Sei Ndichiita Ini Ndodzikira Kudzoka uye Hip Pain?

Zvemukati

• Tsvina yemhasuru
• Pinched tsinga
• Arthritis
• Herniated dhisiki
• Sacroiliac mubatanidzwa kusagadzikana
• Outlook

Mhedziso

Kuona kurwadziwa kwepashure kwakajairika. Sekureva kweNational Institute of Neurological Disorders uye Stroke, padyo ne80 muzana yevakuru vane marwadzo ekudzokera shure pane imwe nguva muhupenyu hwavo. Iwo marwadzo anogona kutenderera mukusimba kubva kune isina kujeka ache kusvika kune inopinza sensations iyo inokanganisa kufamba kwako uye hupenyu hwehupenyu.

Kutambudzika kwekushure kunogona kukanganisa zvisiri nyore nekurwadziwa kwechiuno uye kusagadzikana. Iko kubatana kwehudyu yako kuri padyo nemuzongoza wako. Nechikonzero ichocho, kukuvara muhudyu mako kunogona kufanana kana kutokonzeresa kurwadziwa musana. Mukuwedzera kune chiuno uye kurwadziwa kwepashure, iwe unogonawo kuona:

• kurwadziwa kwepaguru padivi rakabatwa
• kuomarara
• kurwadziwa uchifamba kana kufamba
• kunetseka kurara

Heano zvinhu zvishanu zvinokonzeresa zvekudzikira kumashure uye hudyu kurwadziwa.

Tsvina yemhasuru

Kurwadziwa kwakanyanya kumashure kazhinji kunoguma nemhasuru sprains kana matambudziko. Sprains inoitika kana ako marunda akatambanudzwa uye dzimwe nguva akabvaruka.

Mitsetse, kune rumwe rutivi, inokonzerwa nekutambanudza - uye nekugona kubvarura - kwetsika dzako kana mhasuru. Kunyangwe iko iko iko kupindura kuri kurwadziwa musana wako, iwe unogona zvakare kusangana neakagwinya aches kana kusagadzikana muchiuno chako.

Kurapa kwekutsemuka uye kushushikana kunosanganisira kutambanudza kwakakodzera uye, mumatambudziko akaipisisa, kurapwa kwemuviri. Kana kurwadziwa kwako kuchikura, ronga kushanya kuna chiremba wako kuti uwane kurapwa kwakakodzera uye kuona kuti kurwadziwa kwako hakusi kwekukuvara kwakanyanya.

Pinched tsinga

Tsinga yakadzvanywa mamiriro asinganzwisisike anogona kukonzera kurwadziwa kwepfuti, kurira, uye kusagadzikana, kunyanya kana zvikaitika musana, musana, kana hudyu.

Izvo zvinoitika kana kumanikidza kwakanyanya kunoiswa kune tsinga nemapfupa akapoterera, mhasuru, kana zvinyama. Iko kumanikidza kunokanganisa mushe mushe basa, zvichikonzera kurwadziwa, chiveve, uye kushaya simba.

Mune zvimwe zviitiko, zvinyoro zvitsaru zvekare kubva mukukuvara kwakapfuura zvinogona kukonzera tsinga dzakapinza. Zvimwe zvinokonzeresa kutsinga tsinga zvinosanganisira:

• arthritis
• kunetseka
• kudzokorora kufamba
• mitambo
• kufutisa

Marwadzo kubva pachiitiko ichi anowanzo gara kwenguva pfupi uye kazhinji zvinokonzeresa kukuvara kusingaperi kana wabatwa. Nekudaro, kana paine kuramba uchimanikidza tsinga, unogona kusangana nekurwadziwa kusingaperi uye unogona kunge uri panjodzi yakawedzera yekukuvara kwenzara nekusingaperi.

Kurapa kwakanyanya kune tsinga yakashongedzwa kuzorora. Kana tsandanyama dzako kana tsinga zvikakanganiswa, chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kwemuviri kuti uwedzere kufamba uye simba.

Kuti uwane zororo renguva pfupi, iwe chiremba unogona zvakare kupa mishonga inorwisa-kupisa kuti uderedze kurwadziwa. Zvimwe zvakakomba zviitiko zvechigunwe kana zvakakuvara tsinga zvingangoda kuvhiyiwa.

