogona kunge iri chiratidzo cheyakaipirwa mamiriro, matipi ekusimbisa yako pasi yepelvic, uye nezvimwe.

Kuputsa nhema dze'kusununguka nyinyo '

Chekutanga chinhu chekutanga: Iko hakuna chakadai senge "yakasununguka" nyini. Bonde rako rinogona kuchinja nekufamba kwenguva nekuda kwezera uye nekuzvara, asi hazvizorasikirwa nekutambanudzwa zvachose.

Ngano ye "yakasununguka" yemadzimai yakagara ichishandiswa senzira yekunyadzisa vakadzi nekuda kwehupenyu hwavo hwepabonde. Mushure mezvose, "yakasununguka" nyini haina kushandiswa kurondedzera mukadzi ane bonde rakawandisa nemumwe wake. Inonyanya kushandiswa kutsanangura mukadzi akarara nevarume vanopfuura mumwe.

Asi chokwadi ndechekuti hazvina basa kuti unorara nani kana kangani. Kupinda mukati hakuzokonzere kuti nyinyo yako itambanuke zvachose.

Mukadzi 'akasimba' hachisi chinhu chakanaka

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti "yakasimba" nyini inogona kunge iri chiratidzo cheicho chiri kunetsekana, kunyanya kana uri kusangana nekusagadzikana panguva yekupinda.

Tsinga dzako dzemukati memukadzi dzinosununguka kana uchinge wamutswa. Kana usina kuvhurwa, uchifarira, kana kugadzirira kuita bonde, nyinyo yako haizorore, kuzvizora mafuta, uye kutambanudza.

Tight vaginal muscle, saka, inogona kuita kusangana pabonde kunorwadza kana kusakwanisa kupedzisa. Kunyanya kusangana nekutsi kwemukadzi kunogonawo kuve chiratidzo chevakadzi. Ichi chirwere chinorapika chinokanganisa 1 pavakadzi vese mazana mashanu, sekureva kweYunivhesiti yeCalifornia, Santa Barbara.

Vaginismus kurwadziwa kunoitika pamberi kana panguva yekupinda. Izvi zvinogona kureva kusangana pabonde, kutsvedza mutampon, kana kuisa speculum panguva yekuongorora kwepelvic.

Kana izvi zvichinzwika kujairika, ita musangano neOB-GYN yako. Vanogona kuongorora zviratidzo zvako uye kubatsira kubatsira kuongororwa. Nezve vaginismus, chiremba wako anogona kukurudzira Kegels uye mamwe maitiro epasviro epasi, kurapa kwevakadzi, kana majekiseni eBotox ekuzorodza mhasuru.

Mukadzi wako unoshanduka nekufamba kwenguva

Zvinhu zviviri chete zvinokanganisa kusimba kwemukadzi wako: zera uye kubereka. Kugara uchiita bonde - kana kushomeka kwaro - hakuzokonzeresa kuti nyinyo yako irasikirwe nechero yakatwasuka.

Nekufamba kwenguva, kuzvara uye zera zvinogona kukonzeresa kusununguka, kusununguka kwechikadzi chako. Vakadzi vakave nekuzvarwa kwevakadzi kwevanopfuura kamwechete vanowanzove vasina kushomeka mhasuru dzemukadzi. Nekudaro, kuchembera kunogona kukonzera kuti nyinyo yako itambanuke zvishoma, zvisinei nekuti une vana here.

Zera

Unogona kutanga kuona shanduko mukusununguka kwemukadzi wako kutanga muma40s. Izvi zvinodaro nekuti ako estrogen mazinga anotanga kudonha iwe paunopinda perimenopausal nhanho.

Kurasikirwa kweestrogen kunoreva kuti yako yemukati tishu ichava:

• mutete
• yakaoma
• zvishoma acidic
• zvishoma kutambanudza kana kushanduka

Idzi shanduko dzinogona kuve dzinoonekwa kana iwe uchinge wasvika kuzere kubereka.

Kuzvara mwana

Izvo zvakasikwa kuti nyinyo yako ichinje mushure mekusununguka kwemukadzi. Mushure mezvose, mhasuru dzako dzemukadzi dzinotambanuka kuitira kuti mwana wako apfuure nepanzira yekuberekwa uye abude kunze kwemusuwo wemukadzi wako.

Mushure mekunge mwana wako azvarwa, unogona kucherechedza kuti nyinyo yako inonzwa kusununguka zvishoma pane zvayakajairwa fomu. Izvo zvakajairika. Bonde rako rinofanira kutanga kudzoka kumashure mazuva mashoma mushure mekuzvara, kunyangwe risingazodzokere kuchimiro charo chepakutanga zvachose.

Kana iwe wakave nekuzvara kwakati wandei, mhasuru dzako dzemukati memukadzi dzinogona kurasikirwa nehurefu hushoma. Kana iwe usina kugadzikana neizvi, pane maekisesaizi iwe aunogona kuita kusimbisa yako yemukati mesikisi mhasuru pamberi, panguva, uye mushure mekubata.

Maitiro ekusimbisa yako nyamashi mhasuru

Kuita muviri kwepelvic inzira huru yekusimbisa yako mhasuru yepelvic pasi. Iyi mhasuru chikamu chemukati wako uye chinobatsira kutsigira yako:

• dundira
• rectum
• ura hudiki
• chibereko

Kana tsandanyama dzako dzepelvic dzadzikira kubva zera kana kubereka, unogona:

• netsaona kudonha weti kana kupfuura mhepo
• inzwa kuda kugara uchidaro
• uine marwadzo munzvimbo yako yepelvic
• kunzwa kurwadziwa panguva yepabonde

Kunyangwe kurovera pasi kwepelvic kunogona kubatsira kubata zvinyoro weti kusagadzikana, hazvisi izvo zvinobatsira kune vakadzi vanoona zvakanyanya kubuda kwetsvina. Chiremba wako anogona kukubatsira iwe kuvandudza chirongwa chakakodzera chekurapa chinoenderana nezvido zvako.

Kufarira mukusimbisa pasi rako repamuviri? Heano mamwe maekisesaizi iwe aunogona kuedza:

Kegel kurovedza muviri

Kutanga, iwe unofanirwa kuziva yako yepasviro yepasuru tsandanyama. Kuti uite kudaro, mira pakati nepakati iwe uchidongorera. Kana iwe ukabudirira, iwe wakanzwisisa kunze chaiko mhasuru.

Ukangoita, tevera nhanho idzi:

1. Sarudza chinzvimbo chezviitwa zvako. Vazhinji vanhu vanosarudza kurara nemusana nekuda kweKegels.
2. Simbisa yako mhasuru yepelvic pasi. Bata chibvumirano chemasekonzi mashanu, uchizorora kwemamwe mashanu masekonzi.
3. Dzokorora iyi nhanho kanokwana kuita mashanu mutsetse.

Sezvaunovaka simba, wedzera nguva yacho kumasekondi gumi. Edza kusasimbisa zvidya zvako, abs, kana bhuti panguva yeKegels. Ingotarisa pane yako pelvic pasi.

Kuti uwane mhinduro dzakanakisa, dzidzira matatu seti eKegels ka5 kusvika kagumi pazuva. Iwe unofanirwa kuona mhedzisiro mukati memavhiki mashoma.

Pelvic inodzikamisa zviitwa

Kuti usimbise mhasuru yako yemukadzi uchishandisa chiuno chekurerekera.

1. Mira nemapendekete ako uye bhoti wakatarisana nemadziro. Chengetedza mabvi ako ese ari manyoro.
2. Dhonza yako dumbu bhatani mukati kumusana wako. Paunoita izvi, musana wako unofanirwa kunyorovera kumadziro.
3. Sunga bhatani rako kwemasekonzi mana, wobva wasunungura.
4. Ita izvi kagumi, kusvika kanokwana ka5 pazuva.

Vaginal cones

Iwe unogona zvakare kusimbisa yako yepasviro pasi tsandanyama nekushandisa yemukadzi koni. Ichi chinhu chakayerwa, chakakura-tampon chaunoisa mukati memukadzi wako nekubata.

Tenga kune vaginal cones.

Kuti uite izvi:

1. Isa koni yakapusa kwazvo mukati memukadzi wako.
2. Svina mhasuru dzako. Bata panzvimbo yacho kwemaminetsi gumi nemashanu, kaviri pazuva.
3. Wedzera huremu hwekoni yaunoshandisa sezvo iwe uchive unobudirira mukubata koni munzvimbo yako mukati memukadzi wako.

Neuromuscular magetsi kukurudzira (NMES)

NMES inogona kubatsira kusimbisa yako mhasuru mhasuru nekutumira magetsi emagetsi kuburikidza nepelvic pasi yako uchishandisa probe. Iko kusimudzira kwemagetsi kunokonzera kuti mhasuru dzako dzepelvic chibvumirano uye zororo.

Unogona kushandisa imba yeNMES unit kana kuita kuti chiremba wako arape. Chikamu chaicho chinotora maminetsi makumi maviri. Iwe unofanirwa kuita izvi kamwe chete mazuva mana, kwemavhiki mashoma.

Chinokosha

Rangarira: Mukadzi "akasununguka" ingano. Zera uye kubereka zvinogona kukonzera kuti nyinyo yako irasikirwe zvishoma nekumwe kusimba kwayo, asi mhasuru yako yemukadzi haizotambanuke zvachose. Nekufamba kwenguva, nyinyo yako inodzokera kumashure kune yayo yekutanga fomu.

Kana iwe uine hanya neshanduko kumukadzi wako, svika kuna chiremba wako kuti utaure zviri kukunetsa. Ivo vanogona kubatsira kurerutsa zvaunonetseka uye kukuraira iwe pane chero anotevera matanho.