Arthritis

Arthritis ndiyo inowanzo konzeresa musana nehudyu kurwadziwa. Inogona zvakare kunzwika pamberi pechidya chako uye nzvimbo yekugomera. Kazhinji chikonzero chekukwegura uye zvishoma nezvishoma kupfeka uye kubvarura pamuviri, arthritis ndiko kuzvimba kweimwe kana akawanda majoini ako.

Zviratidzo zvakajairika zveArthritis zvinosanganisira:

• kurwadziwa
• kuzvimba
• kuomarara
• yakaderera nzira yekufamba
• chiveve

Kurapa kweArthritis kunotarisa pakubvisa zviratidzo nekuvandudza kufamba.

Chiremba wako anogona kukurudzira mishonga inorwisa-kupisa kana kudzikisira marwadzo. Vanogona zvakare kupa chirwere-chinogadzirisa antirheumatic zvinodhaka, izvo zvinodhaka zvinorehwa kudzora kana kumisa immune system yako kurwisa majoini ako.

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira kurapwa kwemuviri kuti usimbise majoini ako uye kuwedzera ako maratidziro ekufamba. Kune mamwe makesi akaomarara, kuvhiya kunogona kudikanwa.

Herniated dhisiki

Iyo inonziwo rakaputika kana rakatsvedza diski, herniated disk inoitika kana iyo "jelly" iri mukati memusana wako dhisiki inosundirwa kunze kuburikidza nekunze kwekunze kwedisiki. Izvi zvinogona kukonzera tsinga dziri padhuze kutsamwiswa, kazhinji zvichikonzera marwadzo uye chiveve.

Vamwe vanhu vane herniated disk, zvisinei, vangangotadza kuona zviratidzo zvinorwadza.

Zvimwe kunze kwekurwadziwa kumashure, iwe unogona zvakare kuona zviratidzo zvinosanganisira:

• kurwadziwa kwehudyu
• hudyu uye garo rekurwadziwa
• kurira
• kushaya simba

Kuti urape diski inonzi herniated, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga yekuzorodza uye mishonga yemishonga kuti usanyanya kurwadziwa. Kuvhiya kana kurapwa kwepanyama zvakare marapirwo eiyi mamiriro kana zviratidzo zvako zvichitonyanya kana kana mamiriro ako akatanga kukanganisa hupenyu hwako.

Sacroiliac mubatanidzwa kusagadzikana

Yako yekubatana kwe sacroiliac - zvakare inonzi SI mubatanidzwa - inobatanidza mapfupa ako echiuno kune yako sacrum, iyo bhonzo nhatu pakati pe lumbar spine uye tailbone. Ichi chibatanidzwa chinoitirwa kupinza kuvhunduka pakati pemuviri wako wepamusoro, chiuno, nemakumbo.

Kushungurudzika kana kukuvadzwa kumubatanidzwa weSI kunogona kukonzera marwadzo anopenya muhudyu mako, musana, uye nzvimbo yekugomera.

Kurapa kunotarisa mukuderedza marwadzo uye kudzoreredza chaiko kufamba kune iyo SI mubatanidzwa.

Chiremba wako anogona kukurudzira kuzorora, kurwadziwa nemishonga, uye kupisa uye kutonhora kumanikidza kudzikamisa mhasuru kushushikana uye kuzvimba. Jekiseni yesteroid mujoini inowanzobatsira. Mune zvimwe zviitiko zvakakomba, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa.

Outlook

Musana uye hudyu kurwadziwa zvinowanzo kurwara. Ivo vanogona, zvisinei, zvakare kuve zviratidzo zveakakomba mamiriro ekurapa. Kana kurwadziwa kwako kuchikura kana kuchiperekedzwa nezviratidzo zvisina kujairika, ronga kushanya nachiremba wako.

Pamwe chete, iwe nachiremba wako munogona kukurukura nzira yakanakisa yekurapa kuti ikubatsire kutsungirira kurwadziwa kwako uye nekuvandudza mamiriro ako.